Starx Log: Returning to Greyskull

Mentat · 29 jul 2017

Mudita zei:
Als je nu nog niet goed genoeg opgewarmd bent dan weet ik het ook niet meer .

Ben je niet al over je top heen? :yawn:

Ik ben al moe als ik die hele warm up van hem gelezen heb... ik zou al opgebrand zijn. :loony:

Zelf doe ik iets te weinig, ik fiets naar de gym, loop wat trappen op, leg een stang in m'n nek en begin te squatten. :wl:

In strongman en andere praktische schema's wordt vaak meer waarde gehecht aan de Push Press dan de gewone Press. Soms zie je ook een opbouw van gewoon, via pp naar lifts die vanaf de grond beginnen en boven het hoofd eindigen. Maar dit zal wel weinig nieuws zijn.

Crakie · 30 jul 2017

Mentat zei:
Zelf doe ik iets te weinig, ik fiets naar de gym, loop wat trappen op, leg een stang in m'n nek en begin te squatten.

In strongman en andere praktische schema's wordt vaak meer waarde gehecht aan de Push Press dan de gewone Press. Soms zie je ook een opbouw van gewoon, via pp naar lifts die vanaf de grond beginnen en boven het hoofd eindigen. Maar dit zal wel weinig nieuws zijn.

Dat is toch zat opwarming? Als je maar niet direct je werksets aan de stang hangt.

Strongman heeft geen strikte presses als events AFAIK, dus logisch dat daar minder nadruk op ligt.

Starx6673 · 30 jul 2017

Mudita zei:
Als je nu nog niet goed genoeg opgewarmd bent dan weet ik het ook niet meer .

Mwah, redelijk..... :cool:

Mentat zei:
Ben je niet al over je top heen?

Ik ben al moe als ik die hele warm up van hem gelezen heb... ik zou al opgebrand zijn.

Zelf doe ik iets te weinig, ik fiets naar de gym, loop wat trappen op, leg een stang in m'n nek en begin te squatten.

In strongman en andere praktische schema's wordt vaak meer waarde gehecht aan de Push Press dan de gewone Press. Soms zie je ook een opbouw van gewoon, via pp naar lifts die vanaf de grond beginnen en boven het hoofd eindigen. Maar dit zal wel weinig nieuws zijn.

Het zijn voornamelijk mobility oefeningen en drills voor het olyliften, al zou je het gedeelte zonder de bar ook al gewoon kunnen gebruiken voor krachttraining in het algemeen. Het is niet bepaald vermoeiend hoor. Het is voor mij voornamelijk zaak om zo mobiel mogelijk te worden en de bewegingen erin te slijten, dus ik sla 2 vliegen in één klap. O ja, en je warmt de boel tegelijk op, dus dat zijn 3 vliegen in één klap!

Verder eens met vriend @Crakie dat je genoeg opwarming hebt door met de oefening zelf op te bouwen.

Ik denk dat beide presses naast elkaar kunnen bestaan, de één met legdrive en de ander zonder. Aan het eind van de rit zijn ze allebei effectief zolang je er maar sterker op wordt.

Crakie zei:
Dat is toch zat opwarming? Als je maar niet direct je werksets aan de stang hangt.

Strongman heeft geen strikte presses als events AFAIK, dus logisch dat daar minder nadruk op ligt.

Dit inderdaad. Al denk ik dat met mijn stijve heupen en glutes het geen kwaad kan hier wat aandacht aan te besteden.

neet61 · 30 jul 2017

Starx6673 zei:
Ik denk dat beide presses naast elkaar kunnen bestaan, de één met legdrive en de ander zonder. Aan het eind van de rit zijn ze allebei effectief zolang je er maar sterker op wordt.

Zekers. Het was natuurlijk gedeeltelijk een beetje stangen van mijn kant

Starx6673 · 30 jul 2017

neet61 zei:
Zekers. Het was natuurlijk gedeeltelijk een beetje stangen van mijn kant

Ouwe stangerd!

neet61 · 30 jul 2017

Starx6673 zei:
Ouwe stangerd!

Je moet dat BB gedoe ook weer niet heel serieus nemen

Mentat · 31 jul 2017

Wat voor schoenen gebruik jij eigenlijk bij je trainingen?

Thans gebruik ik zaalvoetbalschoenen, maar nu ik volgens Symmetric Strength in plaats van in de untrained in de novice categorie begin te vallen, moet ik dat misschien eens heroverwegen.

Momenteel denk ik aan iets als Inov-8 Fastlifts, dan hoef ik niet extra schoenen mee te nemen voor als ik wil rommelen met boxjumps, loaded carries e.d.

Boxschoenen, of Reebok CrossFitt Lite TR (eigenlijk een PL-schoen, een verbeterde Converse All Star) (moeilijk/niet verkrijgbaar) zouden ook een optie zijn.

Starx6673 · 31 jul 2017

Mentat zei:
Wat voor schoenen gebruik jij eigenlijk bij je trainingen?

Thans gebruik ik zaalvoetbalschoenen, maar nu ik volgens Symmetric Strength in plaats van in de untrained in de novice categorie begin te vallen, moet ik dat misschien eens heroverwegen.

Momenteel denk ik aan iets als Inov-8 Fastlifts, dan hoef ik niet extra schoenen mee te nemen voor als ik wil rommelen met boxjumps, loaded carries e.d.

Boxschoenen, of Reebok CrossFitt Lite TR (moeilijk/niet verkrijgbaar) zouden ook een optie zijn.

Voor alle squats, OH presses en de oly lifts gebruik ik de Adidas Power Perfect 2. Voor alle overige dingen heb ik Reebok's met platte zolen (de Crossfitt Lite).

Mentat · 31 jul 2017

Mentat zei:
Wat voor schoenen gebruik jij eigenlijk bij je trainingen?

Thans gebruik ik zaalvoetbalschoenen, maar nu ik volgens Symmetric Strength in plaats van in de untrained in de novice categorie begin te vallen, moet ik dat misschien eens heroverwegen.

Momenteel denk ik aan iets als Inov-8 Fastlifts, dan hoef ik niet extra schoenen mee te nemen voor als ik wil rommelen met boxjumps, loaded carries e.d.

Boxschoenen, of Reebok CrossFitt Lite TR (moeilijk/niet verkrijgbaar) zouden ook een optie zijn.

Starx6673 zei:
Voor alle squats, OH presses en de oly lifts gebruik ik de Adidas Power Perfect 2. Voor alle overige dingen heb ik Reebok's met platte zolen (de Crossfitt Lite).

Dan zijn die Inov-8s misschien niet eens zo'n slecht idee, dank!

Booyaka · 31 jul 2017

Starx6673 zei:
Vandaag mij eerste les olympisch liften bij Sportquest Amsterdam gehad en ik dacht dat het het makkie zou zijn. Aan de ene kant klopte dat ook wel, maar omdat mijn training gelijk gescaled werd toch ook weer niet. Man, er zijn zoveel cues waar je constant op moet letten dat alles zwaar lijkt. Een 20 kg deadlift voelde gewoon als 140 kg bij wijze van spreken. En omdat je al die partial lifts constant doet raak je wel behoorlijk vermoeid.

Ah je bent aan het WAC'en bij Tom Bruijnen

? Heb daar paar jaar terug ook nog een paar maanden getraind toen Sportquest nog in Osdorp zat. Op de hobbema kade wel paar keer geweest maar nooit getraind. Ik weet precies wat je bedoel met al die cues, ik voelde me ook behoorlijk noob destijds

. Wel nice, word je zeker niet slechter van en Tom is een goede/aardige gast en een behoorlijke ouwehoer haha. Vaak na de lift in trainingen nog lang over zaken in de krachtsport gesproken..je kwam er amper weg

. En by the way Tom heeft ook powerlifting gedaan in een ver verleden..de man weet wel waar ie over praat.

FREAKJAM · 31 jul 2017

Bijzondere oefeningen komen hier voorbij, eens even Googlen!

Starx6673 · 31 jul 2017

Mentat zei:
Dan zijn die Inov-8s misschien niet eens zo'n slecht idee, dank!

Succes met je keuze! Fitness Seller heeft ook nog de Nike Romaleos en de liftschoenen van Reebok zijn ook prima.

Booyaka zei:
Ah je bent aan het WAC'en bij Tom Bruijnen ? Heb daar paar jaar terug ook nog een paar maanden getraind toen Sportquest nog in Osdorp zat. Op de hobbema kade wel paar keer geweest maar nooit getraind. Ik weet precies wat je bedoel met al die cues, ik voelde me ook behoorlijk noob destijds . Wel nice, word je zeker niet slechter van en Tom is een goede/aardige gast en een behoorlijke ouwehoer haha. Vaak na de lift in trainingen nog lang over zaken in de krachtsport gesproken..je kwam er amper weg . En by the way Tom heeft ook powerlifting gedaan in een ver verleden..de man weet wel waar ie over praat.

Yes, inderdaad. Zijn zoon Teun begeleidt me nu met wat één op één lessen en die heeft wel wat skills van zijn pa overgenomen. Zelf ook niet onverdienstelijk in het olyliften. Vindt het wel een relaxte sfeer hebben daar op de Hobbemakade en je kunt er inderdaad lekker over krachtsport babbelen.

FREAKJAM zei:
Bijzondere oefeningen komen hier voorbij, eens even Googlen!

Ik probeer gewoon @neet61 de loef af te steken met gekke oefeningen!

Starx6673 · 31 jul 2017

Train van vandaag:

Warm Up Routine

OHP
5x20
5x30
3x40
3x47,5
3x47,5
3x47,5

DB Row (ss met OHP)
5x24
5x40
5x40
5x40

Squat
10x20
5x40
5x60
3x80
2x100
3x110
3x110
3x110

Hammer Grip Chinups
3x5xBW

Dips (ss met Chinups)
3x8xBW

Dead Bugs
3x10

Volume gaat wat omlaag vanwege de cut, gewichten blijven omhoog gaan. Morgen even naar de chiropractor en woensdag weer oly liften!

Crakie · 31 jul 2017

Zien er steeds normaler uit die trainingen van jou! Geen giantsets enzo

Starx6673 · 31 jul 2017

Crakie zei:
Zien er steeds normaler uit die trainingen van jou! Geen giantsets enzo

Ik zat nog ff te twijfelen, maar maakte maar een normale superset van de OHP en DB Rows.

MarcianoSR · 31 jul 2017

Wat zijn dead bugs? Kan me ff niet voorstellen wat je dan moet doen

Starx6673 · 31 jul 2017

MarcianoSR zei:
Wat zijn dead bugs? Kan me ff niet voorstellen wat je dan moet doen

Dooie beestjes uit de vensterbank pulken en verwerken tot een super eiwit shakie.

Of gewoon een hele goeie core versterker. Vind deze uitleg wel goed: (rond 1:27)

neet61 · 31 jul 2017

Starx6673 zei:
Ik probeer gewoon @neet61 de loef af te steken met gekke oefeningen!

Starx6673 zei:
Dead Bugs
3x10

Alles goed en wel, maar deze verzin je ter plekke

OK, toch niet blijkbaar

Starx6673 · 31 jul 2017

neet61 zei:
Alles goed en wel, maar deze verzin je ter plekke

Zie vorige post!

Crakie · 1 aug 2017

Starx6673 zei:
Ik zat nog ff te twijfelen, maar maakte maar een normale superset van de OHP en DB Rows.

Verstandig. Je wil geen ontwenningsverschijnselen door van giant naar regular sets te gaan.

Starx Log: Returning to Greyskull

Gargantuan Beast

Huge Freak

Huge Freak

Gargantuan Beast

Huge Freak

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Huge Freak

Gargantuan Beast

Competitive Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Huge Freak

Gargantuan Beast

Huge Freak

Huge Freak

Soortgelijke topics