Starx Log: Returning to Greyskull

[Starx6673]

mooie training! als je zo door gaat moet je binnenkort nieuwe schijven kopen

heeft die shockwave therapie effect bij jou? heb er verschillende verhalen over gehoord

Klik om te verkleinen...

Thanks! Gaat wel lekker, ja! Ik heb het benchen er even helemaal uit gegooid en blijf lekker dippen en OH pressen voorlopig.

Ik heb nu twee behandelingen gehad dus het is nog wat vroeg om er al wat van te zeggen. Het lijkt in ieder geval geen kwaad te kunnen.

 

[MNT]

vanwege die elleboog het banken er uit gegooid? geloof dat tennis elleboog echt een van de kutste blessures is omdat je er zo 18 maanden mee bezig bent

 

[Starx6673]

Ja, wel mede vanwege de elleboog, loop er ook alweer een tijd mee. Maar ook omdat ik graag beter wil worden in dippen, dat vind ik een mooie oefening. En aangezien ik geen powerlifting aspiraties heb kan dat prima.

 

[IronBorn]

Ja, wel mede vanwege de elleboog, loop er ook alweer een tijd mee. Maar ook omdat ik graag beter wil worden in dippen, dat vind ik een mooie oefening. En aangezien ik geen powerlifting aspiraties heb kan dat prima.

Klik om te verkleinen...

Ik had er tijdens het dippen net meer last van, was redelijk pijnlijk toen. Blijft ook zo sluimeren als je denkt dat het begint weg te trekken. Kutgedoe die ellebogen.

 

[Starx6673]

Ik had er tijdens het dippen net meer last van, was redelijk pijnlijk toen. Blijft ook zo sluimeren als je denkt dat het begint weg te trekken. Kutgedoe die ellebogen.

Klik om te verkleinen...

Yup, zal waarschijnlijk altijd wel een beetje klote blijven. Maar wie weet helpt de therapie wel.

Training van 30 april:

OH Press
5x20
5x25
3x35
2x40
1x45
4x47,5
4x47,5

Deadlift
5x60
5x60
3x90
2x100
1x115
6x126 (Belt om)
6x126 VPR

Chin Ups
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW

Sit Ups (Ab Mat)
3x10xBW

Late avond training, maar ging wel OK. Weer een lekker VPR op deads, volgende keer nieuw PR!

 

[MNT]

die deadlift gaat mooi zo te zien!

 

[Starx6673]

Ja, ze gaan wel heel gemakkelijk. Misschien toch het effect van die pittige 10x3 sessies. Volgende keer 131 KG voor een PR.

 

[MNT]

als je zo een bereken machine gebruikt kom je uit op een 1 rm van 146 zei toch al dat die 150 er aan zat te komen

 

[Starx6673]

als je zo een bereken machine gebruikt kom je uit op een 1 rm van 146 zei toch al dat die 150 er aan zat te komen

Klik om te verkleinen...

Dat is wel dichtbij inderdaad!

 

[IronBorn]

150 lijkt me idd te doen zijn met 2x6x126.

 

[MNT]

zag laatst dat je op hetzelfde topic gereageerd had over pushups naast je training

de insteek is niet waar hij het uiteindelijk over heeft maar hier is de reden uitgelegd waarom je WEL naast je standaardtrainingen pushups zou moeten doen
https://www.youtube.com/watch?v=RRQVfIc_HvA#t=481

bedoel dan vooral over het stuk dat je volume moet vergroten niet over steroids ja of nee

 

[Starx6673]

150 lijkt me idd te doen zijn met 2x6x126.

Klik om te verkleinen...

Ik zou het nog niet aandurven, maar ben wel blij met het vertrouwen!

zag laatst dat je op hetzelfde topic gereageerd had over pushups naast je training

de insteek is niet waar hij het uiteindelijk over heeft maar hier is de reden uitgelegd waarom je WEL naast je standaardtrainingen pushups zou moeten doen
http://www.youtube.com/watch?v=RRQVfIc_HvA#t=481

bedoel dan vooral over het stuk dat je volume moet vergroten niet over steroids ja of nee

Klik om te verkleinen...

Mooi stukje weer inderdaad, ik vind de website en zijn Youtube kanaal een hele goede bron van informatie. En ja, zolang je het maar verstandig doet kan je heel frequent push ups en/of chin ups erbij doen. Komt je alleen maar ten goede.

 

[Starx6673]

Training van vandaag: squat PR!

Squat
5x20
5x35
5x55
3x80
2x90
1x100
6x115 (Belt om) PR
3x115
4x115

Moest eigenlijk 112,5 KG doen, maar voelde me goed, dus meteen gebruik van gemaakt!

Calf Raises
2x10x80

Dips
6xBW
6xBW
6xBW

DB Rows
6x20
6x24
6x32,5
6x40 PR

Hanging Leg Raises
3x10xBW

Lekkere weekend training, met 2 PR's!

 

[drbrik]

Training van vandaag: squat PR! Squat 5x20 5x35 5x55 3x80 2x90 1x100 6x115 (Belt om) PR 3x115 4x115 Moest eigenlijk 112,5 KG doen, maar voelde me goed, dus meteen gebruik van gemaakt! Calf Raises 2x10x80 Dips 6xBW 6xBW 6xBW DB Rows 6x20 6x24 6x32,5 6x40 PR Hanging Leg Raises 3x10xBW Lekkere weekend training, met 2 PR's!

Klik om te verkleinen...

Nice die squats goed bezig kerel!

 

[MNT]

Mooie training weer!

 

[Starx6673]

Nice die squats goed bezig kerel!

Klik om te verkleinen...

Thanks, man!

Mooie training weer!

Klik om te verkleinen...

Thnx, en dinsdag hopelijk nieuw deadlift PR!

 

[Starx6673]

Training van vandaag:

OH Press
5x20
5x25
3x35
2x40
1x45
5x50
5x50

Deadlift
5x60
5x70
3x90
2x105
1x120
Belt om!
6x132,5 PR!
4x132,5
5x120

Hammer Grip Chin Ups
5x5xBW

Klaar! Lekker nieuw PR op deadlift!

 

[IronBorn]

Congrats met de PR man, deadlift is je beste lift zeker? Gaat iig hard.

 

[Starx6673]

Congrats met de PR man, deadlift is je beste lift zeker? Gaat iig hard.

Klik om te verkleinen...

Thanks! Ja, deadlift vind ik ook het leukst om te doen. Squat is een goeie tweede. Bench heb ik een soort haat/liefde verhouding mee.

 

[Starx6673]

Training van 7-5-2015 met maat:

Squat
5x20
5x35
5x60
3x80
2x95
1x105
Belt om
6x117,5 PR!
4x117,5
5x117,5

Dips
8xBW
8xBW
8xBW

Hammer Grip Chin Ups
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW

Band Pull Aparts
2x15

Sit Ups Ab Mat
3x12xBW

Klaar! Weer een nieuw PR op squat!