The Lebowski Chronicles, part II

Crakie · 25 nov 2016

Rehab W1T3

Squat
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 6
Set 3: 80 kg × 6
Set 4: 100 kg × 6
Set 5: 115 kg × 6
Set 6: 115 kg × 6

Bench Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 6
Set 3: 80 kg × 6
Set 4: 92,5 kg × 6
Set 5: 92,5 kg × 6
Set 6: 92,5 kg × 6

Deadlift
Set 1: 70 kg × 6
Set 2: 100 kg × 6
Set 3: 125 kg × 6

neet61 · 25 nov 2016

Als je deze getallen ziet, zou je niet kunnen zeggen wat er gerehabiliteerd moet worden

Crakie · 25 nov 2016

neet61 zei:
Als je deze getallen ziet, zou je niet kunnen zeggen wat er gerehabiliteerd moet worden

Nog niet zo lang geleden 3x9x120 en 5x3x140...

neet61 · 25 nov 2016

OK, de squat is minder, maar 6x125 DL is toch niet slechter?

Crakie · 25 nov 2016

neet61 zei:
OK, de squat is minder, maar 6x125 DL is toch niet slechter?

Dan 5x165? Mwoah

Net bij de fysio/manueel therapeut en nog een borst- en een nekwerveltje geknakt, plus trapeziusregio gerekt. Mobiliteit (hoek waarmee ik de nek kan draaien) gelijk merkbaar beter, nu proberen zo te houden.

neet61 · 25 nov 2016

dan 3x140 maar dat was je bench zeker in betere tijden

Crakie · 28 nov 2016

Squat
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 6
Set 3: 80 kg × 6
Set 4: 100 kg × 6
Set 5: 117,5 kg × 6
Set 6: 117,5 kg × 6

Bench Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 6
Set 3: 80 kg × 6
Set 4: 95 kg × 6
Set 5: 95 kg × 6
Set 6: 95 kg × 6

Deadlift
Set 1: 70 kg × 6
Set 2: 100 kg × 6
Set 3: 125 kg × 6

Het kraken van vrijdag heeft duidelijk effect gehad: zaterdag werd ik herboren wakker. Heb nog wel een beetje stijve spieren in de nekregio, maar geen pijn. Niet om het een of ander, maar dikke duim omhoog voor mijn fysio!

Ano_071120 · 28 nov 2016

Crakie zei:
Het kraken van vrijdag heeft duidelijk effect gehad: zaterdag werd ik herboren wakker. Heb nog wel een beetje stijve spieren in de nekregio, maar geen pijn. Niet om het een of ander, maar dikke duim omhoog voor mijn fysio!

das mooi, das lekker

Starx6673 · 29 nov 2016

Crakie zei:
Het kraken van vrijdag heeft duidelijk effect gehad: zaterdag werd ik herboren wakker. Heb nog wel een beetje stijve spieren in de nekregio, maar geen pijn. Niet om het een of ander, maar dikke duim omhoog voor mijn fysio!

Nou vooruit, dat doet ze dan wel weer goed! :kiss:

Wel lekker dat het verdwenen is, heb zelf ook weer wat last. Ook een afspraak maken maar weer.

Crakie · 29 nov 2016

Starx6673 zei:
Nou vooruit, dat doet ze dan wel weer goed!

Wel lekker dat het verdwenen is, heb zelf ook weer wat last. Ook een afspraak maken maar weer.

Ja, toch wel hè, meneertje

Denk dat haar voorspelling wel uit gaat komen dat het in 1 maand helemaal over is. Dus nog 2 weken minitrainingen tolereren.

UnCompress · 29 nov 2016

Mooi, dat is goed nieuws.

Crakie · 29 nov 2016

mc. chick zei:
Mooi, dat is goed nieuws.

Yep, lijkt erop dat ik mazzel heb: het was toch een werveltje. Nu kijken hoe de overbelasting van de spieren wegtrekt.

Ik blijf wel werken aan mijn houding, het voelt al veel natuurlijker om gewoon rechtop te zitten/staan. Zonde om dat nu weer te laten schieten.

Basma · 29 nov 2016

Goed dat je op je houding let. Je kan je uiteindelijk maar beter preventief goed gedragen dan steeds moeten herstellen

. Daarnaast is een goede houding sowieso belangrijk in t leven natuurlijk!

neet61 · 30 nov 2016

Crakie zei:
Yep, lijkt erop dat ik mazzel heb: het was toch een werveltje. Nu kijken hoe de overbelasting van de spieren wegtrekt.

Ik blijf wel werken aan mijn houding, het voelt al veel natuurlijker om gewoon rechtop te zitten/staan. Zonde om dat nu weer te laten schieten.

en je voelt je...
Fitter, happier
More productive
Comfortable

Starx6673 · 30 nov 2016

neet61 zei:
Fitter, happier
More productive
Comfortable

Damn, je klinkt als een Tell Sell reclame voor één of ander hoofdkussen met pijnboompitten erin of een soort fitness gimmick waarmee je spontaan een sixpack kweekt.

Crakie · 30 nov 2016

Basma zei:
Goed dat je op je houding let. Je kan je uiteindelijk maar beter preventief goed gedragen dan steeds moeten herstellen . Daarnaast is een goede houding sowieso belangrijk in t leven natuurlijk!

Ik denk niet dat het door mijn houding kwam eerlijk gezegd, maar kwaad kan het niet.

neet61 zei:
en je voelt je...
Fitter, happier
More productive
Comfortable

Ik hoef niet constant volgens het boekje te zitten/lopen/liggen, dan kan ik niet eens meer op de bank liggen. Maar een deel van de dag goed en een deel 'fout' lijkt me goed.

neet61 · 30 nov 2016

Starx6673 zei:
Damn, je klinkt als een Tell Sell reclame voor één of ander hoofdkussen met pijnboompitten erin of een soort fitness gimmick waarmee je spontaan een sixpack kweekt.

Radiohead.

Maar die persifleren dat idd.

Crakie · 30 nov 2016

Squat
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 6
Set 3: 70 kg × 6
Set 4: 100 kg × 6
Set 5: 120 kg × 6
Set 6: 120 kg × 6

Military Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 40 kg × 6
Set 3: 55 kg × 6
Set 4: 55 kg × 6
Set 5: 55 kg × 6

Pull Up dead-hang
Set 1: 87 kg × 6
Set 2: 87 kg × 6
Set 3: 87 kg × 6

UnCompress · 30 nov 2016

Crakie zei:
Yep, lijkt erop dat ik mazzel heb: het was toch een werveltje. Nu kijken hoe de overbelasting van de spieren wegtrekt.

Ik blijf wel werken aan mijn houding, het voelt al veel natuurlijker om gewoon rechtop te zitten/staan. Zonde om dat nu weer te laten schieten.

Bekijk het met gezonde jaloezie.

Goed om te lezen dat je voelt dat een goede houding beter aanvoelt. Ik denk dat dit aan de basis ligt, bewust zijn van je lichaam in het dagelijkse leven over je houding. Ik ben ervan overtuigd dat dit ook een positief effect zal hebben op krachttrainingen.

Crakie · 3 dec 2016

Rehab W2T3

Squat
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 6
Set 3: 80 kg × 6
Set 4: 100 kg × 6
Set 5: 122,5 kg × 5
Set 6: 122,5 kg × 5

Bench Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 6
Set 3: 80 kg × 6
Set 4: 97,5 kg × 6
Set 5: 97,5 kg × 6
Set 6: 97,5 kg × 6

Deadlift
Set 1: 70 kg × 6
Set 2: 100 kg × 6
Set 3: 130 kg × 6

Update nekje: geen hoofdpijn meer gehad, dus de zenuw die lastig deed wordt niet meer geprikkeld. Maar de spieren zijn nog erg kwetsbaar. Er zijn dagen dat ik ze nauwelijks voel en dagen dat ik een dikke knoop voel zitten. Vanmorgen bijvoorbeeld, werd ik ermee wakker rechts. Dit ondanks een kussen waarmee ik keurig recht lig op mijn zij (=hoe ik slaap). Misschien als je nog een beetje doorroteert met je bovenlichaam in je slaap, en half zij-half buik komt te liggen, komt er toch spanning op je nek. Kan me moeilijk vast laten binden... hoewel.... :eyebrow:

The Lebowski Chronicles, part II

Huge Freak

Gargantuan Beast

Huge Freak

Gargantuan Beast

Huge Freak

Gargantuan Beast

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Massive Warrior

Huge Freak

Huge Freak

Gargantuan Beast

Huge Freak

Huge Freak

Gargantuan Beast

Huge Freak

Massive Warrior

Huge Freak

Soortgelijke topics