The Lebowski Chronicles, part II

Crakie · 13 dec 2016

neet61 zei:
Een half uur lang met plastic dames gewichtjes curlen is ook veel volume.

Als plastic dames gewichtjes voor jou 70% is - en dat lijkt me aardig te kloppen - is dat een hele forse, maar effectieve back-off-sessie.

neet61 · 13 dec 2016

Crakie zei:
Als plastic dames gewichtjes voor jou 70% is - en dat lijkt me aardig te kloppen - is dat een hele forse, maar effectieve back-off-sessie.

Eh... die 70% is een nieuw element in je bewering, vriend.

Crakie · 13 dec 2016

neet61 zei:
Eh... die 70% is een nieuw element in je bewering, vriend.

Als het teveel is, moet je misschien maar met wc-rollen curlen.

neet61 · 13 dec 2016

Crakie zei:
Als het teveel is, moet je misschien maar met wc-rollen curlen.

Crakie · 13 dec 2016

neet61 zei:

Eigen schuld, je begon het zelf belachelijk te maken!

Starx6673 · 13 dec 2016

neet61 zei:
Een half uur lang met plastic dames gewichtjes curlen is ook veel volume.

Het moet natuurlijk wel relevant volume zijn voor het doel wat je hebt.

neet61 · 13 dec 2016

Starx6673 zei:
Het moet natuurlijk wel relevant volume zijn voor het doel wat je hebt.

Dat was de strekking van mijn opmerking, maar Crak begon meteen heel naar tegen me te doen.....
Onder de aerobe limiet kan je een gewicht bijna oneindig lang blijven verplaatsen, daarboven kom je in een gebied waar de gewoonlijk gebruikte snelle vezels elkaar korte tijd kunnen afwisselen, en pas helemaal tegen de max van je kracht, of als de gewone vezels uitgeput raken ga je ongebruikte slapende vezels recruteren is een beetje het idee. Maar hoever je dan van failure af zit is mij niet helemaal duidelijk.

Crakie · 13 dec 2016

neet61 zei:
Dat was de strekking van mijn opmerking, maar Crak begon meteen heel naar tegen me te doen.....
Onder de aerobe limiet kan je een gewicht bijna oneindig lang blijven verplaatsen, daarboven kom je in een gebied waar de gewoonlijk gebruikte snelle vezels elkaar korte tijd kunnen afwisselen, en pas helemaal tegen de max van je kracht, of als de gewone vezels uitgeput raken ga je ongebruikte slapende vezels recruteren is een beetje het idee. Maar hoever je dan van failure af zit is mij niet helemaal duidelijk.

Spreekt toch voor zich dat je een relevant gewicht moet gebruiken. Jij maakte het belachelijk.

Starx6673 · 13 dec 2016

Oftewel, jullie bedoelen gewoon hetzelfde.... :cool:

Heerlijk, discussies op tha interwebz!

Basma · 13 dec 2016

Crakie · 13 dec 2016

Starx6673 zei:
Oftewel, jullie bedoelen gewoon hetzelfde....

Heerlijk, discussies op tha interwebz!

Ik dacht dat Neet me zat te klieren om eerlijk te zijn

neet61 · 13 dec 2016

Crakie zei:
Ik dacht dat Neet me zat te klieren om eerlijk te zijn

Een klein beetje maar, vanwege je gebrek aan wetenschappelijke precisie in de formulering.

neet61 · 13 dec 2016

Starx6673 zei:
Oftewel, jullie bedoelen gewoon hetzelfde....

Heerlijk, discussies op tha interwebz!

In grote lijnen wel. Maar gevoelsmatig weet je dat er ook een boven/ondergrens en een optimum voor de backoff sets moet zijn. Maar waar dat precies ligt.....

Basma · 13 dec 2016

Gewoon zwaar liften en elke week een beetje meer doen. :allright:

Crakie · 13 dec 2016

neet61 zei:
Een klein beetje maar, vanwege je gebrek aan wetenschappelijke precisie in de formulering.

Zonde om daarvoor een interessante discussie stil te leggen.

neet61 · 13 dec 2016

Basma zei:
Gewoon zwaar liften en elke week een beetje meer doen.

Persoonlijk zie ik dit ook als een goede aanpak en ben er nog niet van overtuigd dat je inhouden bij de zware lifts en daarna een paar back-off setjes doen, meer oplevert.

Basma · 13 dec 2016

neet61 zei:
Persoonlijk zie ik dit ook als een goede aanpak en ben er nog niet van overtuigd dat je inhouden bij de zware lifts en daarna een paar back-off setjes doen, meer oplevert.

Vanuit een wetenschappelijk perspectief heb je er in ieder geval weinig aan en kost het je vooral onnodig tijd.

Crakie · 14 dec 2016

neet61 zei:
Persoonlijk zie ik dit ook als een goede aanpak en ben er nog niet van overtuigd dat je inhouden bij de zware lifts en daarna een paar back-off setjes doen, meer oplevert.

Wie heeft het over inhouden? Het is gewoon een manier om je volume te verhogen als je al zwaar gelift hebt.

Basma zei:
Vanuit een wetenschappelijk perspectief heb je er in ieder geval weinig aan en kost het je vooral onnodig tijd.

Het zal mijn ochtendhumeur zijn, maar t*ring zeg, wat een onzin. Ga je nu de professor uithangen, omdat je wel eens wat op internet hebt gelezen? Laat mij dan maar eens een studie zien waarin ervaren lifters 12 weken hetzelfde volume afwerken, met de ene groep op vast gewicht en de andere met deels back-off-sets.

'Beredeneren' dat back-off-sets geen nut hebben, is van het hetzelfde niveau als claimen dat je spieren groeien van een of ander supplement, omdat spiercellen in een petrischaaltje of knaagdier dat ook doen.

Starx6673 · 14 dec 2016

Iets minder grumpy gezegd:

Als je backoff sets op de juiste manier gebruikt (lees met de juiste intensiteit en volume doet) voor het doel waarvoor het nodig is dan werkt het gewoon. Als je main sets vooral op maximale kracht gericht zijn dan kun je daarna gewoon extra sets toevoegen voor hypertrophie of zelfs spieruithoudingsvermogen. Maar nogmaals, het moet wel op de juiste manier gebeuren. Als je topsets op bench op 90% waren (3x3 of whatever) dan slaat het natuurlijk nergens op om vervolgens 3 sets van 5 te maken op 50%.

Basma · 14 dec 2016

Crakie zei:
Het zal mijn ochtendhumeur zijn, maar t*ring zeg, wat een onzin. Ga je nu de professor uithangen, omdat je wel eens wat op internet hebt gelezen? Laat mij dan maar eens een studie zien waarin ervaren lifters 12 weken hetzelfde volume afwerken, met de ene groep op vast gewicht en de andere met deels back-off-sets.

'Beredeneren' dat back-off-sets geen nut hebben, is van het hetzelfde niveau als claimen dat je spieren groeien van een of ander supplement, omdat spiercellen in een petrischaaltje of knaagdier dat ook doen.

Ik probeer niet de professor uit te hangen. Naar mijn idee is 95℅ van de lifters hier gewoon prima af met Straight sets. Waarom moeilijk doen, als je het eenvoudig kunt houden?
Je hoeft niet dezelfde volumes te draaien (SS, SL, etc..), maar met een degelijke vorm van periodisatie kan vrijwel iedereen atleet hier prima kracht gainen op de 'traditionele' manier.

The Lebowski Chronicles, part II

Huge Freak

Gargantuan Beast

Huge Freak

Gargantuan Beast

Huge Freak

Huge Freak

Gargantuan Beast

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Huge Freak

Huge Freak

Gargantuan Beast

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Soortgelijke topics