- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Thanks man! Nee, meer sets had achteraf best gekund eigenlijk, maar wilde vooral dat PR maken!
Starx Log: Returning to Greyskull
- Topic starter Starx6673
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.549
- Weergaven 182.584
- Volgers 65
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Thanks, Neet! Voelde echt heel goed, al zal het backsquaten binnenkort weer minder worden en worden vervangen door frontsquats en zercher squats.Lekker man, dat SQ PR! Dat je dat nog maar een aantal jaren mag voortzetten
Had jij (net als ik) niet ooit je ellebogen vermoerd met triceps+EZ bar? Ben een beetje verbaasd ze weer te zien.
Wat betreft de biceps en triceps: ze zitten in het programma, dus dacht dat ik maar weer eens moest kijken hoe ze nu gaan. Eerst op tricep extensions veel reps op laag gewicht om de boel goed op te warmen. Ondanks dat voelde ik toch een klein beetje mijn oude elleboog blessure. En nu komt het mooie: na de Fat Gripz curls was ieder pijntje gewoon weg...WTF. Lijkt allemaal goed te gaan. Nog een wonderlijk iets: mijn nekklachten zijn een heel stuk minder na één keer mijn nek getraind te hebben! Meer gekke oefeningen in mijn schema dus!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Die ga ik voor de afwisseling ook gebruiken, net als band tricep extensions.Die nek curls zijn inderdaad wel een noviteit. Goed dat het helpt
Waarom geen dumbells voor je triceps? Dan dwing je de elleboog niet in een bepaald pad.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
oa face pulls...Nice pr! Filmpje van je nekoefeningen, je hebt mijn interesse gewekt(al gaat het sowieso al behoorlijk goed nu).
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Ik denk dat ik wel wat armwerk kan gebruiken, vooral ter ondersteuning van de grote lifts. En ze zitten in het programma, dus doe ik ze gewoon.
Thnx! Zal even kijken of ik filmpjes kan vinden, maar doe ze gewoon met een gewichtschijf.Nice pr! Filmpje van je nekoefeningen, je hebt mijn interesse gewekt
Thanks man, is voor mij zeker bijzonder.Super keurig hoor, die squats! Wat een heerlijke mijlpaal
Neck curls van Alpha Destiny afgekeken?
Nekwerk komt idd van Alphadestiny. Heb het naturally enhanced ebook gekocht en ga het programma gewoon volgen. Er zit heel veel vrijheid in qua oefeningen en set/rep methoden en heb er zin in om het te gaan doen in het nieuwe jaar.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Meen je? Gaaf man. Het is niets voor mij, maar je kan er wel zeer dikke resultaten mee behalen! Hij heeft een vrij unieke visie op training, maar inmiddels al genoeg mensen geholpen fucking sterk te worden om te bewijzen dat zijn aanpak werkt
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Train van 20-12-2016:
Paused OH Press
5x20
5x30
3x35
5x5x45
Deadlift (No belt)
5x60
5x100
3x120
2x4x135
CGBP
10x20
5x40
3x6x62,5
Band Pull Apart
3x20
Pull Ups
3x3xBW (95 kg ofzo)
Plank
2x 1 min x BW
1x 30 sec x BW
Neck Curl
2x10x5
Neck Extensions
2x10x5
Neck Side Extensions
2x10x2,5
Klaar!
Paused OH Press
5x20
5x30
3x35
5x5x45
Deadlift (No belt)
5x60
5x100
3x120
2x4x135
CGBP
10x20
5x40
3x6x62,5
Band Pull Apart
3x20
Pull Ups
3x3xBW (95 kg ofzo)
Plank
2x 1 min x BW
1x 30 sec x BW
Neck Curl
2x10x5
Neck Extensions
2x10x5
Neck Side Extensions
2x10x2,5
Klaar!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Ha! Mooi niet dus! Van tevoren je nek rekken en strekken doet wonderen.Morgen een stijve.....nek....
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ha! Mooi niet dus! Van tevoren je nek rekken en strekken doet wonderen.
Ga je naast Langnek staan bij de Efteling
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Nee, naast Holle Bolle Gijs.Ga je naast Langnek staan bij de Efteling
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Foutje helaas! 5x30
