Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Starx Log: Returning to Greyskull
- Topic starter Starx6673
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.549
- Weergaven 182.594
- Volgers 65
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Deels natuurlijk wel, het is eigenlijk raar dat we alles trainen, maar rustig met een slappe kippenek rond blijven lopen. Maar ook omdat ik van dat gezeik met nekklachten af wil. Toen mijn onderrug een stuk sterker werd waren alle rugklachten nagenoeg weg, dus ik denk dat een sterke nek hetzelfde voor me doet. En ja, je warmt gewoon op en kan gewoon basic linear progression gebruiken.Ik blijf het bijzonder vinden, nektraining. Dit doe je puur voor de looks, right?
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Ik denk dat de combinatie van een soms onbewust slechte houding tijdens PC werk en inderdaad "slappe" nekspieren ervoor zorgen dat mijn hoofd vaak naar voren helt. Ik merk nu al dat ik veel gemakkelijker automatisch mijn hoofd recht houd.
Laatst bewerkt:
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Daar zit wel wat in!! Ik zal mij eens wat verder in gaan lezen over nek training.
Hoe jij het beschrijft, lijkt het mij dat veel NLers daar wat aan kunnen hebben.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Dat je veel oefeningen in je nek voelt als je al last hebt is niet zo gek, de nekspier loopt helemaal vanuit je rug omhoog en veel nekklachten hangen vaak ook samen met problemen in je bovenrug. En ja, je nek zal wel iets sterker worden, maar vergeleken met direct trainen is het echt te verwaarlozen. Je traps doen wel hard mee met veel compounds, maar je nek toch echt minimaal.
Ik geloof dat ik op zijn minst profijt van de oefeningen zal hebben en qua tijd kost het echt bijna niets, in 5 tot 10 minuten ben je klaar.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Ja, dat heb ik ook met mijn onderkin...mijn boordknoopje krijg ik al niet meer dicht...
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja, dat heb ik ook met mijn onderkin...
Ik dacht dat jij ook zo'n dikke stieren-nek had..
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Is ook niet het geval. Ik ben gewoon erg benieuwd of het inderdaad helpt. En anders heb ik in ieder geval een dikke nek.Wilde je niet ontmoedigen hoor!
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Oeps, had je vraag even gemist, Neet. Nee, mijn core is op dit moment echt wel sterk, dus daar had ik geen last van. Volgende keer kan ie best een stukkie zwaarder.Goed zo. Nu weer een paar maandjes discipline
Even kijken wat die Z-press ook al weer was
Crap. Die heb ik zelf ook wel eens gedaan, zo zwaar voor de core dat ik niet echt maximale gewichten voor de schouders kan pakken. Gaat dat bij jou wel beter?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dan toch nog.....
Je kan altijd belasten tot de beperkende factor he? Fijn dat dat voor jou niet de core is.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Volume day 5-1-201
Incline Bench (60 graden)
10x20
5x40
15x50
12x40
12x40
DB OH Press
20x8
20x8
20x8
DB Floor Extensions
10x8
10x8
10x6
Band Facepulls
3x20
Zercher Squats
3x20
5x40
10x60
10x50
10x50
BOR
5x40
12x60
12x70
12x70
DB Farmer Walks 60 sec
30
27,5
22,5
Kettlebell One Arm Upright Row
10x16
10x16
10x16
Plate Wrist Curls
3x20x2,5
Kettlebell Swing
3x20x24
Planks 45 sec
2xBW
Zercher squats zijn gaaf, ze werken keihard op je core, omdat je nog meer in een upright positie moet blijven. Zware training verder, buikspieren waren helemaal gaar aan het eind.
Incline Bench (60 graden)
10x20
5x40
15x50
12x40
12x40
DB OH Press
20x8
20x8
20x8
DB Floor Extensions
10x8
10x8
10x6
Band Facepulls
3x20
Zercher Squats
3x20
5x40
10x60
10x50
10x50
BOR
5x40
12x60
12x70
12x70
DB Farmer Walks 60 sec
30
27,5
22,5
Kettlebell One Arm Upright Row
10x16
10x16
10x16
Plate Wrist Curls
3x20x2,5
Kettlebell Swing
3x20x24
Planks 45 sec
2xBW
Zercher squats zijn gaaf, ze werken keihard op je core, omdat je nog meer in een upright positie moet blijven. Zware training verder, buikspieren waren helemaal gaar aan het eind.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Vooral triceps en schouders zaten vol en mijn onderarmen. Nee, nee, deze training is van ongeveer 1800 jaar geleden.Alles lekker doorgepompt Star
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
