Strongwoman Log

[Strongwoman]

Maandag.

Squat.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x50 kg
5x70 kg
3x90 kg
Worksets
3x110 kg
3x115 kg
3x120 kg PR
Heerlijk gevoel!

Good-Morning.
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg

Zercher Squat.
8x55 kg
8x55 kg
8x55 kg
8x55 kg

Barbell Glute Bridge.
8x100 kg
8x100 kg
8x100 kg
8x100 kg

 

[Strongwoman]

Dinsdag.

Strict Press.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x30 kg
5x35 kg
5x40 kg
Worksets
5x45 kg
5x45 kg
5x45 kg
5x45 kg
5x45 kg

Bench Press, close grip, paused.
Warmng up
8x20 kg
8x20 kg
5x50 kg
3x60 kg
3x70 kg
Worksets
3x75 kg
3x75 kg
3x75 kg

Dumbbell Row.
8x28 kg
8x28 kg
8x28 kg
8x28 kg


Vandaag besloten om op 14 & 15 december mee te doen met het NK RAW Powerlifting! Het begon te kriebelen haha. Dat weekend daarna doe ik mee met de Wintercompetitie bij Alex Moonen in Limburg. Wel 2 weekenden achter elkaar maar dat maakt niet uit, dat lukt wel!

Ik heb er in ieder geval heel veel zin in!

 

[lola7815]

Zin in!! Wordt gezellig!

 

[Strongwoman]

Donderdag.

Squat.
Worksets
8x20 kg
8x20 kg
5x50 kg
5x70 kg
3x90 kg
Worksets
5x100 kg
5x100 kg
5x102,5 kg PR
5x105 kg PR
5x110 kg!!! PR

Stiff Leg Deadlift,
Eigenlijk geen deadlifts deze week vanwege het schema, maar toch even licht
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg

Zercher Squat.
8x40 kg
8x50 kg
8x55 kg
8x60 kg

 

[mack10]

Damn Nice squat!!

 

[Natty87]

Gaat lekker hier. Moet nog steeds aan andere naam wennen haha.

Vet dat je meedoet aan nk. Das toch met flexcup?

 

[Ano_050121]

Geen boeiende PR's want kon ze al lang. Gewoon te lui om tot het uiterste te gaan, zit nog wel meer in dan dit ook.

 

[Miss H]

Welkom terug Sanne strong as always! Gaaf dat je mee gaat doen
.tja bloed kruipt waar t niet gaan kan he op naar de Nk

 

[lola7815]

Ik zie dat RustyM z'n account weer terug veroverd heeft

Nice squat!

 

[Ano_80_24]

Gaat goed met dat squaten Sanne. Begin je al een lekkere squat reet te krijgen ??

 

[Strongwoman]

Damn Nice squat!!

Klik om te verkleinen...

Thanks! Werd ook echt wel eens tijd, ik train te licht...

Gaat lekker hier. Moet nog steeds aan andere naam wennen haha.

Vet dat je meedoet aan nk. Das toch met flexcup?

Klik om te verkleinen...

Past beter bij me he dan RustyM haha.
Ja dat klopt! Kom je ook?

Geen boeiende PR's want kon ze al lang. Gewoon te lui om tot het uiterste te gaan, zit nog wel meer in dan dit ook.

Klik om te verkleinen...

Welkom terug Sanne strong as always! Gaaf dat je mee gaat doen
.tja bloed kruipt waar t niet gaan kan he op naar de Nk

Klik om te verkleinen...

Thanks H! Ja ik kan het niet laten, eens zien of ik wat PR's kan breken!

Ik zie dat RustyM z'n account weer terug veroverd heeft

Nice squat!

Klik om te verkleinen...

Haha yes he's back! En bedankt pop!

Gaat goed met dat squaten Sanne. Begin je al een lekkere squat reet te krijgen ??

Klik om te verkleinen...

Het begint ook een beetje te komen eigenlijk, benen zie ik wel al wat verschil!

 

[Sanca Saxon]

Going strong, woman

 

[Natty87]

ik kom ook kijken op flexcup ja ben er alleen de zondag maar moet je ook nog toch?

 

[Ano_80_24]

Ik dacht dat vrouwen op zaterdag moesten (wat ik jammer vind want ik kom waarschijnlijk alleen op zondag).

 

[Strongwoman]

Maandag.

Squat.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x70 kg
5x70 kg
2x100 kg
Worksets
1x110 kg
1x120 kg
1x130 kg
1x130 kg
1x130 kg
3x1x130 kg = PR
Ik train dus duidelijk te licht normaal, die 130 kg gingen nog hard omhoog!

Good-Morning.
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg

Zercher Squat.
5x50 kg
5x60 kg
5x70 kg
5x60 kg
5x60 kg

Barbell Glute Bridge.
8x100 kg
8x100 kg
8x100 kg
8x100 kg

 

[mack10]

Dus rusty had gelijk?

Je bent tijdje lui geweest?

Binnenkort 150 squat

 

[Strongwoman]

Dinsdag.

Bench Press, close grip, paused.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x50 kg
5x60 kg
3x70 kg
Worksets
2x75 kg
1x80 kg
1x85 kg
1x87,5 kg Evenaring PR
90 kg heb ik wel eens gedaan, maar niet paused... Word dus m'n 2e beurt bij de wedstrijd.

Strict Press.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x30 kg
Worksets
3x40 kg
3x45 kg
3x50 kg

Korte training maar niet slecht.

 

[Beowulf]

Dinsdag.

90 kg heb ik wel eens gedaan, maar niet paused... Word dus m'n 2e beurt bij de wedstrijd.

Klik om te verkleinen...

Waarom wordt dit je tweede beurt? zou dus betekenen dat je opening + 2e beurt eigenlijk trainingsbeurten zijn en de derde een evt. pr poging. De 90 kan je toch nog een aantal malen perfectioneren naar de flexcup toe zodat je twee pr pogingen overhoudt?

 

[Strongwoman]

Daar heb je wel gelijk in maar de 87.5 kg was niet super makkelijk en zoveel tijd is er niet meer naar de wedstrijd toe.

 

[Strongwoman]

Going strong, woman

Klik om te verkleinen...

Thanks Sanca.

ik kom ook kijken op flexcup ja ben er alleen de zondag maar moet je ook nog toch?

Klik om te verkleinen...

Mmm ik moet alleen op zaterdag dus ik weet niet of ik er zondag ook bij ben. Even kijken nog.

Ik dacht dat vrouwen op zaterdag moesten (wat ik jammer vind want ik kom waarschijnlijk alleen op zondag).

Klik om te verkleinen...

Dus rusty had gelijk?

Je bent tijdje lui geweest?

Binnenkort 150 squat

Klik om te verkleinen...

'
Haha ja ik train te lui denk ik.. alleen 150 kg squat is te veel van het goeie. Eerst maar eens die 140 kg zien te behalen!