Is fasted trainen een optie en daarna pas een flink ontbijt?
Contest Log Strudel's Grote CUT log
- Topic starter apfelstrudel
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.877
- Weergaven 85.364
- Volgers 56
Moet je nagaan hoe weinig invloed meal timing dan heeft.
Zeker als je flink wilt cutten. Ik zie dan geen voordeel in een maaltijd die maar kortstondig een verzadigd gevoel geeft.
apfelstrudel
Superior Athlete
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 45.417
- Waardering
- 61.740
Zolang ik mij aan de eindstreep maar gewoon aan mijn kcal houd en daar niet te vaak en teveel van varieer.
Dan maakt het in mijn situatie geen significant verschil lijkt mij.
Nee, op een lege maag trainen wordt ik grumpy as f**k. En zoals iemand hier laatst op t forum in een andere discussie al zei is dat ook helemaal niet bevorderend voor je prestaties en je lichaam. Ik ga er iig heel slecht op.
apfelstrudel
Superior Athlete
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 45.417
- Waardering
- 61.740
Will do. Thnx
Avondmeal, ong t zelfde als gister maar dan zonder de kaas.
Made it 💪
apfelstrudel
Superior Athlete
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 45.417
- Waardering
- 61.740
.
- Lid sinds
- 12 feb 2009
- Berichten
- 1.235
- Waardering
- 813
Let wel op dat je je adductoren erg belast door vanuit het niks ineens intensief te gaan zwemmen. Vroeger zelf wedstrijden gedaan en na lange tijd opgepakt en ik had snel m'n adductoren overbelast met steken in mn lies tot gevolg.Hey dit is een bloedserieus log.
Het zwemmen vandaag voelde trouwens top, met name voor mijn schouders. Alles voelde veel lossers en minder stijf/gespannen. Ik voelde na het wandelen gister mijn knie vandaag al wat trekken, na het zwemmen was het weer weg.
Op basis @vntl zijn cardio advies heb ik daarom besloten morgen een abbo te nemen bij het zwembad om daar minimaal 5x per week 30 tot 60 mins te gaan zwemmen. Sowieso na elke training. Met zwemmen bouw je ook kracht in het bovenlichaam i.t.t. fietsen dus dat is mooi meegenomen.
apfelstrudel
Superior Athlete
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 45.417
- Waardering
- 61.740
Goed advies! Hoe kan ik dit naast rustig opbouwen nog meer voorkomen? Meer borstcrawlen ipv schoolslag?
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.832
- Waardering
- 11.405
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Helemaal depleted duurt inderdaad meer dan een uur, maar eea is ook afhankelijk van intensiteit. Met hardlopen ben je ergens tussen één uur/anderhalf uur wel leeg als je een beetje doorloopt. Loop je rustig dan verbrand je ook gewoon veel vet.
Ga je wandelen dan verbrand je vooral vet en weinig glycogeen.
P. S. Als je afvalt is je glycogeenvoorraad ook meestal niet geheel gevuld.
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.832
- Waardering
- 11.405
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik ben het hier mee eens. De rest is allemaal leuk in theorie en het is wmbt veel belangrijker om de basis goed op orde te hebben dan een paar marginale details .
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.786
- Waardering
- 46.984
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Klopt. Rustige duurlopen van 2-3 uur kunnen easy zonder carbs (mits je conditie hebt opgebouwd hiervoor uiteraard), aangezien je vnl in je vetverbranding zit. Op wedstrijdtempo lopen is bij een loop langer dan 1,5 uur het toedienen van snelle carbs (gelletjes bijv.) wel aan te raden (en/of van te voren koolhydraten stapelen).
- Lid sinds
- 12 feb 2009
- Berichten
- 1.235
- Waardering
- 813
Stretchen helpt. Eventueel proberen te rollen met een balletje om t soepel te houden. Ik heb nu dry needling gedaan omdat ik zelf de spanning er niet af kreeg.
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.832
- Waardering
- 11.405
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Yip. Training zorgt voor zowel grotere glycogeenvoorraden en een hoger percentage ververbranding. Dus op die manier kom je als getraind duursporter veel verder dan een beginner.
De vuistregel vsn 1,5 uur op ‘wedstrijdtempo’ ken ik ook. Ik voel het trouwens ook heel duidelijk. Meestal na 1,5-2 uur afhankelijk van het tempo.
En ik train als een natte krant in een tekort, zelfs als ik pr’s breek voelt het allemaal retezwaar.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.786
- Waardering
- 46.984
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Vroeger liep ik easy 30 km - 35 km fasted als training.
Op wedstrijdniveau liep ik de halve prima zonder voeding. Op de hele marathon wel nodig; vanaf de 30 begint de marathon pas.
Volgens mij kapen we iemands log.
apfelstrudel
Superior Athlete
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 45.417
- Waardering
- 61.740
Ik heb een foam roller maar moet er iets consequenter mee rollen. Voorkomen is beter dan genezen.
No stress. 30km klinkt al leip, laat staan fasted. Als ik dat probeer lees je ergens mijn naam achter in de krant.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.825
- Waardering
- 25.459
- Lengte
- 1m83
apfelstrudel
Superior Athlete
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 45.417
- Waardering
- 61.740
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
apfelstrudel
Superior Athlete
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 45.417
- Waardering
- 61.740
De eerste week is een feit.
Startgewicht: 109,2kg
Verschil Δ-2,1 kg
Zal gezien het warme weer wel voornamelijk vocht zijn, en wat darminhoud. Maar vast ook wel wat vet gezien de kcal deficit.
Zometeen eerst ff wat baantjes zwemmen om wakker te worden, ben moe. KT later op de dag of morgen. Ik blijf positief, 3 uur slaap is beter dan geen slaap.
Startgewicht: 109,2kg
Verschil Δ-2,1 kg
Zal gezien het warme weer wel voornamelijk vocht zijn, en wat darminhoud. Maar vast ook wel wat vet gezien de kcal deficit.
Zometeen eerst ff wat baantjes zwemmen om wakker te worden, ben moe. KT later op de dag of morgen. Ik blijf positief, 3 uur slaap is beter dan geen slaap.
Laatst bewerkt:
apfelstrudel
Superior Athlete
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 45.417
- Waardering
- 61.740
Ja precies, oordopjes in en gaan volgende keer. Als je lang genoeg wacht stoppen ze vanzelf wel met huilen.Gewoon negeren
Maar om nou een week met oordopjes te lopen.
Die woordkeuze...Wat een onzin...
... Voorpagina met chocoladeletters!
..is vast geen toeval.
Soortgelijke topics
- Sticky
- Peiling
Aankondiging
Big-T Memorial Contest 2023
