The Lebowski Chronicles, part II

[Basma]

Maar jij hoeft dan ook geen 4,5 K + te eten om op gewicht te blijven

 

[Bosco55555]

Maar jij hoeft dan ook geen 4,5 K + te eten om op gewicht te blijven

Klik om te verkleinen...

Verschil moet er zijn Bassie..

 

[Crakie]

Maar jij hoeft dan ook geen 4,5 K + te eten om op gewicht te blijven

Klik om te verkleinen...

True. Laatste tijd zit ik wel lekker qua eten, eetlust en benodige inname zitten mooi op 1 lijn.

Front Squat
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 95 kg × 6
Set 5: 95 kg × 6
Set 6: 95 kg × 6

CGBP
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 97,5 kg × 6
Set 5: 97,5 kg × 6
Set 6: 97,5 kg × 6

Bent Over Row
Set 1: 70 kg × 8
Set 2: 80 kg × 8
Set 3: 90 kg × 8

Stiff Legged Deadlift
Set 1: 70 kg × 8
Set 2: 90 kg × 8

Echt moe, maar toch getraind. Viel niet tegen, maar GHR opbouwen had ik geen zin in... en SLDL ook maar half gedaan uiteindelijk.

 

[neet61]

Het valt bijna nooit tegen als je eenmaal over die psychische drempel bent.

 

[Bosco55555]

True. Laatste tijd zit ik wel lekker qua eten, eetlust en benodige inname zitten mooi op 1 lijn.

Front Squat
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 95 kg × 6
Set 5: 95 kg × 6
Set 6: 95 kg × 6

CGBP
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 97,5 kg × 6
Set 5: 97,5 kg × 6
Set 6: 97,5 kg × 6

Bent Over Row
Set 1: 70 kg × 8
Set 2: 80 kg × 8
Set 3: 90 kg × 8

Stiff Legged Deadlift
Set 1: 70 kg × 8
Set 2: 90 kg × 8

Echt moe, maar toch getraind. Viel niet tegen, maar GHR opbouwen had ik geen zin in... en SLDL ook maar half gedaan uiteindelijk.

Klik om te verkleinen...

Your only one workout away from a good mood

https://behappy.me/poster/youre-only-one-workout-away-from-a-good-mood-25308

 

[Crakie]

Squat paused
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 3
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 117,5 kg × 3
Set 6: 117,5 kg × 3
Set 7: 117,5 kg × 3
Set 8: 117,5 kg × 3
Set 9: 117,5 kg × 3

Ging opmerkelijk soepel. Heb wel twee keer gekeken of ik wel de juiste schijven had hangen.

Bench Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 115 kg × 5
Set 6: 115 kg × 5
Set 7: 115 kg × 5
Set 8: 115 kg × 4
Set 9: 115 kg × 5

Dit was wel maximaal, zoals het viertje al laat zien. Op de laatste set durfde ik de vijfde er wel uit te persen.

Het goede nieuws is trouwens dat mijn nek al flink wat beter voelt.

Deadlift singles
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 120 kg × 1
Set 3: 140 kg × 1
Set 4: 152,5 kg × 1 x 6

Hier moet ik helaas straps gebruiken.

 

[Bosco55555]

Nice Train..

 

[neet61]

Ik snap niet dat mensen evenveel kunnen benchen als squat
chest of peace?

 

[Crakie]

Ik snap niet dat mensen evenveel kunnen benchen als squat
chest of peace?

Klik om te verkleinen...

Verschil begint op te lopen. Ik kon laatst 8x140 squatten, maar echt niet veel meer dan 1x140 benchen. Toch al een behoorlijk verschil, aangezien ik begin dit jaar echt ongeveer even sterk was op beide.

Onderschat ook niet het effect van de flinke pauze op de squat vandaag.

 

[Crakie]

Squat
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 5
Set 5: 120 kg × 1
Set 6: 136 kg × 3
Set 7: 136 kg × 3
Set 8: 136 kg × 3
Set 9: 136 kg × 3
Set 10: 136 kg × 3

Military Press
Set 1: 20 kg × 5
Set 2: 40 kg × 5
Set 3: 50 kg × 5
Set 4: 60 kg × 1
Set 5: 68,5 kg × 3
Set 6: 68,5 kg × 3
Set 7: 68,5 kg × 3
Set 8: 68,5 kg × 3
Set 9: 68,5 kg × 3

Deadlift
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 120 kg × 1
Set 3: 147,5 kg × 2 x 5

Pull Up
Set 1: 85 kg × 6
Set 2: 90 kg × 6
Set 3: 90 kg × 6
Set 4: 90 kg × 6
Set 5: 90 kg × 6

5 ipv 6 sets op squat en mp gedaan, hoewel het eigenlijk best ging. Lebowski-momentje zullen we maar zeggen.

 

[neet61]

Niemand zou het gemerkt hebben...

 

[Crakie]

Ik ben nu eenmaal goudeerlijk!

 

[Bosco55555]

Ik ben nu eenmaal goudeerlijk!

Klik om te verkleinen...

Je geweten achtervolgt je...lol

 

[neet61]

Je geweten achtervolgt je...lol

Klik om te verkleinen...

Nee, hij blijft het voor....

 

[Starx6673]

Ik had vrijdag ook een Lebowski momentje en heb toen een White Russian naar binnen gewerkt!

 

[Bosco55555]

Ik had vrijdag ook een Lebowski momentje en heb toen een White Russian naar binnen gewerkt!

Klik om te verkleinen...

Liever n kapsalon, gain weight...haha. 1800 Kcal

 

[Starx6673]

Liever n kapsalon, gain weight...haha. 1800 Kcal

Klik om te verkleinen...

Kapsalons vind ik echt goor. Helemaal als ik de figuren zie die ze doorgaans naar binnen lopen te douwen. Goed broodje döner vind ik wel top.

 

[Bosco55555]

Kapsalons vind ik echt goor. Helemaal als ik de figuren zie die ze doorgaans naar binnen lopen te douwen. Goed broodje döner vind ik wel top.

Klik om te verkleinen...

Smolov Food
Ik krijg steeds meer trek...

 

[Basma]

Ik begrijp die kapsalon 'trend' nog steeds niet.. Ranzige rommel tov een goede durum of pitta inderdaad !

 

[Crakie]

Woensdag is de training erbij ingeschoten, maar het goede nieuws is dat de komende tijd weer rustiger zal worden.

Squat paused
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 120 kg × 3
Set 6: 120 kg × 3
Set 7: 120 kg × 3
Set 8: 120 kg × 3
Set 9: 120 kg × 3

Smooth.

Bench Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 5
Set 5: 120 kg × 3
Set 6: 120 kg × 3
Set 7: 120 kg × 3
Set 8: 120 kg × 3
Set 9: 120 kg × 3

Keihard werken. Weet ik nu in ieder geval dat het niet ligt aan de CGBP, normaal op woensdag... het is gewoon echt uitdagend gewicht. Niet dat ik er ontevreden mee ben.

Twijfel of ik toch niet beter weer een stap terug moet doen in gewicht, en volume omhoog gooien.

Deadlift singles
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 120 kg × 1
Set 3: 140 kg × 1
Set 4: 157,5 kg × 1 x 6

Dit ging een paar weken geleden, vlak voordat ik een stapje terug deed, superzwaar. Nu gewoon zwaar