Fitness Seller

The Lebowski Chronicles, part II

  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.821
droopyy zei:
heb ook nooit gezegd dat dat niet zo is :windup:
het ging erover wanneer je een pauze, een pauze noemt, en als je dus pauzed benchpress doet dat je dan ook een pauze neemt om dat te bereiken wat je met een pauze in je lift wil bereiken.een pauze moet imo een telbare pauze zijn, even stilleggen is dat al heel snel niet meer
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik kan heel snel tellen ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.822
Deadlift
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 120 kg × 3
Set 3: 140 kg × 1
Set 4: 155 kg × 1 x 5

Dit waren lekkere pulls. Chest up AND hips up, thanks Alan! (And @Rik76!)

Military Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 40 kg × 5
Set 3: 50 kg × 3
Set 4: 60 kg × 3
Set 5: 70 kg × 1
Set 6: 78,5 kg × 2
Set 7: 78,5 kg × 2
Set 8: 78,5 kg × 2

Volgende week nog wat 80 grinden, maar this is the end of the road voorlopig.

Krocs
Set 1: 31 kg × 8
Set 2: 51 kg × 18 R + 15 L

Stond 8x51 in mijn app van de laatste keer, dus dit is dikke progress.

T's
Set 1: 0 kg × 8
Set 2: 0 kg × 8
Set 3: 0 kg × 8
 
..and Booyaka die het hips up issue het eerste meldde hiero voordat Alan er mee kwam :p ! Good train Craak..
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.826
Squat paused
Set 1: 20 kg × 5
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 125 kg × 3
Set 6: 125 kg × 3
Set 7: 125 kg × 3
Set 8: 125 kg × 3
Set 9: 125 kg × 3

Pittig.

Bench Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 107,5 kg × 8
Set 6: 107,5 kg × 8
Set 7: 107,5 kg × 8

Ook pittig.

Pull Up
Set 1: 3 reps
Set 2: BW (+5 kg) × 3
Set 3: BW (+10 kg) × 3
Set 4: BW (+15 kg) × 3
Set 5: BW (+20 kg) × 3

Alleen de laatste 2 sets pittig.
 
best wel pittig denk ik
dikke pull ups !
 
Toch aardig stevige squats. 15 reps paused squats in totaal is toch aardig hard werken. Zeker met al een heel leuk gewicht op de schouders.
Die bench ...dat zijn we van jou gewoon he. :)
Die pull-ups ... damn, niet verwacht. Sterk!
 
Die Kraakmans is stiekem toch altijd weer sterker dan gedacht inderdaad. Dikke pullups zo!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.833
broken bat zei:
BW+1 natty robke zal wel epic zijn.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

1 natty Robke totaal doe ik het ook voor.

Rik76 zei:
Toch aardig stevige squats. 15 reps paused squats in totaal is toch aardig hard werken. Zeker met al een heel leuk gewicht op de schouders.
Die bench ...dat zijn we van jou gewoon he. :)
Die pull-ups ... damn, niet verwacht. Sterk!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Starx6673 zei:
Die Kraakmans is stiekem toch altijd weer sterker dan gedacht inderdaad. Dikke pullups zo!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Zo onverwacht is het toch niet? Oké, ik dacht max 2 reps te doen met +20, maar het is niet bizar meer dan normaal.
 
Wat jij normaal noemt. ;)
 
Crakie zei:
1 natty Robke totaal doe ik het ook voor.





Zo onverwacht is het toch niet? Oké, ik dacht max 2 reps te doen met +20, maar het is niet bizar meer dan normaal.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik merk zelf dat ik makkelijker minder reps met extra kgs doe dan met bw meer reps:roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.836
EigenWereld zei:
Ik merk zelf dat ik makkelijker minder reps met extra kgs doe dan met bw meer reps:roflol:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Yep, dit is er zo eentje waar maxen makkelijker lijkt :)

---

Squat
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 120 kg × 1
Set 6: 127,5 kg × 7
Set 7: 127,5 kg × 7
Set 8: 127,5 kg × 7
Set 9: 127,5 kg × 7

Bench paused
Set 1: 20 kg × 5
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 120 kg × 3
Set 6: 120 kg × 3
Set 7: 120 kg × 3
Set 8: 120 kg × 3

Hier heb ik een vol uur over gedaan. Lange pauzes waren ook wel nodig want het was echt aan de max. Maar wonder boven wonder wel mijn planning gehaald!

Ik zet gelijk een punt achter deze trainingscyclus, tijd om weer wat richting low-rep te gaan. Resultaat van de afgelopen twee maanden:

Squat 3x5x130 -> 4x7x127,5
Bench 4x3x120 t&g -> 4x3x120 paused (en 3x5x110 -> 3x8x110 zo goed als zeker)
(DL en MP kom ik nu pas voor het eerst aan mijn max sinds de herstart dus daar kan ik de progressie niet meten.)

Niet slecht voor een ouwe lul nietwaar!? :)

Donderdag nog wat klooien met deadlift en mp, volgende week een stapje terug en dan reps af- en gewicht opbouwen.
 
zeker een mooi resultaat :thumbup:
ik zou willen zeggen , hard voor gewerkt, maar dat zal ''the dude'' niet kunnen waarderen denk ik
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

wesleyb8
Wesley’s p*ssy stats log
9 10 11
Reacties
219
Weergaven
19.272
wesleyb8
wesleyb8
V
Vali's big cut
2
Reacties
30
Weergaven
1.019
Bullshark
Bullshark
Fallingout
Comeback for glory! V2
32 33 34
Reacties
676
Weergaven
48.424
Fallingout
Fallingout
T
  • Gesloten
Gestopt Tatsujin Big-T Memorial Contest Log 2025
2
Reacties
38
Weergaven
1.367
mat
mat
JohnMB
JohnMB Sterkste man -105 Offseason
3 4 5
Reacties
99
Weergaven
8.587
JohnMB
JohnMB
Terug
Naar boven