- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Thanks! Omdat ik momenteel helemaal niet bench zijn dips de perfecte oplossing om toch wat borst erbij te pakken en mijn triceps aan te pakken.
Starx Log: Returning to Greyskull
- Topic starter Starx6673
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.549
- Weergaven 182.636
- Volgers 65
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Als je flink voorover gaat hangen pak je toch behoorlijk je pecs erbij hoor
Rechtop is je tricaps hmm
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Ik doe dips in de positie waarin ik het het veiligst en fijnst vind, dat zit er eigenlijk net tussenin. Dus ik pak alles wel mee zo.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Bah, zo'n beetje de hele week met een gaar buikvirus gelopen, dus voelde me een beetje slap. Toch weer een keer die 120 kunnen squaten met een 5-repper. Bij presses merkte ik wel weer dat het allemaal wat zwakjes ging. Nu lekker 3 weken vakantie en 2 weken naar de zon, waar ze wel een soort hotelgym hebben. Volgens mij niet zo'n mooie als vorig jaar met allemaal Eleiko spul, maar het zal maar moeten.
Drop Snatch
3x3x20
Power Snatch
3x3x20
Split Jerks
3x3x20
High Bar Squat
5x20
5x40
3x60
3x80
2x100
1x110
5x120
5x110
5x105
Strict Press Paused
5x20
5x30
5x40
5x40
5x40
3x45
3x50
Superset 1:
Lunges
5x10xBW
Inverted Ring Rows
5x10xBW
Superset 2:
Weighted Abs
6x24
2x6x16
Band Goodmorning
3x10
Klaar!
Drop Snatch
3x3x20
Power Snatch
3x3x20
Split Jerks
3x3x20
High Bar Squat
5x20
5x40
3x60
3x80
2x100
1x110
5x120
5x110
5x105
Strict Press Paused
5x20
5x30
5x40
5x40
5x40
3x45
3x50
Superset 1:
Lunges
5x10xBW
Inverted Ring Rows
5x10xBW
Superset 2:
Weighted Abs
6x24
2x6x16
Band Goodmorning
3x10
Klaar!
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
MarcianoSR
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2016
- Berichten
- 752
- Waardering
- 980
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Ja, gaat wel weer goed na dat gezeur met mijn rug. Nog één training zondag en maandag naar Schiphol.
Gekke dingen doen ben ik helaas best goed in.Geen gekke dingen en hoeveelheden eten een beetje je darmen sparen voor dat vakantie eten
Ziek worden daar is ook niet alles..
Lekker genieten in de zon...
Maar het eten daar ziet er top uit, dus verwacht geen gekke toestanden.Thanks, Neetje!
Thanks! We gaan naar Kos, hopelijk zonder aardbevingen dit keer. Vorig jaar idd een hele mooie gym in Kroatië bij een puik hotel. Ik vind het lekker om in ieder geval toch wel 2x per week wat aan de gewichten te blijven hangen, dan rol ik er weer veel gemakkelijker in daarna.Stevige training hoor! En alvast een fijne vakantie, zonder griep! Waar ga je naartoe?
Een gym met Eleiko materiaal?! Al het geld in de hotelgym gestopt en het hotel zelf stelde niet veel voor?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Mudita
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2016
- Berichten
- 2.904
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Ik heb een keertje vol pension genomen, dus echt rijk worden ze niet van me!Schud je knip maar leeg vinden die Grieken niet erg..
Veel plezier!!
Ja, het schiet lekker op zo. En thanks, maar heb vandaag nog de laatste training gedaan.
Train van vandaag. Eindelijk weer wat PR's gemaakt. Snatch grip high pulls gaan zoveel beter met de olympische lift training, ik pull helemaal niet meer (actief) met mijn armen, dus een dik PR gemaakt. Kon nog wel hoger, maar niet te gek doen. En een nieuw dip PR.
Train van vandaag dus:
Snatch Grip High Pull (from hang)
5x20
5x40
5x40
5x50
5x60
5x65
5x70
5x75 PR?
5x85 Zeker PR!
5x75
5x65
High Bar Squat, ATG, 3 sec pause, no belt
5x40
5x60
3x80
3x100
3x100
3x100
Dips
5xBW
5xBW+10
2xBW+20
5xBW+25 PR!
8xBW
8xBW
Hammer Grip Chinups
5x3xBW
Band Facepulls
4x15
Neck Harness Extensions
10x5
10x10
3x20x15
Zware laatste train voor de vakantie met 2 PR's. Heel tevreden!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Buiten dat het een mooie explosieve full body oefening is en een efficiënte partial lift voor de full snatch is het ook nog eens een hele goede manier om traps te bouwen zonder saaie shrugs te hoeven doen.Nice, maar ik moest de Snatch Grip High Pull wel even opzoeken
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
En met 85 kg, dat is niet verkeerd volgens mij
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Het vraagt wel een behoorlijke techniek, het is absoluut niet een soort upright row met een hupsje!En met 85 kg, dat is niet verkeerd volgens mij
