Starx Log: Returning to Greyskull

Starx6673 · 6 apr 2016

Hehe, forum crash, dus laatste reply was verdwenen.

Sgt Skip zei:
Je programma volgen en je komt er vanzelf [emoji1303]

Yes Sarge! Thanks!

FREAKJAM zei:
Lekkere workouts Starx. Al je oefeningen explosief uitvoeren lijkt me best killing! Ik ervaar het zelf tijdens mijn hypertrophy trainingen een beetje en het is inderdaad zwaar!

Thanks! De kunst is vooral om je ego opzij te zetten en explosiviteit boven gewicht te kiezen. Ga met GZCL toch proberen een soort combi te maken met als tier 1 de pure krachtbouwers, als tier 2 een explosieve uitvoering van een press of high pull en daarna wat hypertrofie werk.

Crakie zei:
Je begint pas te leven bij 100! Komt goed, met al dat press werk dat je doet

We werken er heel langzaam naar toe, niet te gek doen vooral!

Maandag avond Krav Maga training met defends tegen liggende en staande chokes. Flink lopen buffelen. Schouder is wat gevoelig dus voorzichtig aan de komende dagen.

Starx6673 · 7 apr 2016

Schouder wat rust gegeven dus doe deze week 1 training minder.

GZCL W1D2

Deadlift
5x40
5x60
3x100
3x120
2x140
1x150
1x160 PR!

Snatch Grip High Pull
5x20
5x30
3x45
3x45
3x45
3x45
3x45
3x55
3x55
3x55
3x55
3x55

Inverted Ring Rows (Elevated)
4x8xBW

Deadlift PR! En weer een KG minder BW, gaat de goeie kant op zo!

neet61 · 7 apr 2016

Mooi die DL!

Crakie · 8 apr 2016

Zeker mooi! :thumbup:

Starx6673 · 9 apr 2016

neet61 zei:
Mooi die DL!

Crakie zei:
Zeker mooi!

Dank, mannen!

Training van zaterdag 9 april:

GZCL W2D1

Bench Press
10x20
5x40
5x60
3x70
3x80
2x82,5
2x82,5
1x85 PR!
1x85
1x85

OH Press
5x20
5x30
3x42,5
3x42,5
3x42,5
3x42,5
3x42,5
3x42,5

Squat
5x20
5x60
5x80
3x107,5
3x107,5
3x107,5
3x107,5
3x107,5

Band Pull Aparts
100x

Ab Wheel
1x20xBW

Kleine hangover van gisteren, maar toch lekker getraind.

Starx6673 · 15 apr 2016

Bah, weinig te beleven hier, maar tis niet anders. Last gekregen van rechterschouder, denk als gevolg van het vele pressen icm Krav Maga. Bij de sprtfysio geweest en op de echo was te zien dat de slijmbeurs licht ontstoken was. Gaat wel alweer wat beter nu en ga vanavond een rustige training doen.

drbrik · 15 apr 2016

Starx6673 zei:
Bah, weinig te beleven hier, maar tis niet anders. Last gekregen van rechterschouder, denk als gevolg van het vele pressen icm Krav Maga. Bij de sprtfysio geweest en op de echo was te zien dat de slijmbeurs licht ontstoken was. Gaat wel alweer wat beter nu en ga vanavond een rustige training doen.

Ai das wel crap.... beterschap ermee

FREAKJAM · 15 apr 2016

Beterschap dude! Krav Maga zorgt dus best wel voor een aanslag op je lichaam.

Crakie · 15 apr 2016

Voorzichtig he, niet erger maken!

IronBorn · 15 apr 2016

Beterschap man.

zunnepitte · 15 apr 2016

ai das klote, beterschap.

neet61 · 15 apr 2016

Koop gewoon een bus pepperspray en laat dat krav maga zitten, dan kan je weer op gewoon trainen focussen

Starx6673 · 15 apr 2016

Thanks mannen. Komt wel goed allemaal. Krav blijf ik gewoon lekker doen, ik denk dat 3x pressen en krav per week gewoon wat te veel is voor me. Ga misschien zelfs naar 2x kracht en 2x krav maga in de week om sneller beter te worden.

neet61 · 16 apr 2016

Starx6673 zei:
Thanks mannen. Komt wel goed allemaal. Krav blijf ik gewoon lekker doen, ik denk dat 3x pressen en krav per week gewoon wat te veel is voor me. Ga misschien zelfs naar 2x kracht en 2x krav maga in de week om sneller beter te worden.

Precies. Houd hersteltijd in de gaten, anders kom je in een dalende spiraal.

IronBorn · 16 apr 2016

Starx6673 zei:
Thanks mannen. Komt wel goed allemaal. Krav blijf ik gewoon lekker doen, ik denk dat 3x pressen en krav per week gewoon wat te veel is voor me. Ga misschien zelfs naar 2x kracht en 2x krav maga in de week om sneller beter te worden.

2x pw is prima, had zelf altijd schrik om naar zo'n lage frequentie te zakken. Maar kan alleen maar zeggen dat het me heel goed bevalt.
Zou wel oppassen voor zwaar grondwerk.

Starx6673 · 16 apr 2016

IronBorn zei:
2x pw is prima, had zelf altijd schrik om naar zo'n lage frequentie te zakken. Maar kan alleen maar zeggen dat het me heel goed bevalt.
Zou wel oppassen voor zwaar grondwerk.

Yup, even kijken hoe dat allemaal uitpakt. Heb de afgelopen dagen een shitload aan superlichte raises gedaan met 1 a 2 kg en een berg band pull aparts, gaat allemaal wel wat beter.

Rustige training vandaag. Squat, bench en deads. Benchen gaat pijnloos op zo'n licht gewicht. Alles zonder belt.

Squat
5x20
5x40
5x60
3x80
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100

Bench
5x20
5x40
5x40
5x40
5x40
5x40

Deadlift
5x60
5x80
3x100
3x120
5x130

Easy training. Vanavond lekker uit eten!

bricone · 16 apr 2016

goeie pre uit eten training, wat eten we?

Starx6673 · 16 apr 2016

bricone zei:
goeie pre uit eten training, wat eten we?

Aziatisch: vooral sushi, bao en dim sum. Was super lekker! Zijn zoveel goeie tentjes hier.

neet61 · 17 apr 2016

Starx6673 zei:
Aziatisch: vooral sushi, bao en dim sum. Was super lekker! Zijn zoveel goeie tentjes hier.

Zeedijk?

Starx6673 · 17 apr 2016

neet61 zei:
Zeedijk?

Amstelveenseweg gisteren, zitten veel goede restaurants (naast sisha lounges met hoofden voor de deur :rolleyes:

)

Starx Log: Returning to Greyskull

Huge Freak

Huge Freak

Gargantuan Beast

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Gargantuan Beast

Huge Freak

Gargantuan Beast

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Gargantuan Beast

Huge Freak

Soortgelijke topics