Strongwoman Log

[dichtertje]

Coole log .
Zijn er ook strongwoman wedstrijden in Nederland? (pun intended)

 

[Strongwoman]

Welkom!

Nee eigenlijk helemaal niet. Het idee is om volgend jaar Sterkste Vrouw van Nederland te organiseren, maar ik weet niet of dat wel doorgaat. We zullen het zien.
Ondertussen doe ik wel eens mee met een wedstrijd voor mannen, ook erg leuk!

 

[Strongwoman]

Vorige week woensdag een ongelukje met m'n auto gehad, verder niet meer kunnen trainen eigenlijk dus vandaag weer oppakken. Gaat gelukkig weer goed.

Maandag.

Deadlift.
Warming up
5x70 kg
5x70 kg
3x100 kg
3x120 kg
3x140 kg
Worksets
1x155 kg
1x165 kg
1x175 kg Fail...
Even boos gemaakt... en toen
BOEM... 175 kg!

Zercher Squat.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x40 kg
5x50 kg
Worksets
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg
5x65 kg

Squat.
8x70 kg
8x70 kg
8x70 kg
8x70 kg

Dumbbell Curl.
8x10 kg + 8x14 kg
8x10 kg + 8x14 kg

Cable Crunch.
10x
10x
10x
10x

Helaas af moeten melden voor de Winter Competitie bij Alex. Red het nu even niet kwa geld, en dat weekend daarvoor al NK RAW. Heel erg jammer maar komt wel weer. Alle tijd van de wereld.

 

[Max1998]

echt sterke deadlift!

 

[diaephi]

Geen erg ongeluk hoop ik ?

 

[Natty87]

Klote zeg! Geen klachten verder?

 

[Strongwoman]

Thanks. Nee alleen benen lagen open dus gister voorzichtig met deadlift haha.


Yeeeahhh ik lees net dat Lola en ik op zondag moeten liften ipv zaterdag bij het NK RAW. Nice! Dat is een betere dag, zaterdag is niet veel aan.

 

[Strongwoman]

Dinsdag.

Bench Press, close grip, paused.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x50 kg
5x60 kg
3x70 kg
Worksets
3x80 kg
1x82,5 kg
1x85 kg

Strict Press.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x30 kg
5x35 kg
Worksets
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x45 kg
5x47,5 kg

Bent Over Row.
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg

Chin Up.
5xBW
4xBW
5xBW
Hammer Chin Up.
5xBW
4xBW

Face Pulls SS Side Lateral Raise.
10x25 kg - 8x10 kg
10x25 kg - 8x10 kg
10x25 kg - 8x10 kg
10x25 kg - 8x10 kg

 

[Natty87]

Thanks. Nee alleen benen lagen open dus gister voorzichtig met deadlift haha.


Yeeeahhh ik lees net dat Lola en ik op zondag moeten liften ipv zaterdag bij het NK RAW. Nice! Dat is een betere dag, zaterdag is niet veel aan.

Klik om te verkleinen...

Super! Zie ik jullie in actie.

 

[Strongwoman]

Woensdag.

Squat.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x50 kg
5x70 kg
3x90 kg
3x100 kg
Worksets
3x110 kg
3x110 kg
3x110 kg

Stiff Leg Deadlift.
8x65 kg
8x65 kg
8x67,5 kg
8x67,5 kg

Zercher Squat.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
8x40 kg
Worksets
8x50 kg
8x60 kg
8x65 kg
8x65 kg

Hammer Curl.
8x12 kg
8x12 kg
8x12 kg
8x12 kg

 

[mack10]

Sterk weer S.

Beterschap met je herstel.

 

[Strongwoman]

Super! Zie ik jullie in actie.

Klik om te verkleinen...

Yeah! Zie ik jou ook eens irl!

Sterk weer S.

Beterschap met je herstel.

Klik om te verkleinen...

Thanks!

 

[Natty87]

Zal je dr vast wel ff tegenkomen. Heb je veel tegenstanders?

 

[Strongwoman]

Nee ik zit met nog 2 andere vrouwen in mijn klasse alleen 1 is een stuk minder sterk en de ander is zowat 2 keer zo sterk haha

 

[Strongwoman]

Zondag

Vandaag met Lola en m'n vriend bij Jordan sports in Haarlem getraind. Dankzij MissH een flyer gehad waarmee we gratis konden trainen dus dat was nice!

Squat.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x50 kg
5x60 kg
3x80 kg
3x95 kg
Worksets
3x100 kg
3x110 kg
3x110 kg

Bench Press, close grip, paused.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x50 kg
5x60 kg
Worksets
5x70 kg
5x75 kg
4x80 kg, 5e fail maar wel PR

One Leg Cable Kickback.
12x
12x
12x
12x

Standing Calf Raise.
12x
12x
12x
12x

 

[diaephi]

Goeie bench san

 

[davidboogie]

Ga je ook volgen! Je doet dat super!

 

[Strongwoman]

Dinsdag.

Bench Press, close grip, paused.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x50 kg
5x60 kg
3x70 kg
Worksets
2x80 kg
1x85 kg
1x90 kg paused PR

Strict Press.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x30 kg
5x35 kg
Worksets
5x40 kg
5x45 kg
3x47,5 kg

Dumbbell Row.
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg

Pull Up.
6xBW
5xBW
5xBW
4xBW
Hammer Chin Up.
3xBW

Face Pulls SS Side Lateral Raise.
10x20 kg - 8x8 kg
10x20 kg - 8x8 kg
10x20 kg - 8x8 kg
10x20 kg - 8x8 kg

 

[Ano_80_24]

90 kilo bench is sterk!

 

[mack10]

En paused.

Damn.

Ze haalt ons allemaal in