Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Dan wens ik je in 2018 een hoop droge massa toe.
En ik jou een hoop harde kilo's aan de bar!
The Lebowski Chronicles, part II
- Topic starter Crakie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.179
- Weergaven 106.101
- Volgers 22
En ik jou een hoop harde kilo's aan de bar!
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat wordt al lastig denk ik. In hoeverre massa aanzetten op leeftijd, bovenop een flinke basis massa, nog lukt zonder al te veel jo-jo-en (bulk-cut cycli) vraag ik me langzamerhand ook zelf af.Daar heb je wel een puntje, dat je met een beetje spier al behoorlijk wat extra krachtgains kan maken. Dat stemt optimistisch
Massa aanzetten is geen probleem voor mij, maar ik accepteerde altijd een hoop spek erbij. Dat wil ik niet meer. Dus het zal moeten blijken hoeveel ik met een minimaal surplus kan bereiken.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Mijn hoop is gevestigd op de hypothese dat de drempel om spiersynthese aan te zwengelen hoger gaat liggen naarmate je ouder wordt. Dat zou betekenen dat niet de eiwitinname per kg BW per dag de belangrijkste factor is, maar hoe vaak je over de drempel komt met een voldoende hoge dosis. Bijv. 6x25 gram eiwit per dag eten levert dan minder resultaat als 3x40 gram, als de drempel bijv. 35 gram is.
Als gezegd: het is een hypothese, maar het proberen waard.
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Klopt. En daar zit potentie in. Maar vergeet ook de insuline resistentie niet, waar die gast in dat filmpje het over had. Dat speelt een enorme rol bij de gemiddelde westerse 50+er, maar voor ons met gezonde voeding en bewegingspatroon niet tot nauwelijks.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Interessant.
Zou voor mij ook wel cool zijn als dat goed zou werken.
Nee, voor jou werkt het niet, gekke Belg!
Wat klopt er?
Misschien ook niet gek om IF erbij te doen. Versterkte insulinegevoeligheid, twee high protein maaltijden + langzame eiwitten 's nachts = droge gains?
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Je mag het voordoen. Dan zal ik naderhand eens kijken of je gelijk hebt.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Het klopt dat meer eiwit eten een manier is om die aminozuur resistentie (gedeeltelijk) te compenseren.
Misschien is ook IF in dit licht niet gek....
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Nou jongens, de grote reis was een deceptie. Ik begon er al erg zenuwachtig aan en eenmaal in het vliegtuig ging het mis: paniekaanval. Daarmee was het eigenlijk al gebeurd, want vervolgens neemt de angst voor de angst je hele hoofd over. Dinsdag alweer (alleen) teruggevlogen vanuit Hongkong, met amper slaap in 4 dagen. Was het moeilijkste wat ik ooit gedaan heb, maar met kalmeringsmiddelen ging het net. Nu gaat het beter, maar ik heb nog steeds angstgevoelens.
Helemaal onverwacht komt dit niet, want ik ben bekend met depressie (angst en depressie zijn vaak twee zijden van dezelfde munt). Maar ook weer wel, want ik was al >10 jaar stabiel (liften heeft daarbij zeker geholpen). Ik weet niet wat er nu mis is gegaan, heb namelijk geen specifieke angsten voor bv. vliegen of ziek worden oid. Werk aan de winkel dus. Gelukkig heb ik veel steun van mijn omgeving, maar ik ga ook weer in behandeling bij een psycholoog.
Ter afleiding vandaag maar weer het ijzer opgepakt. Heel, HEEL rustig uiteraard, wil mezelf niet teveel belasten. Dit is echt ook een aanslag op mijn lichaam, had bv. spierpijn puur van de spanningen.
Squat
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 8
Set 3: 70 kg × 8
Set 4: 70 kg × 8
Set 5: 70 kg × 8
Bench Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 40 kg × 8
Set 3: 50 kg × 8
Set 4: 70 kg × 8
Set 5: 70 kg × 8
Pull Up
Set 1: 5 reps
Set 2: 5 reps
Set 3: 5 reps
T's (bandje)
Set 1: 0 kg × 8
Set 2: 0 kg × 8
Set 3: 0 kg × 8
20 min crosstrainer.
Helemaal onverwacht komt dit niet, want ik ben bekend met depressie (angst en depressie zijn vaak twee zijden van dezelfde munt). Maar ook weer wel, want ik was al >10 jaar stabiel (liften heeft daarbij zeker geholpen). Ik weet niet wat er nu mis is gegaan, heb namelijk geen specifieke angsten voor bv. vliegen of ziek worden oid. Werk aan de winkel dus. Gelukkig heb ik veel steun van mijn omgeving, maar ik ga ook weer in behandeling bij een psycholoog.
Ter afleiding vandaag maar weer het ijzer opgepakt. Heel, HEEL rustig uiteraard, wil mezelf niet teveel belasten. Dit is echt ook een aanslag op mijn lichaam, had bv. spierpijn puur van de spanningen.
Squat
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 8
Set 3: 70 kg × 8
Set 4: 70 kg × 8
Set 5: 70 kg × 8
Bench Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 40 kg × 8
Set 3: 50 kg × 8
Set 4: 70 kg × 8
Set 5: 70 kg × 8
Pull Up
Set 1: 5 reps
Set 2: 5 reps
Set 3: 5 reps
T's (bandje)
Set 1: 0 kg × 8
Set 2: 0 kg × 8
Set 3: 0 kg × 8
20 min crosstrainer.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Mijn probleem is dingen wegstoppen, ontkennen. Ik heb geleerd daar alert op te zijn, maar misschien is er toch weer iets tussendoor geglipt. Zou zelfs zoiets simpels kunnen zijn dat ik tegenwoordig niet meer de stoere kerel ben die zoveel grote reizen heeft gemaakt - hoe dan ook is dat nu wel duidelijk het geval.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Dank je, dat stel ik zeer op prijs met onze aanvaring nog vers in het geheugen. Maar één ding tegelijk
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
grenzlooz
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2014
- Berichten
- 1.052
- Waardering
- 551
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Damn, da's jammer dat je dat nu overkomen is. Misschien toch wat verdoken stress opgebouwd ten gevolge van de reis-plannen?
Hopelijk vind je wat rust de komende tijd en krijg je de kans om over een tijdje die reis alsnog te maken.
Als liften je helpt: gewoon doen.
Als je er echt werk van moet maken: nu ff niet.
Hopelijk vind je wat rust de komende tijd en krijg je de kans om over een tijdje die reis alsnog te maken.
Als liften je helpt: gewoon doen.
Als je er echt werk van moet maken: nu ff niet.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Thanks mannen.
Dat is een goed advies hoor, ik probeer dat al in de praktijk te brengen.
Het reizen zie ik absoluut niet meer gebeuren. Het idee alleen al...
Dat maakt juist alles uit: naar huis vliegen of nog dubbel zover weg. Moet er niet aan denken me zo aan de andere kant van de wereld te voelen.
Soortgelijke topics
