Strongwoman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2013
- Berichten
- 801
- Waardering
- 308
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 80kg
Strongwoman Log
- Topic starter Strongwoman
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 339
- Weergaven 17.066
- Volgers 39
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Strongwoman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2013
- Berichten
- 801
- Waardering
- 308
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 80kg
Donderdag.
Deadlift.
Warming up
5x60 kg
5x60 kg
5x80 kg
5x100 kg
3x120 kg
3x140 kg
Worksets
3x160 kg
3x170 kg PR
3x170 kg
Nice!
https://www.youtube.com/watch?v=6heJcMSbWbg
Squat.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x50 kg
3x70 kg
3x90 kg
Worksets
3x100 kg
3x100 kg
3x100 kg
3x100 kg
3x100 kg
Stiff Leg Deadlift.
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg
Deadlift.
Warming up
5x60 kg
5x60 kg
5x80 kg
5x100 kg
3x120 kg
3x140 kg
Worksets
3x160 kg
3x170 kg PR
3x170 kg
Nice!
https://www.youtube.com/watch?v=6heJcMSbWbg
Squat.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x50 kg
3x70 kg
3x90 kg
Worksets
3x100 kg
3x100 kg
3x100 kg
3x100 kg
3x100 kg
Stiff Leg Deadlift.
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg
- Lid sinds
- 14 dec 2012
- Berichten
- 3.673
- Waardering
- 226
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 14%
Zorg echt dat je je armen gelockt houdt San! Vooral bij de kant waar je onderhands vasthoudt want dit is vragen om een bicep tear.
Als je het gewicht optilt span dan je triceps aan zodat je biceps ontspannen zijn en stel je armen voor als een soort van touwen waar het gewicht aan hangt.
edit: Ik bekijk het filmpje nogmaals en twijfel nu of je je arm buigt of dat het de schaduw is
Als je het gewicht optilt span dan je triceps aan zodat je biceps ontspannen zijn en stel je armen voor als een soort van touwen waar het gewicht aan hangt.
edit: Ik bekijk het filmpje nogmaals en twijfel nu of je je arm buigt of dat het de schaduw is
Strongwoman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2013
- Berichten
- 801
- Waardering
- 308
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 80kg
Thanks!
100 zou sterker wezen, doel voor volgend jaar!
En paused.
Damn.
Ze haalt ons allemaal in
Beter je best doen ecto.
Thanks en welkom.
Thanks popje.
He, zie nu pas je nieuwe log. Abboooooo!!!!!
Sterke meid.
Hij is er weer! Welcome back!
Zorg echt dat je je armen gelockt houdt San! Vooral bij de kant waar je onderhands vasthoudt want dit is vragen om een bicep tear.
Als je het gewicht optilt span dan je triceps aan zodat je biceps ontspannen zijn en stel je armen voor als een soort van touwen waar het gewicht aan hangt.
edit: Ik bekijk het filmpje nogmaals en twijfel nu of je je arm buigt of dat het de schaduw is
Haha ik ging zelf ook twijfelen maar ze zijn gewoon gelockt. Het enige wat ik niet zo overdreven moet doen is m'n lockout maar voor de rest was het wel goed.
Sterke dl
Volgens mij zijn armen wel gelocked.
Heb het filmpje heel goed bestudeerd
Viespeuk- Lid sinds
- 14 dec 2012
- Berichten
- 3.673
- Waardering
- 226
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 14%
Sterke dl
Volgens mij zijn armen wel gelocked.
Heb het filmpje heel goed bestudeerd
Kan je door het schudden nog wel goed de techniek checken ?
IMBAatwork
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
Strongwoman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2013
- Berichten
- 801
- Waardering
- 308
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 80kg
Maandag
Bench Press, close grip, paused.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x40 kg
5x50 kg
3x60 kg
Worksets
3x70 kg
3x70 kg
3x70 kg
Incline Bench Press.
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
Bent Over Row.
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
Klokov Press.
8x20 kg
8x25 kg
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg
Tricep Pulldown.
12x
12x
12x
12x
Side Lateral Raises.
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg
Morgen of woensdag UB licht trainen en dan rust voor zondag.
Bench Press, close grip, paused.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x40 kg
5x50 kg
3x60 kg
Worksets
3x70 kg
3x70 kg
3x70 kg
Incline Bench Press.
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
Bent Over Row.
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
Klokov Press.
8x20 kg
8x25 kg
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg
Tricep Pulldown.
12x
12x
12x
12x
Side Lateral Raises.
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg
Morgen of woensdag UB licht trainen en dan rust voor zondag.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
see you!
Strongwoman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2013
- Berichten
- 801
- Waardering
- 308
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 80kg
Thanks iedereen! Vandaag laatste training.
Woensdag.
Deadlift.
Warming up
6x60 kg
6x60 kg
5x80 kg
3x110 kg
3x130 kg
Worksets
3x140 kg
3x140 kg
3x140 kg
3x140 kg
3x140 kg
Squat.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
Worksets
5x60 kg
5x60 kg
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg
Bench Press, close grip, paused.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x40 kg
5x40 kg
Worksets
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
Tot zondag!
Woensdag.
Deadlift.
Warming up
6x60 kg
6x60 kg
5x80 kg
3x110 kg
3x130 kg
Worksets
3x140 kg
3x140 kg
3x140 kg
3x140 kg
3x140 kg
Squat.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
Worksets
5x60 kg
5x60 kg
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg
Bench Press, close grip, paused.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x40 kg
5x40 kg
Worksets
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
Tot zondag!
lola7815
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 sep 2012
- Berichten
- 837
- Waardering
- 53
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 70kg
Strongwoman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2013
- Berichten
- 801
- Waardering
- 308
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 80kg
Nederlands Kampioenschappen RAW Powerlifting
15-12-2013
Gister meegedaan aan het NK Powerlifting. Super zenuwachtig zoals altijd, duurde ook erg lang voordat ik begon want ik zat in de 2e groep. Eenmaal opwarmt was het nog veel spannender haha ik maak mezelf altijd helemaal gek door de zenuwen maargoed! Ik heb het gedaan! Ingewogen op 81,2 kg, niet slecht... ik woog 5 weken geleden 86 kg..
Maar nu goed op het eten letten en dan vliegt het er zo af dus niet ontevreden over m'n gewicht!
Squat.
1e beurt: 125 kg makkie..
2e beurt: 135,5 kg PR!
3e beurt: 140 kg!!! PR!!! BAMMMM lekker, oude training PR staat op 130 kg, dus 10 kg erbij is natuurlijk heerlijk!
Bench Press.
1e beurt: 82,5 kg makkie maar afgekeurd want m'n voet kwam 1mm van de grond
2e beurt: 87,5 kg ook een makkie.. gaat lekker zo!
3e beurt: 92,5 kg! Yeeeeeahhh PR!!! Nice!
Deadlift.
1e beurt: 175 kg vloog omhoog!
2e beurt: 190 kg PR!!!!!!!
3e beurt: ik wilde voor de 200 kg gaan, maar Ziyed vertelde dat 195 kg het Nederlandse record is van Ielja strik en dat ik daar maar met 0,5 kg overheen hoef te gaan om te verbreken.. Dus dat doen we dan!
195,5 kg!!! PR!!! Dik pr van 15,5 kg en een nieuw RAW deadlift record in de -84 kg klasse!
http://www.youtube.com/watch?v=1_03fv-6BVE&feature=youtu.be
1e plaats in mijn klasse, ik was dan ook de enige.. En beste vrouwelijke overall lifter en een nieuw record. Mijn dag kon niet meer stuk!
15-12-2013
Gister meegedaan aan het NK Powerlifting. Super zenuwachtig zoals altijd, duurde ook erg lang voordat ik begon want ik zat in de 2e groep. Eenmaal opwarmt was het nog veel spannender haha ik maak mezelf altijd helemaal gek door de zenuwen maargoed! Ik heb het gedaan! Ingewogen op 81,2 kg, niet slecht... ik woog 5 weken geleden 86 kg..
Maar nu goed op het eten letten en dan vliegt het er zo af dus niet ontevreden over m'n gewicht!Squat.
1e beurt: 125 kg makkie..
2e beurt: 135,5 kg PR!
3e beurt: 140 kg!!! PR!!! BAMMMM
lekker, oude training PR staat op 130 kg, dus 10 kg erbij is natuurlijk heerlijk!Bench Press.
1e beurt: 82,5 kg makkie maar afgekeurd want m'n voet kwam 1mm van de grond
2e beurt: 87,5 kg ook een makkie.. gaat lekker zo!
3e beurt: 92,5 kg! Yeeeeeahhh PR!!! Nice!
Deadlift.
1e beurt: 175 kg vloog omhoog!
2e beurt: 190 kg PR!!!!!!!
3e beurt: ik wilde voor de 200 kg gaan, maar Ziyed vertelde dat 195 kg het Nederlandse record is van Ielja strik en dat ik daar maar met 0,5 kg overheen hoef te gaan om te verbreken.. Dus dat doen we dan!
195,5 kg!!! PR!!! Dik pr van 15,5 kg en een nieuw RAW deadlift record in de -84 kg klasse!
http://www.youtube.com/watch?v=1_03fv-6BVE&feature=youtu.be
1e plaats in mijn klasse, ik was dan ook de enige.. En beste vrouwelijke overall lifter en een nieuw record. Mijn dag kon niet meer stuk!
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Status
