- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
The Lebowski Chronicles, part II
- Topic starter Crakie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.179
- Weergaven 106.152
- Volgers 22
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Die staat niet in PNP1
Is ook niet nodig voor onderhoud zoals nu. Ik heb eigenlijk wel zin om die hele serie van PNP1 t/m PIP3 te doorlopen, zodra ik weer voluit kan uiteraard. Alleen moet ik eigenlijk eerst nog een klein onderhoudscutje doen, maar ik heb daar dan weer helemaal nul motivatie voor.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Je hebt toch een trui aan in de winter?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Trek je "wolletje" maar weer aan hoor t wordt kouw eeey
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik bedoel dat je van een calorieen tekort bepaald niet sterker of gespierder gaat worden. En dat je deze tijd van het jaar toch niet als een haantje gaat rond paraderen (normaliter...). Maar dat begrijp je ook wel
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik bedoel dat je van een calorieen tekort bepaald niet sterker of gespierder gaat worden. En dat je deze tijd van het jaar toch niet als een haantje gaat rond paraderen (normaliter...). Maar dat begrijp je ook wel
ja begrijp je
ik ben dan heel kouwelijk minder dan 12%
met de feestdagen gaan cutten? Das toch niks (voor mij)
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Ook het boek lezen, Kraak, GPP staat er gewoon bij op pagina 51.Die staat niet in PNP1
Ben benieuwd hoe het programma bevalt, wanneer je de verschillende fases doorloopt.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
een klein onderhoudscutje lukt toch nog wel?, hoeveel zou eraf moeten?
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Ik bedoel dat je van een calorieen tekort bepaald niet sterker of gespierder gaat worden. En dat je deze tijd van het jaar toch niet als een haantje gaat rond paraderen (normaliter...). Maar dat begrijp je ook wel
Nee, na de feestdagen natuurlijk. Ik vind in de winter cutten makkelijker op de een of andere manier.
Ook het boek lezen, Kraak, GPP staat er gewoon bij op pagina 51.
Ben benieuwd hoe het programma bevalt, wanneer je de verschillende fases doorloopt.
Ik had alleen naar de spreadsheet gekeken
Kilo of drie. Het is allemaal om het vetpercentage niet uit de hand te laten lopen, maar dat is nu niet het geval (maar 1 gaatje op de belt opgeschoven sinds einde vorige cut). Dus dan sta ik niet te springen.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Rehab W3T1
Squat
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 6
Set 3: 70 kg × 6
Set 4: 100 kg × 6
Set 5: 125 kg × 5
Set 6: 125 kg × 5
Bench Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 6
Set 3: 80 kg × 6
Set 4: 100 kg × 6
Set 5: 100 kg × 6
Set 6: 100 kg × 6
Deadlift
Set 1: 70 kg × 6
Set 2: 100 kg × 6
Set 3: 130 kg × 6
Genieten geblazen weer.
Squat
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 6
Set 3: 70 kg × 6
Set 4: 100 kg × 6
Set 5: 125 kg × 5
Set 6: 125 kg × 5
Bench Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 6
Set 3: 80 kg × 6
Set 4: 100 kg × 6
Set 5: 100 kg × 6
Set 6: 100 kg × 6
Deadlift
Set 1: 70 kg × 6
Set 2: 100 kg × 6
Set 3: 130 kg × 6
Genieten geblazen weer.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
nee, daar zou ik dan ook wel rust van hebben.
nette getalletjes weer met de training
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Een Bialetti, koffiemolen en een selectie versgebrande bonen om thuis ook fatsoenlijke koffie te kunnen zetten. Het is een beetje experimenteren (hoe grof malen, hoeveel water, hoe hard het gas, etc) maar als het lukt, heb je koffie die niet onderdoet voor topespresso!
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Squat
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 6
Set 3: 70 kg × 6
Set 4: 100 kg × 5
Set 5: 115 kg × 1
Set 6: 127,5 kg × 5
Set 7: 127,5 kg × 5
Ervaar toch wel vermoeidheid bij deze frequentie, ook al is het volume vrij laag. Ik ben dan ook geen beginner meer (dit is een beginnersschema).
Military Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 40 kg × 6
Set 3: 50 kg × 1
Set 4: 57,5 kg × 6
Set 5: 57,5 kg × 6
Set 6: 57,5 kg × 6
Hoe makkelijk het soms kan gaan he.... heel apart.
Pull Up
Set 1: BW (+5 kg) × 6
Set 2: BW (+5 kg) × 6
Set 3: BW (+5 kg) × 6
Ik merk verbetering in de nek: minder stijf. Als alles nog op zijn plek zit, zou vrijdag wel eens de laatste keer kunnen zijn bij de fysio.
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 6
Set 3: 70 kg × 6
Set 4: 100 kg × 5
Set 5: 115 kg × 1
Set 6: 127,5 kg × 5
Set 7: 127,5 kg × 5
Ervaar toch wel vermoeidheid bij deze frequentie, ook al is het volume vrij laag. Ik ben dan ook geen beginner meer (dit is een beginnersschema).
Military Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 40 kg × 6
Set 3: 50 kg × 1
Set 4: 57,5 kg × 6
Set 5: 57,5 kg × 6
Set 6: 57,5 kg × 6
Hoe makkelijk het soms kan gaan he.... heel apart.
Pull Up
Set 1: BW (+5 kg) × 6
Set 2: BW (+5 kg) × 6
Set 3: BW (+5 kg) × 6
Ik merk verbetering in de nek: minder stijf. Als alles nog op zijn plek zit, zou vrijdag wel eens de laatste keer kunnen zijn bij de fysio.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
ging ie lekker
ik las niet zo lang geleden een reactie van iemand op iemand anders zijn log.
dat kwam er kort samengevat op neer dat als je zo gemakkelijk een groot aantal reps kan maken dat je dan eigenlijk nog een keer moet verzwaren, ging toevallig ook over de ohp
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
ging ie lekker
ik las niet zo lang geleden een reactie van iemand op iemand anders zijn log.
dat kwam er kort samengevat op neer dat als je zo gemakkelijk een groot aantal reps kan maken dat je dan eigenlijk nog een keer moet verzwaren, ging toevallig ook over de ohp
Ik ben nog in easy-modus he. Voor een uitdagende paar 6-reppers moet ik echt 65 erop hangen.
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
juist als intermediate lifter zou je meer volume aan moeten kunnen dan een beginner.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Dan kan je toch al door naar het volgende schema?
Soortgelijke topics
