The Lebowski Chronicles, part II

[neet61]

Ik doe wel wat warmup ja, met name dislocates. De oefeningen aan het eind zie ik gewoon als volwaardige training. Soms met bb/db's, nu eens een bandje. Als je weer van het bevestigingspunt gaat staan, is het echt wel pittig.

A zo

 

[Crakie]

Squat
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 100 kg × 2
Set 5: 117,5 kg × 5
Set 6: 117,5 kg × 5
Set 7: 117,5 kg × 5

Bench Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 100 kg × 1
Set 5: 110 kg × 5
Set 6: 110 kg × 5
Set 7: 110 kg × 5

Bulgarian Split Squat
Set 1: 30 kg × 8
Set 2: 30 kg × 8
Set 3: 30 kg × 8

Blackburns
Set 1: 0 kg × 8
Set 2: 0 kg × 8
Set 3: 0 kg × 8

 

[Rik76]

Die beestige bench wordt er alleen maar beestiger op.

 

[Starx6673]

Ik doe wel wat warmup ja, met name dislocates. De oefeningen aan het eind zie ik gewoon als volwaardige training. Soms met bb/db's, nu eens een bandje. Als je weer van het bevestigingspunt gaat staan, is het echt wel pittig.

Met wat zwaardere banden is het vaak inderdaad gewoon een volwaardige oefening. Ik ben dol op mijn elastieken!

 

[Ano_071120]

nette train weer hoor.

Die beestige bench wordt er alleen maar beestiger op.

yup, tis een sterk mannetje

 

[Crakie]

Deadlift
Set 1: 70 kg × 8
Set 2: 70 kg × 5
Set 3: 120 kg × 2
Set 4: 120 kg × 2 oepsie, vergeten op te hogen
Set 5: 135 kg × 5
Set 6: 135 kg × 5
Set 7: 135 kg × 5

Military Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 40 kg × 5
Set 3: 50 kg × 3
Set 4: 65 kg × 5
Set 5: 65 kg × 5
Set 6: 65 kg × 5

Barbell Row hoog touchen
Set 1: 40 kg × 8
Set 2: 50 kg × 8
Set 3: 60 kg × 8

T's + face pulls
Set 1: 8× + 8×
Set 2: 8× + 8×

Geen klachten

 

[Rik76]

Geen klachten

Fantastisch.

 

[neet61]

Fantastisch.

Yes. Een dag zonder klachten is ook wel eens lekker

 

[Crakie]

Ik heb gelogen, genoeg om over te klagen. Maar dat heeft dan weer niet zoveel met trainen te maken

 

[grenzlooz]

Dat is het lastige aan angststoornissen/paniek/depressies. Het is erg hard werken om eruit te komen. Zou ook onmogelijk zijn dat alles nu weer perfect gaat.

 

[Crakie]

Dat is het lastige aan angststoornissen/paniek/depressies. Het is erg hard werken om eruit te komen. Zou ook onmogelijk zijn dat alles nu weer perfect gaat.

Haha, daar had ik niet eens over. Ik dacht gewoon aan de normale irritaties die bij het leven horen

Maar het gaat echt wel weer goed hoor. Perfect is een groot woord, maar op dat vlak mag ik niet klagen. Want zoals je zegt, velen komen er niet zo goed vanaf.

 

[neet61]

Ik heb gelogen, genoeg om over te klagen. Maar dat heeft dan weer niet zoveel met trainen te maken

maakt niet uit.... gewoon klagen. Dat is een goede ontstresser

 

[Crakie]

maakt niet uit.... gewoon klagen. Dat is een goede ontstresser

Dan kan ik wel aan de gang blijven Neet

 

[neet61]

Dan kan ik wel aan de gang blijven Neet

ach ja... het leven is een tranendal ....

 

[Crakie]

ach ja... het leven is een tranendal ....

Wat weet jij daar nou van, robot?

--

Squat
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 120 kg × 5
Set 6: 120 kg × 5
Set 7: 120 kg × 5

Twee platen!

Bench Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 100 kg × 1
Set 5: 111 kg × 5
Set 6: 111 kg × 5
Set 7: 111 kg × 5

Pull Up
Set 1: 5 reps
Set 2: BW (+5 kg) × 5
Set 3: BW (+10 kg) × 5

Ab Roller (met rugzak)
Set 1: 8 reps
Set 2: BW (+10 kg) × 8

Poe, met die schijf precies boven je abs is dat best zwaar!

 

[Rik76]

Ik denk dat jij geen buikje hebt maar gewoon mega dikke abs.

 

[Crakie]

Ik denk dat jij geen buikje hebt maar gewoon mega dikke abs.

Ik denk beide

 

[Rik76]

Ik denk beide

Ze zitten dus goed beschermd.

 

[Crakie]

Ze zitten dus goed beschermd.

Soort bumperplates ja

 

[EigenWereld]

Gewichten gaan weer flink omhoog!