Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
The Lebowski Chronicles, part II
- Topic starter Crakie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.179
- Weergaven 106.140
- Volgers 22
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
MP gaat baggertraag hoor, ik doe het te weinig. Ik verhoog wel, maar die marge had ik al. Echt kracht winnen doe ik niet veel.
Of je slaapt even van 23-01:00 en zet dan de wekker
Dat zijn fikse gewichten allemaal, ja
Zoiets is het uiteindelijk geworden: ik viel op de bank in slaap, werd om 1:15 wakker
Dit dus.. Superman praktijken
Nog altijd bijna 20 kg onder mijn pr (@105 BW). Dat zal ik nooit meer halen, vrees ik. Maar hopelijk 1xBW press wel.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Over voeding heb ik het hier zelden. Valt ook weinig over te vertellen. Ik doe alles uit de losse pols, de weegschaal vertelt wel of het goed is gegaan. Ik moet iets strenger worden voor mezelf, want ik wil onder de 90 blijven en het is toch omhoog gekropen in een jaar tijd. 88,5 nu.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Squat
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 5
Set 5: 120 kg × 1
Set 6: 130 kg × 1
Set 7: 140 kg × 4
Set 8: 140 kg × 4
Set 9: 140 kg × 4
Set 10: 140 kg × 4
Set 11: 140 kg × 3
Set 12: 140 kg × 3
Helaas in het kader van de kwaliteitsreps een repje minder moeten doen op de laatste sets.
Bench Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 6
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 116 kg × 4
Set 6: 116 kg × 4
Set 7: 116 kg × 4
Set 8: 116 kg × 4
Set 9: 116 kg × 4
Set 10: 116 kg × 4
Set 11: 116 kg × 4
Nice! Gisteren was ik nog depri omdat ik teveel last had van mijn rechterbiceps om te negeren. Beetje pijn bij benchen heb ik mee leren leven, maar als het buiten de gym gaat opspelen moet je natuurlijk oppassen. Maar na gisteravond flink masseren en duwen op de pijnlijke plek was het vandaag vrijwel over! Ging weer beetje irriteren na een paar setjes, maar niks bijzonders.
Deadlift
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 120 kg × 1
Set 3: 140 kg × 1
Set 4: 157,5 kg × 1 x 8
Wel even mee bezig geweest: 1h45
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 5
Set 5: 120 kg × 1
Set 6: 130 kg × 1
Set 7: 140 kg × 4
Set 8: 140 kg × 4
Set 9: 140 kg × 4
Set 10: 140 kg × 4
Set 11: 140 kg × 3
Set 12: 140 kg × 3
Helaas in het kader van de kwaliteitsreps een repje minder moeten doen op de laatste sets.
Bench Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 6
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 116 kg × 4
Set 6: 116 kg × 4
Set 7: 116 kg × 4
Set 8: 116 kg × 4
Set 9: 116 kg × 4
Set 10: 116 kg × 4
Set 11: 116 kg × 4
Nice! Gisteren was ik nog depri omdat ik teveel last had van mijn rechterbiceps om te negeren. Beetje pijn bij benchen heb ik mee leren leven, maar als het buiten de gym gaat opspelen moet je natuurlijk oppassen. Maar na gisteravond flink masseren en duwen op de pijnlijke plek was het vandaag vrijwel over! Ging weer beetje irriteren na een paar setjes, maar niks bijzonders.
Deadlift
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 120 kg × 1
Set 3: 140 kg × 1
Set 4: 157,5 kg × 1 x 8
Wel even mee bezig geweest: 1h45
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Merk je daar nou iets van? Dat je geen grinds ofzo meer doet?
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
In ieder geval geen kans op hoofdpijn na het liften
Verder bevalt het me prima, ik heb het idee dat ik snel opbrandt als ik teveel grind.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Oké. Dus gewoon de eiwitjes binnen krijgen en qua calorietjes rond onderhoud?
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Yep
Al zal ik in eiwitten ook wel lager zitten dan wat bb'ers denken nodig te hebben.
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
Yep
alle BB'ers zitten ook aan de gear en hebben dus ook meer eiwitten nodig
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Meer broccoli ook.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Deze week een rustweek, zoals aangekondigd. Niet wat betreft gewicht, maar wel qua volume.
Squat
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 5
Set 5: 125 kg × 7
Set 6: 125 kg × 7
Bench Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 6
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 102,5 kg × 8
Set 5: 102,5 kg × 8
Deadlift
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 120 kg × 5
Pull Up (Weighted)
Set 1: 0 kg × 5
35 minuten haha. Vorige week keek ik met smart vooruit naar deze week, maar vandaag miste ik de uitdaging toch wel.
Ben erg benieuwd of ik 'gewoon' op een punt was gekomen dat progressie moeilijker wordt, of dat ik door rust weer een boost krijg. Ik bekijk het bijna van week tot week, wat wel lastig is voor mij want ik plan graag.
Squat
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 5
Set 5: 125 kg × 7
Set 6: 125 kg × 7
Bench Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 6
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 102,5 kg × 8
Set 5: 102,5 kg × 8
Deadlift
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 120 kg × 5
Pull Up (Weighted)
Set 1: 0 kg × 5
35 minuten haha. Vorige week keek ik met smart vooruit naar deze week, maar vandaag miste ik de uitdaging toch wel.
Ben erg benieuwd of ik 'gewoon' op een punt was gekomen dat progressie moeilijker wordt, of dat ik door rust weer een boost krijg. Ik bekijk het bijna van week tot week, wat wel lastig is voor mij want ik plan graag.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
ben je ziek? Och ja...je hebt je rust nodig...haha
Mijn pinkje maakt nog meer volume dan die brakke lijven van jullie dus bekken dicht!
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
vorige week vrijdag 13.905kg gelift !!
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Praat jij altijd zo respectloos tegen ouderen?
Alleen als die ouderen respectloos praten tegen mij!
Kleine 700 reps met de stang?
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Soortgelijke topics
