Contest Log Strudel's Grote CUT log

[wovano]

Met behoorlijk overgewicht kun je makkelijk 1 kg per week afvallen.

 

[Reinn]

Ik heb voor twee tientjes (oké oude prijs) een abonnement op Basic Fit er bij omdat die 24/7 open is. Misschien niks voor jou, maar wel handig als je in het weekeind plannen of werk hebt. 4 uur sluiten in het weekeind is gewoon klote.

 

[BB_]

Zo weer ff m'n log bijwerken. Net getraind. Nog steeds voel ik me slap. Wel 5x70 military ondanks dat ik me slap voel. Opzich niet verkeerd. Deels door kcal tekort, deels nog herstellende.
Gewicht ging alle kanten op afgelopen dagen. Vandaag weer netjes 103,0 kg.

Aankomende 2 dagen werken en helaas niet trainen ivm gare openingstijden van de gym in het weekend. Maandag weer beentjes doen.

Nog 7 weken te gaan deze contest. Gaat <95kg lukken? T zal er om spannen. Eerst maar eens die <100kg halen.

Klik om te verkleinen...

95 is te doen denk ik.

 

[apfelstrudel]

De big gym hier is echt een top gym. Veel spul, niet te druk. Enige minpunt is dat ze za en zo 17:00 sluiten. Voor de rest echt een prima gym.

 

[apfelstrudel]

Samenvatting Dag 38 - Vrijdag 14 juli 2023 - UB +armen

Startgewicht:109,2kg
Ochtendgewicht:103,0kg

Krachttraining:

Cardio:
N.v.t.

Stappen:
5,7k

Opmerkingen:
Nog steeds low energie.

Vooruitgang sinds vorige training:
-

Totale macro's over de hele dag :

Weinig eetlust nog steeds.

 

[apfelstrudel]

Samenvatting Dag 39 - Zaterdag 15 juli 2023 - Rust (werk) + Zwemmen

Startgewicht:109,2kg
Ochtendgewicht:103,1kg

Krachttraining:
N.v.t.

Cardio:
Zwemmen - 1000 m in 30 mins

Stappen:
8,1k

Opmerkingen:
Drukke werkdag, wel veel energie. Na werk snel nog ff stukkie gezwommen in de hoosbui. Lekkah.

Vooruitgang sinds vorige training:
-

Totale macro's over de hele dag :

Ik heb geen enkele moeite om weinig te eten op het moment. Overal ligt lekker eten op werk, maar ik heb geen enkel moment behoefte gehad om te snacken, thuis ook niet. Ik leef nu half op kip. Je bent wat je eet.

 

[apfelstrudel]

Khad voor 8 plateau's aan kip gegrilled. Kipdij saté stokjes. Nom nom nom. *gingen hierna nog in de oven maar mijn dag zat er op.

**Morgen als ik 's ochtends de keuken inloop ga ik er 3 eten.

 

[apfelstrudel]

Maandag vrij, dan ff langs de visboer voor wat vette vis.

 

[chrash]

Maandag vrij, dan ff langs de visboer voor wat vette vis.

Klik om te verkleinen...

Zalm FTW

 

[apfelstrudel]

Kzat te denken aan gestoomde makreel en haring. Mmmm

 

[apfelstrudel]

*Morgen als ik 's ochtends de keuken inloop ga ik er 3 eten.

Klik om te verkleinen...

3 plateau's, niet 3 stokjes.

 

[apfelstrudel]

Ochtendgewicht: 102,6kg

Gaat weer hard naar beneden. Doel is binnen 2 weken onder de 100kg. Bij 100kg maak ik wat progressie
foto's.

 

[apfelstrudel]

Eergister na UB. Slechte belichting. Lijnen op m'n armen worden langzaam weer zichtbaar. Ondanks het cutten zijn ze ook een stuk voller dan 6 weken geleden.

Arm omtrek 39 -> 41,0 cm.

 

[Ano11_01_24]

Goed bezig, groot verschil al!

 

[apfelstrudel]

Goed bezig, groot verschil al!

Klik om te verkleinen...

 

[apfelstrudel]

Close but

 

[horn]

ola, 2 keer goed naar t toilet gaan en t is van dat....

 

[C-Gym]

Close but

Klik om te verkleinen...

Dat gaat de laatste dagen wel heel hard, netjes . Heb je iets aangepast in je eet/ beweegpatroon?

 

[apfelstrudel]

Dat gaat de laatste dagen wel heel hard, netjes . Heb je iets aangepast in je eet/ beweegpatroon?

Klik om te verkleinen...

Ben weer begonnen met meer werken dus m'n dagelijke kcal verbruik is flink gestegen. Mijn kcal inname is wat gezakt door de drukte op werk. Ik moet er meer op letten dat ik wel mijn macro's binnenkrijg.

En ik moet meer op mijn waterhuishouding en zoutinname letten.

 

[Maximum Effort]

Ben weer begonnen met meer werken dus m'n dagelijke kcal verbruik is flink gestegen. Mijn kcal inname is wat gezakt door de drukte op werk. Ik moet er meer op letten dat ik wel mijn macro's binnenkrijg.

En ik moet meer op mijn waterhuishouding en zoutinname letten.

Klik om te verkleinen...

vooral die laatste 2 zijn belangrijk want die kunnen juist voor grote schommelingen in je gewicht veroorzaken