Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Uhm, hoe lees jij 150x1x8 dan?
Fout! Dat is al begonnen! Wel nog even stretchen zo, nu ik nog warm ben.
The Lebowski Chronicles, part II
- Topic starter Crakie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.179
- Weergaven 106.141
- Volgers 22
Uhm, hoe lees jij 150x1x8 dan?
Fout! Dat is al begonnen! Wel nog even stretchen zo, nu ik nog warm ben.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
En dan je prakkie van gisteren met een dessertje voor het harde werk...nice
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
1 setje van 8 blijkbaar
Maar het moest dus een single keer 8 zijn
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dit zou ik idd als 8 single reps lezen8 x 1 x 150
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
1 setje van 8 blijkbaar
Gewicht x aantal sets is echt niet logisch, mijn slanke Vlaamse vriend!
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Squat
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 5
Set 5: 120 kg × 8
Set 6: 120 kg × 8
Set 7: 120 kg × 8
Set 8: 120 kg × 8
Bench Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 6
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 112,5 kg × 4
Set 6: 112,5 kg × 4
Set 7: 112,5 kg × 4
Set 8: 112,5 kg × 4
Set 9: 112,5 kg × 4
Set 10: 112,5 kg × 4
Set 11: 112,5 kg × 4
Deadlift
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 135 kg × 1 x 12
Pull Up dead-hang
Set 1: BW × 5
Set 2: BW × 5
Set 3: BW × 5
Begint al flink tijd te kosten: 1h27.
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 5
Set 5: 120 kg × 8
Set 6: 120 kg × 8
Set 7: 120 kg × 8
Set 8: 120 kg × 8
Bench Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 6
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 112,5 kg × 4
Set 6: 112,5 kg × 4
Set 7: 112,5 kg × 4
Set 8: 112,5 kg × 4
Set 9: 112,5 kg × 4
Set 10: 112,5 kg × 4
Set 11: 112,5 kg × 4
Deadlift
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 135 kg × 1 x 12
Pull Up dead-hang
Set 1: BW × 5
Set 2: BW × 5
Set 3: BW × 5
Begint al flink tijd te kosten: 1h27.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Dat hakt er zeker in, maar de zesjes (woensdag op squat, variabel op bench) vind ik altijd het zwaarst.
voor zo een sessie vind ik anderhalf uur nog wel meevallen.
wel een akelig goede bench die je daar neerzet
2-2,5 minuten pauze voor squat, 1,5-2 minuten voor bench. Dat is eigenlijk al niet meer genoeg, dus die 2 uur tik ik nog wel aan als het blijft lopen.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Je moet wat over hebben voor die gains
1,5 uur is prima, maar daarna ben ik het wel zat meestal. Dan doe ik liever een extra trainingsdag. Maar het gaat goed, dus ik melk het maximaal uit. Speelkwartier is over!
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Squat
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 120 kg × 1
Set 6: 127,5 kg × 6
Set 7: 127,5 kg × 6
Set 8: 127,5 kg × 6
Set 9: 127,5 kg × 6
Set 10: 127,5 kg × 6
Military Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 40 kg × 5
Set 3: 50 kg × 5
Set 4: 65 kg × 1
Set 5: 73,5 kg × 2
Set 6: 73,5 kg × 2
Set 7: 73,5 kg × 2
Set 8: 65 kg × 8 rep-out
Rep-out is wat efficiënter qua tijd. Plus moet @droopyy niet het idee krijgen dat hij al in de buurt komt
Deadlift
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 120 kg × 1
Set 3: 145 kg × 1 x 10
Pull Up
Set 1: 5 reps
Set 2: BW (+5 kg) × 3
Set 3: BW (+10 kg) × 4
Set 4: BW (+10 kg) × 4
Ben behoorlijk gesloopt.
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 120 kg × 1
Set 6: 127,5 kg × 6
Set 7: 127,5 kg × 6
Set 8: 127,5 kg × 6
Set 9: 127,5 kg × 6
Set 10: 127,5 kg × 6
Military Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 40 kg × 5
Set 3: 50 kg × 5
Set 4: 65 kg × 1
Set 5: 73,5 kg × 2
Set 6: 73,5 kg × 2
Set 7: 73,5 kg × 2
Set 8: 65 kg × 8 rep-out
Rep-out is wat efficiënter qua tijd. Plus moet @droopyy niet het idee krijgen dat hij al in de buurt komt
Deadlift
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 120 kg × 1
Set 3: 145 kg × 1 x 10
Pull Up
Set 1: 5 reps
Set 2: BW (+5 kg) × 3
Set 3: BW (+10 kg) × 4
Set 4: BW (+10 kg) × 4
Ben behoorlijk gesloopt.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
ik kreeg tranen in mijn ogen toen ik dit las, ik heb op deze gewichten echt mijn handen nog vol aan drietjes
nee, voorlopig ( met de nadruk op voorlopig) kom ik nog niet in de buurt van deze gewichten.
btw, doe je die repouts ook wel eens bij je rows??
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Wel weer zoiets ja
ik kreeg tranen in mijn ogen toen ik dit las, ik heb op deze gewichten echt mijn handen nog vol aan drietjes
nee, voorlopig ( met de nadruk op voorlopig) kom ik nog niet in de buurt van deze gewichten.
btw, doe je die repouts ook wel eens bij je rows??
Je MP is zeer behoorlijk hoor, ouwe
Over die vreselijke, nutteloze en pedofiele oefening wordt in dit log niet gesproken!
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Neem je niet behoorlijk een risico op die dubbeltjes OHP
Erg blessure gevoelig op @9
Daarna nog een rep-out pfff wel knap van je hoor Craak
Ik heb ook s n keer 4x getopt op OHP maar was 's avonds behoorlijk van slag / misselijk
p.s I like Rows...achterkant borst
Toppen is ook een skill die je moet leren. Vooral bij MP ervaar ik altijd een soort grens, die nu rond de 70 kg ligt. Eronder gaat easy, daarboven lijkt het een totaal andere lift. En als ik bang was voor blessures kan ik beter gelijk kappen
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Toppen is ook een skill die je moet leren. Vooral bij MP ervaar ik altijd een soort grens, die nu rond de 70 kg ligt. Eronder gaat easy, daarboven lijkt het een totaal andere lift. En als ik bang was voor blessures kan ik beter gelijk kappen
Is wel een punt maar ja delts blijven wel blessuregevoelig...1 keer mis en je kan achter de gordijnen gaan zitten
Soortgelijke topics
