XXL Nutrition

The Lebowski Chronicles, part II

  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.561
Robke78 zei:
Tja. Ik denk dat al die trucjes, zoals leucine spiken, allemaal maar een minimale impact hebben. Behalve dan idd voor de mensen die bij je in de auto zitten :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Nou hahaha, daar zeg je wat! Ik had professioneel een afspraak met twee mensen. Ik zou er eentje oppikken met de auto en dan samen naar de andere rijden. Onderweg de hele auto volgestonken want dit weer gooi je de ramen ook niet vol open op de snelweg. Geen commentaar gehad maar die meneer moet het echt zwaar hebben gehad :roflol:
 
Ga je scheten laten van die leucine, of gaat je zweet stinken of wat?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.565
Aangepast trainingsweekje (2x ipv 3x)

Squat
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 100 kg × 10
Set 5: 100 kg × 10
Set 6: 100 kg × 10

Bench Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 116 kg × 3
Set 6: 116 kg × 3
Set 7: 116 kg × 3
Set 8: 116 kg × 3

Deadlift
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 120 kg × 3
Set 3: 145 kg × 5
Set 4: 145 kg × 5
Set 5: 145 kg × 5 belt

Was erg moe, dus best happy dat ik dit nog heb gedaan.
 
Wel een hoop reps op je squat, dat is niet verkeerd toch?
 
Best heftige training!
 
10 reppers met 100kg op de squat is happy
 
Doe je voorzichtig? Dat lijkt wel cardio...
 
Mooie squats man. Hoe voelen de onderrug en de beentje vandaag nog aan? De DOMS hebben ondertussen wel tijd gehad om door te zetten als ze er zouden komen. :P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.573
Rik76 zei:
Mooie squats man. Hoe voelen de onderrug en de beentje vandaag nog aan? De DOMS hebben ondertussen wel tijd gehad om door te zetten als ze er zouden komen. :P
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Verbazingwekkend genoeg niet veel last van gehad!

---

Military Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 40 kg × 5
Set 3: 50 kg × 5
Set 4: 60 kg × 3
Set 5: 70 kg × 4
Set 6: 70 kg × 4
Set 7: 70 kg × 4

Squat
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 120 kg × 2
Set 6: 132,5 kg × 3
Set 7: 132,5 kg × 3
Set 8: 132,5 kg × 3
Set 9: 132,5 kg × 3

Bench Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 91 kg × 10
Set 5: 91 kg × 10
Set 6: 91 kg × 10

Meh, het was 'm niet vandaag. Vijfjes op de 70 was de planning, squats voelden veel te zwaar en de bench... nou ja die ging wel.
 
Dat was toch netjes kerel. Ondanks dat het hem niet was ;)
 
Lijkt me toch een nette training hoor.
Soms heb je van de trainingen dat het niet geweldig voelt maar dat je op zich toch wel goed aan het liften bent.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.577
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.580
Squat
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 102,5 kg × 10
Set 5: 102,5 kg × 10
Set 6: 102,5 kg × 10

Bench Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 117,5 kg × 3
Set 6: 117,5 kg × 3
Set 7: 117,5 kg × 3
Set 8: 117,5 kg × 3

Reverse fly
Set 1: 11 kg × 8
Set 2: 13,5 kg × 8
Set 3: 13,5 kg × 8

+ diverse oefeningen met bandjes.

Ging goed vandaag, vrijdag was echt een off-day.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

wesleyb8
Wesley’s p*ssy stats log
9 10 11
Reacties
219
Weergaven
19.273
wesleyb8
wesleyb8
V
Vali's big cut
2
Reacties
30
Weergaven
1.028
Bullshark
Bullshark
Fallingout
Comeback for glory! V2
32 33 34
Reacties
676
Weergaven
48.439
Fallingout
Fallingout
T
  • Gesloten
Gestopt Tatsujin Big-T Memorial Contest Log 2025
2
Reacties
38
Weergaven
1.369
mat
mat
JohnMB
JohnMB Sterkste man -105 Offseason
3 4 5
Reacties
99
Weergaven
8.588
JohnMB
JohnMB
Terug
Naar boven