Starx Log: Returning to Greyskull

[Crakie]

Box jumps van 40x naar 5x? Eerst op en af de drempel, daarna de boekenkast?

 

[Starx6673]

Best lastig nog op zo'n Billy boekenkast van Ikea. 40x moet 10x zijn.

 

[Starx6673]

Training 18-5-2016

C1W2D2

Deadlift
5x60
5x90
5x105
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120

OH Press
5x20
5x35
5x40
5x45
3x32,5
3x32,5
3x32,5
3x32,5
3x32,5
3x32,5
3x32,5
3x32,5

Front Squat
5x30
5x40
5x55
5x55
5x55

Klaar. Had na het benchen vorige keer toch wat last van mijn schouder, dus ga daar even iets minder op doen.

 

[IronBorn]

Ms incline benchen? Scheelt toch weer wat stress op die schouder.

 

[Starx6673]

Ms incline benchen? Scheelt toch weer wat stress op die schouder.

Klik om te verkleinen...

Ga ik volgende keer eens proberen, thanks!

 

[Starx6673]

Training van vandaag:

Muscle Snatch
5x3x35

Squat
3x5x105

OH Press
3x5x35

Ab Wheel
3x10xBW

Lichte Farmerwalks

Niets bijzonders, wel lekker.

 

[neet61]

Volgende week bij alles iets er op?

 

[Starx6673]

Volgende week bij alles iets er op?

Klik om te verkleinen...

Uiteraard!

 

[Starx6673]

Eindelijk weer eens Krav Maga kunnen doen, niet te gek gedaan om de schouder te sparen, wel lekker veel techniek op stoten en trappen. Morgen weer liften.

 

[Starx6673]

Training van vandaag:

Muscle Snatch to Overhead Squat
3x3x35

Snatch Grip Deadlift
3x4x100

BOR
3x8x62,5

KB Swings
50x16

Abmat Sit Ups
30xBW

Warm in mijn trainingshok! Muscle Snatch naar OH Squats zijn technisch best pittig merk ik, maar kon vorm goed houden. KB swings beetje opbouwen weer.

 

[neet61]

He, de kettlebells weer
Zeker warm en vochtig, de ballen plakten in mijn onderbroek (sorry dames...)

 

[Booyaka]

Heb je ook klachten als je neutral grip bencht met dumbbels bijv? Zo nee...swiss bar aanschaffen en daarmee gaan pressen

 

[Starx6673]

He, de kettlebells weer
Zeker warm en vochtig, de ballen plakten in mijn onderbroek (sorry dames...)

Klik om te verkleinen...

Klamme balzak FTW!

Heb je ook klachten als je neutral grip bencht met dumbbels bijv? Zo nee...swiss bar aanschaffen en daarmee gaan pressen

Klik om te verkleinen...

Ik heb geen idee eigenlijk, op dit moment heb ik benchen er helemaal maar even uitgegooid. Mijn dumbbells zijn niet echt geschikt om mee te benchen, maar kan het eens proberen.

 

[Crakie]

Je kunt ook dumbbell stangen kopen met eventueel hooks. Ik heb DB Presses met 60+ kg gedaan iirc Wel vet, maar doe het niet vaak want het is toch een hoop werk qua setup.

 

[Starx6673]

Je kunt ook dumbbell stangen kopen met eventueel hooks. Ik heb DB Presses met 60+ kg gedaan iirc Wel vet, maar doe het niet vaak want het is toch een hoop werk qua setup.

Klik om te verkleinen...

Lijkt me wel wat gedoe inderdaad, maar het is een optie.

Verder met dag 3 van mijn semi oly lift programma

Power Clean (Nooit gedaan, maar Alan Thrall brengt je een heel eind)
Warm up/techniek
5x2x40
2x50

Front Squat
3x5x60

Push Press (Ging best OK met mijn schouder)
3x5x45

AB Wheel
2x10xBW

Klaar!

 

[Starx6673]

Bijna 3 weken strontziek geweest, dus dit wordt weer de eerste training in weken:

Powerclean to Pushpress
5x20
5x30
3x40
2x45
1x50
1x55 PR! (Altijd leuk met nieuwe oefeningen)
3x3x45
10x2x35

Chins
20 totaal

Dips
2x10xBW

Zit nog beetje te rommelen met mijn schema. Powerclean to pushpress is wel één van de leukste en meest complete oefening die ik gedaan heb.

 

[FREAKJAM]

Toch knap om een PR neer te zetten als je drie weken flink ziek bent geweest. Fijn dat je weer bent opgeknapt iig!

 

[Starx6673]

Haha, die castle Greyskull avatar!

Tja, kracht is nog redelijk op orde, misschien heeft even niks doen ook wel een positief effect.

 

[IronBorn]

Wat kut om 3 weken niet te trainen.
Goed dat het beter is en kracht op peil is gebleven.

 

[neet61]

Flink ziek geweest dan, man. Het was hier ook wel een beetje stil
Gelukkig weer goed begonnen!