- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
The Lebowski Chronicles, part II
- Topic starter Crakie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.179
- Weergaven 106.110
- Volgers 22
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Och het is het grootste deel van de tijd te doen hoor. Ik ben niet zo'n snoeper, dus dat kost alvast weinig moeite. Wel ben ik een grote eter, dus als mijn bordje leeg is, heb ik echt niet genoeg voor mijn gevoel. Na een half uur is dat over gelukkig.
Ik ben vooral die slappe trainingen zonder vooruitgang zat. Al ben ik wel heel tevreden over het krachtbehoud.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Bench Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 115 kg × 1
Set 6: 125 kg × 3
Set 7: 125 kg × 3
Barbell Row
Set 1: 70 kg × 12
Set 2: 70 kg × 12
Military Press Paused
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 40 kg × 5
Set 3: 61 kg × 7
Set 4: 61 kg × 7
Tussendoor voor de verandering wat schouder- en heupmobility.
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 115 kg × 1
Set 6: 125 kg × 3
Set 7: 125 kg × 3
Barbell Row
Set 1: 70 kg × 12
Set 2: 70 kg × 12
Military Press Paused
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 40 kg × 5
Set 3: 61 kg × 7
Set 4: 61 kg × 7
Tussendoor voor de verandering wat schouder- en heupmobility.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Wow, straks ga je ook weer conditiewerk doen!Maar even serieus, ik merk zelf dat de boel een stuk gezonder aanvoelt sinds ik echt regelmatiger mobility drills doe.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Maar even serieus, ik merk zelf dat de boel een stuk gezonder aanvoelt sinds ik echt regelmatiger mobility drills doe.
Puur voor het liften heb ik het eigenlijk niet nodig denk ik, tenzij er pijntjes opspelen. Maar met name mijn bovenrug + schouders kunnen wel wat onderhoud gebruiken door mijn kantoorbaan.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Ja, vaak ligt kantoorwerk vaak aan de basis van heel veel ellende. Dit wordt vervolgens dan weer verergerd door het liften zelf. Ik had een aantal jaren terug constant een stijve nek omdat mijn werkplek kut was ingericht. Door die stijve nek ging ik bij het liften compenseren, waardoor ik destijds mijn hele elleboog verneukte. Gelukkig is dat nu helemaal opgelost en ik voel zelfs bij chins niets meer.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Ik begon de laatste tijd ook wat klachten te krijgen, vooral met rechter schouderblad en arm. Nu steunen mijn ellebogen op leuningen en is het weer over.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Squat
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 120 kg × 3
Set 6: 130 kg × 3
Bench paused
Set 1: 20 kg × 5
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 5
Set 5: 110 kg × 5
Deadlift
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 120 kg × 5
Set 3: 140 kg × 5
Military Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 40 kg × 5
Set 3: 50 kg × 3
Set 4: 60 kg × 3
Set 5: 70 kg × 5
Voelde gisteren alsof ik een griepje te pakken had, daarom ook niet getraind. Maar het valt mee, al ben ik niet 100%. Klein, vrij licht traininkje gedaan.
Het goede nieuws is dat ik redelijk in mijn doelgaatje op de belt pas inmiddels, al is het nog te strak om standaard te gebruiken. Ik ben toch wel gemotiveerd om dat laatste stukkie nog even te doen.
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 120 kg × 3
Set 6: 130 kg × 3
Bench paused
Set 1: 20 kg × 5
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 5
Set 5: 110 kg × 5
Deadlift
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 120 kg × 5
Set 3: 140 kg × 5
Military Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 40 kg × 5
Set 3: 50 kg × 3
Set 4: 60 kg × 3
Set 5: 70 kg × 5
Voelde gisteren alsof ik een griepje te pakken had, daarom ook niet getraind. Maar het valt mee, al ben ik niet 100%. Klein, vrij licht traininkje gedaan.
Het goede nieuws is dat ik redelijk in mijn doelgaatje op de belt pas inmiddels, al is het nog te strak om standaard te gebruiken. Ik ben toch wel gemotiveerd om dat laatste stukkie nog even te doen.
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Squat
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 122,5 kg × 5
Set 6: 122,5 kg × 5
Set 7: 122,5 kg × 5
Bench Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 110 kg × 5
Set 6: 110 kg × 5
Set 7: 110 kg × 5
Hield niet over. Voelde te zwaar en hartslag veel hoger dan normaal. Denk nog een restje van dat virus.
Ga de komende paar weken maar 2x/week krachttrainen, maar met cardio erbij. Heb even behoefte aan iets anders. Qua afvallen zal het geen zoden aan de dijk zetten.
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 122,5 kg × 5
Set 6: 122,5 kg × 5
Set 7: 122,5 kg × 5
Bench Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 110 kg × 5
Set 6: 110 kg × 5
Set 7: 110 kg × 5
Hield niet over. Voelde te zwaar en hartslag veel hoger dan normaal. Denk nog een restje van dat virus.
Ga de komende paar weken maar 2x/week krachttrainen, maar met cardio erbij. Heb even behoefte aan iets anders. Qua afvallen zal het geen zoden aan de dijk zetten.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
cardio in de zin van binnen op een hometrainer achtig ding, of cardio in de zin van lekker naar buiten op de fiets/lopen?
zelf ging ik als ik even wat anders wou altijd zwemmen, heb ik best veel gedaan, is echt even wat anders.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Gewoon doen. Of het iets voor het vetverlies doet zal voornamelijk te maken hebben met de hoeveelheid en intensiteit cardio, verder zal je je er waarschijnlijk gewoon best lekker bij voelen.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
FB: de grote vier en verder waar ik zin in heb
Buiten zou wel ideaal zijn, hopen dat het weer meewerkt. Binnen zwemmen heb ik één keer gedaan; slalommend tussen de bejaarden rondjes was niet mijn ding
Ik zei toch dat het niet veel zoden aan de dijk zal zetten
Overigens moet jij - en iedereen eigenlijk! - dit eens lezen. Alleen de conclusie is al genoeg. Ik heb het altijd al gezegd: cardio is niet de oplossing voor gewichtsverlies.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Het is maar wat je in dat artikel wilt lezen, als je toch al niet gelooft in de zin van cardio haal je daar wat argumenten uit ja. Maar ontegenzeggelijk verbrand je meer MET dan ZONDER cardio. En ja, je moet wel rekening houden met een paar valkuilen: door trainingseffect moet je steeds sneller of verder lopen/fietsen, door psychologie (meer trek na inspanning) en hormonale effecten moet je oppassen dat je niet ongemerkt meer gaat snaaien dan wat je netjes had uitgerekend en afgewogen aan eten. En je moet slim trainen en eten om te zorgen dat je geen spierweefsel gaat opbranden.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Dit is wel heel belangrijk anders. Probeer maar eens maandenlang je volledige deficit bij elkaar te cardio'en als je steeds sneller/verder moet. Dat is niet te doen, zeker als je ook gewoon wat minder in je taartgat kunt proppen.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Als je gewoon lichaamsgewicht (incl spiermassa) wilt verliezen dan is niet eten idd de meest makkelijke oplossing.
Cardio heeft ook nog voordelen voor je algemene gezondheid, uithoudingsvermogen, bloedwaarden en nog 100 dingen die je wel kunt bedenken.
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
nee binnen is niks idd, ik heb dan weer de luxe om de hele oosterschelde als zwembad te hebbenBuiten zou wel ideaal zijn, hopen dat het weer meewerkt. Binnen zwemmen heb ik één keer gedaan; slalommend tussen de bejaarden rondjes was niet mijn ding
Soortgelijke topics
