ja weleens gedaan. Smith is wel k*t maar dan kan je tenminste beetje normaal squatten, al moet je je wel ineens heel erg gaan aanpassen als je weer normaal gaat squatten. ga iig een nieuw gym zoeken, want ik zie meteen dat het zo'n health centre gedoe is waar je nu traint
Ja inderdaad, daarom doe ik altijd nog seated dumbbell presses, dan heb ik van alles wat hehe
Ja ik heb wel een reden.
Ik zit in zon echte k*t sportschool, en daar hebben ze geen squatrek, dusss dan moet ik squatten in de smith, en ik weet niet of je dat ooit gedaan hebt, maar dat is dus echt zwaaaar k*t
2e oplossing is, op een bench bankje met olympische bar, 150 kilo op je schouder laten tillen en dan een boxed squat doen.
)
)
Don´t stop when things go smooth!Wauwww weer een heerlijke training, en ik ben eindelijk over mn 120 KG bench press heen!
Maandag: Borst/Triceps
Borst:
Benchpress:
10 x 55 KG
10 x 80 KG
10 x 100 KG PR (hell yea)
6 x 110 KG PR
2 x 120 KG (in geen tijden de 120 omhoog gekregen, en daar ineens ging ie omhoog!)
1 x 125 KG PR(2e met hulp)(****ing de **** wat lekker
wel veel setjes maar ik was lekker op dreef
Valt mee, zo k*t is het niet in een Smith. Maar het is inderdaad minder leuk dan in een los rek. Maar de technieken verschillen ook heel duidelijk van elkaar. Zo zag ik laatst een gast in de Smith die de techniek hanteerde van een Los Rek. Die lag bijna dubbel gevouwen, geen wonder dat hij na afloop ging klagen over rug pijn. Je moet je techniek aanpassen domme lul
Maar de belasting op je benen en alles is identiek op beide wijze. Enig voordeel met los squaten is dat je in lichte mate je oblique nog mee traint qua stabilisatie.
Las ook je enkelbenige been trainingen. Gaat lekker nu of niet
Maar ga nog niet te zwaar. Wacht nog een week of 2 zodat andere spiertjes, die je tot nog toe bijna nooit zo zwaar belastte, kunnen wennen. Anders zit je straks met spierscheurtjes waardoor je 2 weken niet kan trainen. Don't get greedy
)
)
(volgende week 100 KG )
