- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Starx Log: Returning to Greyskull
- Topic starter Starx6673
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.549
- Weergaven 182.587
- Volgers 65
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Is normaal volume hoor.Nu sla je door
Welkom! Nee, het werkt net als iedere andere spiergroep. Goed opwarmen en progressief laden (reps + gewicht). Doe van tevoren uitgebreid stretchen, dit gaat eventuele spierpijn tegen bij nektraining.
En dan heb ik nog niet eens side extensions gedaan!dat (nek)volume liegt er ook niet om....
Laatst bewerkt:
A3anT
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 54
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Thanks, man! Oh, maar dat laatste doe ik ook gewoon, hoor!
Intensity Day
Ben lekker aan het cutten en ben deze week ongeveer een kilo kwijt, dus kracht zal wel wat naar beneden gaan de komende tijd. Viel deze training gelukkig allemaal wel mee.
OH Press
5x20
5x30
5x40
3x50
2x55
1x60
3x50
3x50
Paused OH Press
5x40
5x40
5x40
Rear Lateral Raises
6x6
3x12x8
Deficit Deadlift
5x40
5x80
3x100
3x120
3x130
Pendlay Row
5x40
3x60
3x70
3x80
3x90
3x90
3x90
Plate Pinch
2x10sec @ 20kg Bumperplate
Reversed Hyperextensions
3x10xBW
Weighted Crunches
10xBW+10kg
10xBW+12,5kg
10xBW+12,5kg
Klaar! Straks cheatmaaltje met Roti!
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Huh? Er staat roti, he?Wat neem je dan als cheatmaal? Kapsalon?
Het meeste zal wel vocht zijn, zal straks wel weer langzamer gaan.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Thanks, sta nu te wachten in de afhaaltoko!Goeie pendlays.
Mmm... roti
Schema is goed te autoreguleren dus dat komt wel goed. En ja, het wordt wel een beetje tijd.Geniet van de roti!
Vanwaar de keuze voor cutten met zo'n relatief zwaar schema? Werd het tijd of andere reden?
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
cutten geloof ik wel, maar lekker??
waar zet je de pause bij de ohp?
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Mwah, het gaat me meestal wel redelijk af.
cutten geloof ik wel, maar lekker??
waar zet je de pause bij de ohp?
De pauze doe ik helemaal onderin, want de lockout is veel minder een probleem.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
fixedKlaar! Straks cheatmaaltje Roti!
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ook hier eens een kijkje nemen naar die gekke oefeningen van je.
Ik vind het wel meevallen
Wel lekker wat variatie zo, niks saai.
Die plate pinch moet je eens proberen met twee of meer schijven tegen elkaar (waar de oefening eigenlijk ook voor bedoeld is). Moeten dan wel stalen schijven zijn en de gladde kant naar buiten. Probeer het eens met 2x10kg.
Ik vind het wel meevallen
Wel lekker wat variatie zo, niks saai.
Die plate pinch moet je eens proberen met twee of meer schijven tegen elkaar (waar de oefening eigenlijk ook voor bedoeld is). Moeten dan wel stalen schijven zijn en de gladde kant naar buiten. Probeer het eens met 2x10kg.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Welkom! Ik vind zerchersquats enzo best rare dingen, maar zeker efficiënt. Platepinch met 2 schijven ga ik ook eens proberen!Ook hier eens een kijkje nemen naar die gekke oefeningen van je.
Ik vind het wel meevallen
Wel lekker wat variatie zo, niks saai.
Die plate pinch moet je eens proberen met twee of meer schijven tegen elkaar (waar de oefening eigenlijk ook voor bedoeld is). Moeten dan wel stalen schijven zijn en de gladde kant naar buiten. Probeer het eens met 2x10kg.
