- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Als dank voor deze liefde ga ik op zoek naar een T-bar rowJou missen we natuurlijk ook
Strive4muscles Offseason log
- Topic starter Strive4muscle
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.091
- Weergaven 77.608
- Volgers 49
- Lid sinds
- 12 feb 2009
- Berichten
- 1.241
- Waardering
- 811
Doe jij eigenlijk ook mensen begeleiden of run je momenteel alleen je gym? Ik dacht dat je dat ooit van plan was🤷♂️.
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Ik begeleid ze vanuit de balie naar de apparatuur
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Ik volg je gym op insta, mad respect voor alles. Hopelijk houden jullie het hoofd boven water tijdens deze kutperiode. Hoop er ooit eens te trainen!
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Dankjewel! Je bent zeker welkom!
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Ik wou er vorige week zondag eindelijk weer eens trainen maar rutte stak er een stokje voor
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Word er ook schijtziek van. Zou het ooit ophouden?Ik wou er vorige week zondag eindelijk weer eens trainen maar rutte stak er een stokje voor
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Professioneel sporten mag wel toch? Hoorde dat er ergens een gym was die alle sporters die ingeschreven stonden voor een wedstrijd binnen liet.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Zou met wouter trainen was verdomme in limburg ook
Ik hoop het maar ben bang dat dit nog wel even zo door gaat
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Sinds wanneer zijn amateur atleten professionels?
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Sinds wanneer zijn amateur atleten professionels?
@vntl had laatst nochtans een pro card gewonnen in een of andere louche federatie als ik me niet vergis
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
True story tho
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
LEGS/CALVES 27/12/21
Lying leg curl
4x10x75kg last set ds 8x50kg ds 8x30kg
45 degree Legpress (kleine pauze onderin)
8x160kg
8x200kg
8x240kg
8x280kg
8x320kg
8x360kg
Gym 80 reverse hack squat (3 sec negatives)
4x10x280kg
Single leg leg extensions
4x10x40kg last set ds 8x25kg ds 8x15kg
Dumbell stiff legged deadlifts
3x12x50kg
Standing calf raises
3x10x70kg
1 set >50% 10x35kg… 10 sec hold at the top 10x35… 10 sec hold at the top 10x35kg… 10 sec hold at the top … 10x35kg… 10 sec hold at the top
Lying leg curl
4x10x75kg last set ds 8x50kg ds 8x30kg
45 degree Legpress (kleine pauze onderin)
8x160kg
8x200kg
8x240kg
8x280kg
8x320kg
8x360kg
Gym 80 reverse hack squat (3 sec negatives)
4x10x280kg
Single leg leg extensions
4x10x40kg last set ds 8x25kg ds 8x15kg
Dumbell stiff legged deadlifts
3x12x50kg
Standing calf raises
3x10x70kg
1 set >50% 10x35kg… 10 sec hold at the top 10x35… 10 sec hold at the top 10x35kg… 10 sec hold at the top … 10x35kg… 10 sec hold at the top
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
CHEST/SHOULDERS 28/12/21
Gym 80 chest press machine
8x120kg
8x130kg
8x135kg ds 8x105kg ds 8x85kg
Incline bb press
3x10x100kg
Incline db press
4x8x50kg
Machine chest flys
3x12x80kg
Paused DB shoulder press
3x10x30kg
Reverse pec deck
3x25x75kg
6 ways
3x8x7kg
BACK/ABS 29/12/21
Meadows row
3x8x50kg
Chest supported t-bar row
4x10x75kg
Gym 80 machine row (neutral grip)
4x10x100kg
Gym 80 pulldown machine (neutral grip)
4x10x135kg
Hyperextensions
3x20xBW
Seated db curls
4x12x16kg
Leg raises and incline situps combo
4 sets to failure
Trainingen gaan nog steeds top, veel energie.
Gewicht schommelt rond de 117-118kg. Kcals zullen niet meer verhoogd worden, aangezien ze al sky high zijn. Komende weken staan dan ook in het teken van lichaamsgewicht vasthouden voordat de prep begint.
Ik heb ook nog eens een weekje vrij wat ook nog eens goed doet, ondanks dat er weinig te ondernemen valt in NL met die klote lockdown.
Gym 80 chest press machine
8x120kg
8x130kg
8x135kg ds 8x105kg ds 8x85kg
Incline bb press
3x10x100kg
Incline db press
4x8x50kg
Machine chest flys
3x12x80kg
Paused DB shoulder press
3x10x30kg
Reverse pec deck
3x25x75kg
6 ways
3x8x7kg
BACK/ABS 29/12/21
Meadows row
3x8x50kg
Chest supported t-bar row
4x10x75kg
Gym 80 machine row (neutral grip)
4x10x100kg
Gym 80 pulldown machine (neutral grip)
4x10x135kg
Hyperextensions
3x20xBW
Seated db curls
4x12x16kg
Leg raises and incline situps combo
4 sets to failure
Trainingen gaan nog steeds top, veel energie.
Gewicht schommelt rond de 117-118kg. Kcals zullen niet meer verhoogd worden, aangezien ze al sky high zijn. Komende weken staan dan ook in het teken van lichaamsgewicht vasthouden voordat de prep begint.
Ik heb ook nog eens een weekje vrij wat ook nog eens goed doet, ondanks dat er weinig te ondernemen valt in NL met die klote lockdown.
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Ik woon 10 min van Duitsland af, we gaan waarschijnlijk nog een dagje erop uit. We zouden eigenlijk 2 dagen naar Utrecht gaan + hotel overnachting, maar dat is gecanceld aangezien niets open is. Balen als je van te voren al dingen gepland had staan in de vakantie en er achteraf niks aan hebt. Achja beste van maken is niet de eerste keer dat dit gebeurdJe woont toch in het grensgebied? Dan kan je toch lekker in Belgie ofzo ff gaan chillen en gebruik maken van je vakantie
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
LEGS/CALVES 31/12/21
Lying leg curls
4x10x75kg
Leg extensions (1 sec hold at the top)
4x10x100kg
Adductor machine
4x10x125kg
Gym 80 hack squats
8x60kg
8x100kg
8x140kg
8x160kg
8x180kg
8x200kg
Stiff legged barbell deadlift
4x10x150kg
Seated calf raises
6x10x60kg
Laatste legday van het jaar
Lying leg curls
4x10x75kg
Leg extensions (1 sec hold at the top)
4x10x100kg
Adductor machine
4x10x125kg
Gym 80 hack squats
8x60kg
8x100kg
8x140kg
8x160kg
8x180kg
8x200kg
Stiff legged barbell deadlift
4x10x150kg
Seated calf raises
6x10x60kg
Laatste legday van het jaar
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
LEGS/CALVES (03/01/22)
Leg extensions (4 sec negatives)
4x8x120kg last ds 10x80kg ds 10x60kg
Lying leg curls (4 sec negatives)
5x8x80kg
Smith machine squats
8x60kg
8x100kg
8x140kg
8x160kg
8x180kg
8x190kg
Gym 80 reverse hack squat (paused)
4x8x230kg
Dumbell stiff legged deadlift
4x12x50kg
Standing calf raises
6x15x50kg
Goeie workout, na lange tijd nog eens smith machine squats gedaan. Vooral gefocust op vorm, diepte en tut. Kwa kracht zit er misschien wel meer in, maar wil m’n patella tendon niet weer overbelasten.
Nog 10-14 dagen voordat de wedstrijdprep begint, damn wat ben ik blij als ik minder kan gaan eten. Het eten pushen is nu echt een opgave, constant een volle/opgezette buik en vochtig. Benieuwd wat er dalijk netto overblijft.
Leg extensions (4 sec negatives)
4x8x120kg last ds 10x80kg ds 10x60kg
Lying leg curls (4 sec negatives)
5x8x80kg
Smith machine squats
8x60kg
8x100kg
8x140kg
8x160kg
8x180kg
8x190kg
Gym 80 reverse hack squat (paused)
4x8x230kg
Dumbell stiff legged deadlift
4x12x50kg
Standing calf raises
6x15x50kg
Goeie workout, na lange tijd nog eens smith machine squats gedaan. Vooral gefocust op vorm, diepte en tut. Kwa kracht zit er misschien wel meer in, maar wil m’n patella tendon niet weer overbelasten.
Nog 10-14 dagen voordat de wedstrijdprep begint, damn wat ben ik blij als ik minder kan gaan eten. Het eten pushen is nu echt een opgave, constant een volle/opgezette buik en vochtig. Benieuwd wat er dalijk netto overblijft.
