Bron?
Dude @apfelstrudel is gewoon dik en wil weer in shape komen. Hij hoeft zich niet met dit soort onnozele ‘optimale’ shit bezig te houden, maakt het alleen maar een grotere opgave.
. Word steeds gekker109g carbs is meer dan 2/3 van mijn dagelijks carbs.dan zou ik bovenstaande aanhouden en post workout vetten skippen ook geen shake met een banaan meer neem dan iets van cerials met bessen en whey of COR met bessen en whey. maar iets meer volume dan alleen een bannan en een shake. en dan 2 uur later kan je zon maaltijd als je hier boven hebt gepost eten bijvoorbeeld
Mensen de theorie laten snappen is belangrijker dan klakkeloos iets roepen zodat ze later op eigen iniatief vooruit kunnen en het zelf werkbaar kunnen maken. Na 3 maanden hebben de deelnemers hoogstwaarschijnlijk voldoende kennis opgedaan om op eigen benen progressie voort te zetten.Dude @apfelstrudel is gewoon dik en wil weer in shape komen. Hij hoeft zich niet met dit soort onnozele ‘optimale’ shit bezig te houden, maakt het alleen maar een grotere opgave.
Jij doet ook alsof je ifbb pro bent met je autistische perfectie, dat kost je waarschijnlijk meer gains dan dat je een lepel pindakaas door je cor doet
Ik had het niet over depleten, maar aanvullen
Dus jij zegt 109 g aan carbs pre WO is onnodig? Liever die carbs post WO?
Pak de gouden middenweg (tijdens)
Dus de 1 zegt carbs pre-WO, de ander zegt carbs post-WO.
Kweetnie of ze een magnetron hebben in de gym die ik kan gebruiken.
Beide. Maar 109g carbs heb ik ook nooit gezegd daar kwam je zelf mee hahah. 100 gram rijst/cor/oats ofzo zou ik eten.
Dus de 1 zegt carbs pre-WO, de ander zegt carbs post-WO.
Ze worden trager opgenomen, niet slechter.
Het idee is dat in een bepaalde tijd na je training zo min mogelijk vet eet zodat je maaltijden lekker snel door je systeem heen gaan en voedingsstoffen gaan naar de plekken waar je ze wilt hebben.
Dot rijmt toch niet met elkaar?
