The Lebowski Chronicles, part II

Rik76 · 27 sep 2017

Ik heb ze een hele tijd niet kunnen doen wegen elleboog problemen. Dus voor mij zouden ze zo easy niet zijn.
Ja, cheaten gaat makkelijk met rows. Toch is dat zo erg niet lijkt me. Je haalt er evenzeer heel wat uit, ook met redelijk wat cheat in je beweging.
En anders Pendlay rows eens proberen. Dan kan je ze misschien iets strikter uitvoeren.

Crakie · 27 sep 2017

Rik76 zei:
Ik heb ze een hele tijd niet kunnen doen wegen elleboog problemen. Dus voor mij zouden ze zo easy niet zijn.
Ja, cheaten gaat makkelijk met rows. Toch is dat zo erg niet lijkt me. Je haalt er evenzeer heel wat uit, ook met redelijk wat cheat in je beweging.
En anders Pendlay rows eens proberen. Dan kan je ze misschien iets strikter uitvoeren.

Pendlay doe ik ook regelmatig. Automatisch strikter inderdaad.

grenzlooz · 27 sep 2017

Bij pendlays kan ik heel goed inschatten wanneer ik puur op kracht faal, waar het bij compounds een balans is tussen techniek en kracht. Technisch gezien vind ik de pendlay makkelijk.

Crakie · 27 sep 2017

grenzlooz zei:
Bij pendlays kan ik heel goed inschatten wanneer ik puur op kracht faal, waar het bij compounds een balans is tussen techniek en kracht. Technisch gezien vind ik de pendlay makkelijk.

Wat is er anders aan een Pendlay dan, behalve de full stop en de horizontale torso?

Rik76 · 27 sep 2017

De full stop geeft volgens mij de kans om je houding te re-setten. Al zijn het kleine dingen die je bijstelt, soms onbewust, dan nog kan je dat in de uitvoering voelen. Als je die full stop niet hebt is dat volgens mij moeilijker en lijkt het sneller zwaar/moeilijk te worden, of technisch minder te gaan.

grenzlooz · 27 sep 2017

Crakie zei:
Wat is er anders aan een Pendlay dan, behalve de full stop en de horizontale torso?

Zie hierboven, perfect uitgelegd. Je kunt jezelf weer maximaal op spanning zetten.

Crakie · 27 sep 2017

Rik76 zei:
De full stop geeft volgens mij de kans om je houding te re-setten. Al zijn het kleine dingen die je bijstelt, soms onbewust, dan nog kan je dat in de uitvoering voelen. Als je die full stop niet hebt is dat volgens mij moeilijker en lijkt het sneller zwaar/moeilijk te worden, of technisch minder te gaan.

grenzlooz zei:
Zie hierboven, perfect uitgelegd. Je kunt jezelf weer maximaal op spanning zetten.

Komt inderdaad overeen met mijn beleving.

Crakie · 28 sep 2017

Squat High Bar, Paused
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 3
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 120 kg × 3
Set 6: 120 kg × 3

Deadlift
Set 1: 70 kg × 8
Set 2: 70 kg × 5
Set 3: 120 kg × 3
Set 4: 140 kg × 1
Set 5: 150 kg × 1
Set 6: 160 kg × 1

En nog wat goodmornings.

Wel mooi dat ik 160 trek met nog over. Maar voor zowel de 150 als de 160 had ik twee pogingen nodig. De eerste poging was 'statisch': vanuit stilstand de spanning opbouwen en dan de grond wegduwen. Dat lukt dus niet. De tweede is beginnen met rechte benen en bolle bug en dan in een vloeiende beweging in de positie komen en tegelijk spanning opbouwen. Dat gaat dus beter.

Rik76 · 28 sep 2017

Kan je op die 2de manier je rug mooi strak houden? Lijkt me gevaarlijk om met een bolle rug te eindigen.

Crakie · 28 sep 2017

Rik76 zei:
Kan je op die 2de manier je rug mooi strak houden? Lijkt me gevaarlijk om met een bolle rug te eindigen.

Ik til uiteraard niet met een bolle rug, op geen enkel punt in de lift. Ik werk mezelf alleen in de standaard startpositie terwijl ik tegelijk spanning opbouw, ipv eerst de startpositie aannemen en dan spanning beginnen op te bouwen. In theorie zou ik in precies positie moeten zitten op het moment van lift-off.

Ano_071120 · 28 sep 2017

ik heb het nooit anders gedaan, zoals de tweede manier, dat vind ik de lekkerste manier om in positie te komen, alles wat je doet voordat je uiteindelijk gaat pullen maakt helemaal niks uit, dan kan/mag/moet je gewoon doen wat goed voelt.
als je gaat trekken moet je standaard positie uiteraard goed zijn, en als je een beetje filmpjes hebt bekeken zul je zien dat die eigenlijk voor iedereen het zelfde is, wat daarvoor gebeurt kan heel verschillend zijn.

neet61 · 28 sep 2017

Alles is geoorloofd als dat kreng maar op een correcte manier in beweging komt toch? Mwww... misschien rukken niet, dat lijkt me echt onverstandig.

Starx6673 · 28 sep 2017

droopyy zei:
ik heb het nooit anders gedaan, zoals de tweede manier, dat vind ik de lekkerste manier om in positie te komen, alles wat je doet voordat je uiteindelijk gaat pullen maakt helemaal niks uit, dan kan/mag/moet je gewoon doen wat goed voelt.
als je gaat trekken moet je standaard positie uiteraard goed zijn, en als je een beetje filmpjes hebt bekeken zul je zien dat die eigenlijk voor iedereen het zelfde is, wat daarvoor gebeurt kan heel verschillend zijn.

neet61 zei:
Alles is geoorloofd als dat kreng maar op een correcte manier in beweging komt toch? Mwww... misschien rukken niet, dat lijkt me echt onverstandig.

Jongens toch! :wanker:

neet61 · 28 sep 2017

Dat jij nou alleen aan ranzige dingen denkt....

Bosco55555 · 28 sep 2017

Hij heeft geen puf meer maar die fantasieën.....eey Star?

Starx6673 · 28 sep 2017

neet61 zei:
Dat jij nou alleen aan ranzige dingen denkt....

Ik las toevallig alleen jouw en Droop's comment en ik zat hier als een dwaas te gniffelen!

Bosco55555 zei:
Hij heeft geen puf meer maar die fantasieën.....eey Star?

Licht in mijn kop na al die conditie meuk!

neet61 · 29 sep 2017

Starx6673 zei:
Licht in mijn kop na al die conditie meuk!

Dat zal het zijn... beetje zuurstofgebrek

Crakie · 29 sep 2017

droopyy zei:
ik heb het nooit anders gedaan, zoals de tweede manier, dat vind ik de lekkerste manier om in positie te komen, alles wat je doet voordat je uiteindelijk gaat pullen maakt helemaal niks uit, dan kan/mag/moet je gewoon doen wat goed voelt.
als je gaat trekken moet je standaard positie uiteraard goed zijn, en als je een beetje filmpjes hebt bekeken zul je zien dat die eigenlijk voor iedereen het zelfde is, wat daarvoor gebeurt kan heel verschillend zijn.

Je trekt jezelf eigenlijk op spanning he. En de form moet haast wel goed (misschien niet perfect) zijn, want die 160 trek ik (hoi @Starx6673!) ik echt niet op pure kracht.

Starx6673 zei:
Jongens toch!

Rik76 · 29 sep 2017

Crakie zei:
Ik til uiteraard niet met een bolle rug, op geen enkel punt in de lift. Ik werk mezelf alleen in de standaard startpositie terwijl ik tegelijk spanning opbouw, ipv eerst de startpositie aannemen en dan spanning beginnen op te bouwen. In theorie zou ik in precies positie moeten zitten op het moment van lift-off.

Dat lijkt me dan toch geen abnormale set-up.
Ik zie het wel vaker en zeker bij erg goeie DLers.
Dus als je die techniek mooi aangeleerd krijgt dan zit er nog ergens een goeie DLer in jou verscholen.

Crakie · 29 sep 2017

Rik76 zei:
Dat lijkt me dan toch geen abnormale set-up.
Ik zie het wel vaker en zeker bij erg goeie DLers.
Dus als je die techniek mooi aangeleerd krijgt dan zit er nog ergens een goeie DLer in jou verscholen.

Heb ik gezegd dan dat het abnormaal is?

The Lebowski Chronicles, part II

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Gargantuan Beast

Huge Freak

Gargantuan Beast

Massive Warrior

Huge Freak

Gargantuan Beast

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Soortgelijke topics