- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Vertel, wat zijn de plannen voor het nieuwe jaar?
The Lebowski Chronicles, part II
- Topic starter Crakie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.179
- Weergaven 106.101
- Volgers 22
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Tijdens je vakantie heb je in ieder geval vast wat momenten om daarover na te denken.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Lekker eerste rij zitten terwijl jij mooie dingen doet
Nee, eerst rustig bouwen. Logischerwijs eerst hypertrofie en werkcapaciteit, later meer accent op kracht.
Tijdens je vakantie heb je in ieder geval vast wat momenten om daarover na te denken.
Nee man, ik ga toch geen schema's schrijven met uitzicht op Mt. Cook
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Schema's? Je wil toch een andere weg inslaan, daar hoef je niet meteen een schema voor te gaan maken. Ik dacht dat je meer een globaal plan bedoelde met nieuwe doelen. Misschien meer aandacht voor mobiliteit bijvoorbeeld of algemene fitheid en minder focus op uitsluitend zwaar liften. Zoiets...Nee man, ik ga toch geen schema's schrijven met uitzicht op Mt. Cook
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Schema's? Je wil toch een andere weg inslaan, daar hoef je niet meteen een schema voor te gaan maken. Ik dacht dat je meer een globaal plan bedoelde met nieuwe doelen. Misschien meer aandacht voor mobiliteit bijvoorbeeld of algemene fitheid en minder focus op uitsluitend zwaar liften. Zoiets...
Ach zo! Ja, misschien zet ik wel een paar hersencellen daarover aan het werk. Maar ik ben uiteindelijk wel iemand van het zwaar tillen. Voor 'algemene fitheid' kan ik me niet motiveren. Ik kan hooguit een zekere hoeveelheid cardio tolereren
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Nou, dan zal het dus vast geen drastische verandering zijn denk ik.Ach zo! Ja, misschien zet ik wel een paar hersencellen daarover aan het werk. Maar ik ben uiteindelijk wel iemand van het zwaar tillen. Voor 'algemene fitheid' kan ik me niet motiveren. Ik kan hooguit een zekere hoeveelheid cardio tolereren
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Nou, dan zal het dus vast geen drastische verandering zijn denk ik.
Nou ja, minder haast hebben met dit of dat bereiken, kan al veel schelen.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Da's waar. Ik ga ook niet superhard op dit moment en een squat of deadlift pr is nog wel een paar maanden weg, maar ik voel wel dat het lekker gaat zo. En ik denk dat ik op de grote 3 (of 4?) dit jaar een mooi pr kan zetten, het is nu vooral weer rustig kracht bouwen.
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Ik hoop dat dat eerste ooit een werkelijkheid wordt.Lekker eerste rij zitten terwijl jij mooie dingen doet
Nee, eerst rustig bouwen. Logischerwijs eerst hypertrofie en werkcapaciteit, later meer accent op kracht.
Lijkt me een goed plan.
Ik zou dat ook wel willen doen maar ik had in mijn hoofd gestoken om eens een wedstrijd te doen voordat ik mijn 2de ingreep laat doen.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Dit jaar? Dan moet je opschieten maat
Jij hebt zoveel verschillende dingen gedaan, dan kun je niet zo snel gaan als wanneer je je volledig ergens op focust, denk ik. Des te mooier als je toch pr's gaat zetten - en dat gaat gebeuren
Ik hoop dat dat eerste ooit een werkelijkheid wordt.
Lijkt me een goed plan.
Ik zou dat ook wel willen doen maar ik had in mijn hoofd gestoken om eens een wedstrijd te doen voordat ik mijn 2de ingreep laat doen.
Ik vraag me wel af in hoeverre hypertrofie nog plaatsvindt op onze leeftijd, dus in hoeverre een speciale fase daarvoor nog zin heeft.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Gewoon nog een jonge Adonis dus
Zonder gekheid: hypertrofie is weliswaar minder dan toen je 20 was, maar zeker nog mogelijk. Volgens mij treedt het echte verval pas ergens tussen de 50 en de 60 op.
Een tijd geleden kwam ik iets tegen over krachttraining op latere leeftijd. Zal het straks ff voor je opzoeken. Het was volgens mij meer bedoeld voor 50+, maar misschien heb je er iets aan. Als het niet nu is, dan misschien wel in de toekomst.
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Dat ligt aan vele factoren. Maar het zal iig wat beperkter zijn als bij een 17 jarige die voor de eerste keer aan een BB cyclus gaat beginnen.
Ik denk dat in jouw geval zulke periode kan gebruikt worden voor 3 dingen:
- een klein beetje spiermassa opbouwen / redelijk wat vermageren (calorie surplus / deficiet)
- werkvermogen opbouwen
- Dikke fun. Het is gewoon eens tof om te doen. Plezier hebben in het trainen is toch nog altijd de belangrijkste factor.
Ja, jongeman. Je kan nog heel wat jaartjes verder.
(en ik dus ook )
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Gewoon nog een jonge Adonis dus
Zonder gekheid: hypertrofie is weliswaar minder dan toen je 20 was, maar zeker nog mogelijk. Volgens mij treedt het echte verval pas ergens tussen de 50 en de 60 op.
Een tijd geleden kwam ik iets tegen over krachttraining op latere leeftijd. Zal het straks ff voor je opzoeken. Het was volgens mij meer bedoeld voor 50+, maar misschien heb je er iets aan. Als het niet nu is, dan misschien wel in de toekomst.
Dat ligt aan vele factoren. Maar het zal iig wat beperkter zijn als bij een 17 jarige die voor de eerste keer aan een BB cyclus gaat beginnen.
Ik denk dat in jouw geval zulke periode kan gebruikt worden voor 3 dingen:
- een klein beetje spiermassa opbouwen / redelijk wat vermageren (calorie surplus / deficiet)
- werkvermogen opbouwen
- Dikke fun. Het is gewoon eens tof om te doen. Plezier hebben in het trainen is toch nog altijd de belangrijkste factor.
Ja, jongeman. Je kan nog heel wat jaartjes verder.
Ik zal het toch maar eens proberen dan. Als ik mijn eigen gelul volg, moet ik 40 gram eiwit per maaltijd vreten (hoi @marr !). Dat wordt wat teveel van het goede, en alle maaltijden met een shake aanvullen is ook weer zo wat, maar ik kan proberen de mps-respons kunstmatig te verhogen met leucine.
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
het is ook de vraag hoeveel massa je bij moet werken natuurlijk,
je hebt nu een bepaalde hoeveelheid massa/spieren waarmee je een bepaalde max aan gewicht kunt verzetten op de verschillende lifts, hoeveel massa zou je erbij moeten trainen om dan weer over die oude max heen te kunnen, ik denk niet eens zoveel.
in dit licht heeft het ook niet zoveel zin om de vergelijking te maken met een jonge gast die aan het begin van zijn trainings carriere staat, natuurlijk gaat dat vele malen harder, maar een beetje massa aanzetten op latere leeftijd is echt geen probleem.
je hebt nu een bepaalde hoeveelheid massa/spieren waarmee je een bepaalde max aan gewicht kunt verzetten op de verschillende lifts, hoeveel massa zou je erbij moeten trainen om dan weer over die oude max heen te kunnen, ik denk niet eens zoveel.
in dit licht heeft het ook niet zoveel zin om de vergelijking te maken met een jonge gast die aan het begin van zijn trainings carriere staat, natuurlijk gaat dat vele malen harder, maar een beetje massa aanzetten op latere leeftijd is echt geen probleem.
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Het ligt er aan hoe dicht je bij je genetisch maximum zit.
Heb je al heel wat jaartjes trainen er op zitten en ben je ondertussen al aardig in massa toegenomen, dan zal het een pak moeilijker zijn om er nog wat extra aan te zetten.
Als je nooit echt moeite hebt gedaan om veel massa aan te zetten dan zal het wat makkelijker zijn.
Heb je al heel wat jaartjes trainen er op zitten en ben je ondertussen al aardig in massa toegenomen, dan zal het een pak moeilijker zijn om er nog wat extra aan te zetten.
Als je nooit echt moeite hebt gedaan om veel massa aan te zetten dan zal het wat makkelijker zijn.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Daar heb je wel een puntje, dat je met een beetje spier al behoorlijk wat extra krachtgains kan maken. Dat stemt optimistisch
Massa aanzetten is geen probleem voor mij, maar ik accepteerde altijd een hoop spek erbij. Dat wil ik niet meer. Dus het zal moeten blijken hoeveel ik met een minimaal surplus kan bereiken.
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Soortgelijke topics
