- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
The Lebowski Chronicles, part II
- Topic starter Crakie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.179
- Weergaven 106.124
- Volgers 22
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Boven de 90% kan (mag) de form een beetje breken inderdaad. Teveel en je mist de lift, dus altijd proberen te voorkomen, maar soms gebeurt het gewoon.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Military Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 40 kg × 5
Set 3: 50 kg × 3
Set 4: 60 kg × 3
Set 5: 72,5 kg × 3
Set 6: 72,5 kg × 3
Set 7: 72,5 kg × 3
Pull Up
Set 1: 8 reps
Set 2: 8 reps
Set 3: 8 reps
Bench paused
Set 1: 20 kg × 5
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 100 kg × 1
Set 5: 117,5 kg × 3
Set 6: 117,5 kg × 3
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 40 kg × 5
Set 3: 50 kg × 3
Set 4: 60 kg × 3
Set 5: 72,5 kg × 3
Set 6: 72,5 kg × 3
Set 7: 72,5 kg × 3
Pull Up
Set 1: 8 reps
Set 2: 8 reps
Set 3: 8 reps
Bench paused
Set 1: 20 kg × 5
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 100 kg × 1
Set 5: 117,5 kg × 3
Set 6: 117,5 kg × 3
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Meet ik niet meer, de waardes zijn all over the place. Misschien opgezette buik van lucht of vocht. Maar sinds deze week is gaatje 6 op mijn belt voor het eerst het 'juiste' gaatje, dus weer vooruitgang geboekt. Volgende stap: in gaatje 7 komen, maar te strak (Ik doe mijn belt nooit maximaal strak, wil beetje ruimte hebben om abs tegenaan te planten. Doel: comfy in gaatje 7)
Op de weegschaal sta ik ook niet vaak meer. Het demotiveerde me om geen vooruitgang te zien, dat gebeurde vaak. Vroeg of laat pis ik dan wel weer een kilo of wat extra uit en ben ik weer on track, maar het blijft irritant. Als je weinig op de weegschaal staat, is er altijd wel vooruitgang te zien
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
De gaatjes methode is wel interessant, maar bij mij ging de weegschaal bij cutten redelijk lineair naar beneden. Maar misschien heb ik wel een veel saaier en gelijkmatig eetpatroon.Meet ik niet meer, de waardes zijn all over the place. Misschien opgezette buik van lucht of vocht. Maar sinds deze week is gaatje 6 op mijn belt voor het eerst het 'juiste' gaatje, dus weer vooruitgang geboekt. Volgende stap: in gaatje 7 komen, maar te strak (Ik doe mijn belt nooit maximaal strak, wil beetje ruimte hebben om abs tegenaan te planten. Doel: comfy in gaatje 7)
Op de weegschaal sta ik ook niet vaak meer. Het demotiveerde me om geen vooruitgang te zien, dat gebeurde vaak. Vroeg of laat pis ik dan wel weer een kilo of wat extra uit en ben ik weer on track, maar het blijft irritant. Als je weinig op de weegschaal staat, is er altijd wel vooruitgang te zien
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
De gaatjes methode is wel interessant, maar bij mij ging de weegschaal bij cutten redelijk lineair naar beneden. Maar misschien heb ik wel een veel saaier en gelijkmatig eetpatroon.
Ik eet wel gevarieerd ja.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Vooral wisselingen in passagetijd door de darm (zwaar/licht verteerbaar) en zoutgehalte zorgen natuurlijk voor schommelingen. Evenals vochttekort vs overschot van dag tot dag.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Ik kan er peil op trekken in ieder geval.
---
Squat
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 120 kg × 1
Set 6: 130 kg × 1
Set 7: 140 kg × 1
Set 8: 150 kg × 1
Hoogste wat ik gedaan heb sinds de vakantie en start van de cut. Viel me nog mee, maar veel hoger gaat het niet worden.
Sumo Deadlift
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 120 kg × 3
Set 3: 130 kg × 3
Set 4: 130 kg × 3
Set 5: 130 kg × 3
Front Squat
Set 1: 50 kg × 5
Set 2: 80 kg × 8
Set 3: 80 kg × 8
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Veel korter dan 1 gaan die setjes ook niet meer worden.
Toch een fraai top gewicht.
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
dat zit nu in je hoofd, maar als je straks weer op je calorietjes zit, en weer wat meer werk kan verzetten, dan kan daar nog wel een paar kilo bij
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Haha, ja duh. Bedoel tijdens de cut uiteraard.
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
aah ok, dacht al....
wat een wijf
Toch zat er wel een kern van waarheid in eigenlijk. We zitten dik in 2018 voordat ik die 150 weer ga verbeteren. Dit omdat ik in januari een maand naar Nieuw-Zeeland ga. Voor vertrek zal ik nauwelijks nog kunnen opbouwen, daarna hoef ik niet te verwachten 1-2-3 weer op niveau te zijn.
Blegh, nu ik erover nadenk is het behoorlijk klote de komende maanden. Totaal geen uitdaging in de training. Zou eigenlijk moeten proberen om tot ver in december te cutten, als ik toch niks beters te doen heb...
---
Bench Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 117,5 kg × 5
Set 6: 117,5 kg × 5
Barbell Row (pendlay)
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 80 kg × 5
Set 3: 90 kg × 5
Military Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 40 kg × 5
Set 3: 50 kg × 3
Set 4: 60 kg × 3
Set 5: 65 kg × 6
Set 6: 65 kg × 6
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Goeie motivational speech
Nou ja, Nw Zeeland is vast leuk. Of ga je voor werk?
Werk kan ook leuk zijn
Maar nee, dit is pleasure Nog 10 weken is wel erg veel ja, maar het zou verreweg het beste gebruik van de 'dode' tijd zijn. Moet maar zien wat ik doe.
Da's waar, kan iedere keer als ik een Maori zie hem even cleanen en overhead pressen.
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.829
- Waardering
- 1.727
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
Nice! ben er begin dit jaar 2 maanden geweest, al plannen wat je wil zien?
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Soortgelijke topics
