- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Starx Log: Returning to Greyskull
- Topic starter Starx6673
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.549
- Weergaven 182.614
- Volgers 65
Mudita
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2016
- Berichten
- 2.904
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Ik heb gemerkt dat het in ieder geval twee dingen heeft gefixed: na/tijdens overhead presses had ik eerst vaak nekpijn, dat is nu helemaal weg. En ik heb eigenlijk nooit meer last van een stijve nek, wat ik eerst wel erg vaak had.
Verder kan een sterke nek nooit kwaad en een bredere nek staat ook wel mannig.
Mudita
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2016
- Berichten
- 2.904
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Ik vind het juist eerder klinken als iets wat zou zorgen voor een super stijve nek
. Misschien wel altijd iets te overwegen aangezien het wel een spier is die vaak gewoon NIET getraind word.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Gewoon goed stretchen van tevoren en progressief laden. Het zijn gewoon spieren en een dikke nek kan best wat doen voor je postuur, maar ik denk dat ik zo'n beetje de enige op het forum ben die ze traint. Mijn kuiten train ik dan bijvoorbeeld weer niet...Ik vind het juist eerder klinken als iets wat zou zorgen voor een super stijve nek
Mudita
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2016
- Berichten
- 2.904
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Gewoon goed stretchen van tevoren en progressief laden. Het zijn gewoon spieren en een dikke nek kan best wat doen voor je postuur, maar ik denk dat ik zo'n beetje de enige op het forum ben die ze traint. Mijn kuiten train ik dan bijvoorbeeld weer niet...
Ik weet in ieder geval wel dat je met de oefeningen een chin tuck moet gebruiken omdat je anders je hele nek kan verneuken. Dat was ook een beetje de reden waarom ik ernaar ging vragen, nog nooit eerder gezien op het forum
.Inb4
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2015
- Berichten
- 5.053
- Waardering
- 2.684
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
Dat is weer eens wat anders, hoe kom je op het idee ?
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Die Brian is wel een baas, leuk dat je zijn schema volgt. Dit ga ik eens volgen.
Als ik het ooit zou willen doen in de sportschool moet ik dat logistiek (drukte en spullen) wel ff goed plannen.
Wat mij niet helemaal duidelijk is is of je de eerste oefening uit de eerste twee giant sets nu ook doet in dezelfde rep. ranges?
Met BB-rows zie ik het dan weer sneller gebeuren dan met Weighted pull ups dan met KB-swings.
Doe je ook zijn WU ervoor? (jump-burpees, spiderman push ups)
Misschien als ik (over)moedig word dat ik het Giant Set-prinicpe eens loslaat op GZCL(p) oid.
Als ik het ooit zou willen doen in de sportschool moet ik dat logistiek (drukte en spullen) wel ff goed plannen.
Wat mij niet helemaal duidelijk is is of je de eerste oefening uit de eerste twee giant sets nu ook doet in dezelfde rep. ranges?
Met BB-rows zie ik het dan weer sneller gebeuren dan met Weighted pull ups dan met KB-swings.
Doe je ook zijn WU ervoor? (jump-burpees, spiderman push ups)
Misschien als ik (over)moedig word dat ik het Giant Set-prinicpe eens loslaat op GZCL(p) oid.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Als je met 4G door een bocht moet racen dan heeft het wel meerwaarde. Maar verder hoeft het ding toch alleen je hoofd statisch omhoog te houden.Gewoon goed stretchen van tevoren en progressief laden. Het zijn gewoon spieren en een dikke nek kan best wat doen voor je postuur, maar ik denk dat ik zo'n beetje de enige op het forum ben die ze traint. Mijn kuiten train ik dan bijvoorbeeld weer niet...
Dat is wel een punt. Heb een tijdje last van m'n nek gehad, tot ik er achter kwam dat ik naar boven keek tijdens het dippen. Niet doen....Ik weet in ieder geval wel dat je met de oefeningen een chin tuck moet gebruiken omdat je anders je hele nek kan verneuken. Dat was ook een beetje de reden waarom ik ernaar ging vragen, nog nooit eerder gezien op het forum
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Filmpje op Youtube gekeken en ik dacht: waarom niet eens proberen. Qua tijd kost het echt bijna niets, je bent in 5-10 minuten klaar.
Ja, ik heb een homegym, dan gaat het allemaal wat gemakkelijker. Volgens mij liet Brian in een filmpje zien dat hij gewoon de barbell van de benchpress trok om ermee te gaan rowen.
Qua reps ligt het een beetje aan de oefening. De eerste oefening is de antagonist voor de press of de bench (dus een row of chinup) en die kan je prima in dezelfde reprange doen, voor lowerbody (squat/deads) is het een explosieve beweging als een sprong of een hiphinge en die hoeven niet persé in dezelfde reprange.
De warm up doe ik niet, ik warm ervoor gewoon op met lichtere gewichten, maar die log ik niet anders wordt het een zooitje hier. Maar wellicht later eens proberen.
Denk dat het met GZCL ook best kan, maar ligt er een beetje aan welke opzet je gebruikt, er zijn aardig wat varianten.
Tja, volgens die logica zou dan hetzelfde gelden voor je overige lichaamsdelen, je benen hoeven je toch ook alleen maar te dragen? En je armen zijn sterk genoeg om de toetsen op het keyboard aan te slaan en je koffiemok te liften. En je borst heb je al helemaal niet echt nodig.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Nou vooruit, daar kan ik mee leven. Benen zijn gemaakt om te skwaaten!
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Mudita
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2016
- Berichten
- 2.904
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Als je een beetje forward head posture hebt kun je door het trainen van nekspieren wel zorgen dat die het gewicht beter aankunnen, je hoofd kan soms zwaar zijn hoor .
En verder is toch alles uiteindelijk wel weer wat met elkaar verbonden, maar hier kan ik je natuurlijk niet zoveel over vertellen want ik heb dat ook maar gewoon gelezen.
@neet61
.En verder is toch alles uiteindelijk wel weer wat met elkaar verbonden, maar hier kan ik je natuurlijk niet zoveel over vertellen want ik heb dat ook maar gewoon gelezen.
@neet61
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Hm, nektraining wordt ook wel eens blowjob training genoemd, ook handig in de gevangenis!Nektraining zie je ook wel bij vechtsporters en atleten.
Op de site van Greyskull hebben ze het er ook vaak over, maar daar zullen ze dat ongetwijfeld associëren met het voorkomen van prison rape, dat doen ze daar immers met alles.
Helemaal waar, mijn postuur is gewoon beter geworden. En ja, alles is verbonden en je traps profiteren ook een beetje mee van je nektrainingen.Als je een beetje forward head posture hebt kun je door het trainen van nekspieren wel zorgen dat die het gewicht beter aankunnen, je hoofd kan soms zwaar zijn hoor
En verder is toch alles uiteindelijk wel weer wat met elkaar verbonden, maar hier kan ik je natuurlijk niet zoveel over vertellen want ik heb dat ook maar gewoon gelezen.
@neet61
Deadlifts vandaag:
Speciaal voor @Mentat een soort dynamische warmup!
Warmup:
10 spiderman pushups
10 longjumps
Main Giant Set:
KB Swings
20x16
3x10x24
Deadlift
10x60
8x70
8x80
8x90
Ab Mat Situps
4x10xBW
Secondary Giant Set:
KB Swings
4x10x32
BB Shrugs
3x8x90
8x110
Ab Mat Situps
4x12xBW
Assistance Giant Set:
Band Goodmorning
3x10 (dikke band)
Kettlebell Curl (met handdoek door handvat)
2x10x24
10x26
Ab Mat Situps
3x12xBW
Conditioning:
5 rondes op de speedbike
90 seconden medium snelheid/medium weerstand
30 seconden sprint/zware weerstand
Klaar! Lekker hoor!
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Hm, nektraining wordt ook wel eens blowjob training genoemd, ook handig in de gevangenis!
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.565
- Waardering
- 71.475
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Ik heb ze wel eens een tijdje getraind, tot mijn nek harnas de geest gafGewoon goed stretchen van tevoren en progressief laden. Het zijn gewoon spieren en een dikke nek kan best wat doen voor je postuur, maar ik denk dat ik zo'n beetje de enige op het forum ben die ze traint. Mijn kuiten train ik dan bijvoorbeeld weer niet...
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Ik zet gewoon een muts op en leg de plaat op mijn hoofd, werkt prima. Maar ik overweeg wel een nek harnas idd.Ik heb ze wel eens een tijdje getraind, tot mijn nek harnas de geest gaf
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Lekkere training, Brian would approve!Hm, nektraining wordt ook wel eens blowjob training genoemd, ook handig in de gevangenis!
Helemaal waar, mijn postuur is gewoon beter geworden. En ja, alles is verbonden en je traps profiteren ook een beetje mee van je nektrainingen.
Deadlifts vandaag:
Speciaal voor @Mentat een soort dynamische warmup!
Warmup:
10 spiderman pushups
10 longjumps
Hoe beviel een dynamische warm up?
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Zit wat in. Hoewel ik denk dat je die forward posture beter kan oplossen door je schouders en schouderbladen mooi recht te houden, dan door met nekspieren te gaan trekken.Als je een beetje forward head posture hebt kun je door het trainen van nekspieren wel zorgen dat die het gewicht beter aankunnen, je hoofd kan soms zwaar zijn hoor
En verder is toch alles uiteindelijk wel weer wat met elkaar verbonden, maar hier kan ik je natuurlijk niet zoveel over vertellen want ik heb dat ook maar gewoon gelezen.
@neet61
