XXL Nutrition

The Lebowski Chronicles, part II

Bezoekers in dit topic

OP
Crakie

Crakie

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
18 apr 2009
Berichten
7.241
Karma
2.529
Lengte
1m80
Massa
89kg

Ano_071120

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
22 mei 2016
Berichten
3.957
Karma
5.264
Lengte
1m78
Massa
84kg
Vetpercentage
14%
wel heel pittig die pauzed bench op 110, wel een effectieve oefening, doe m zelf ook 1x per week ( op een meer bescheiden niveau :D ), maar geeft best snel resultaat.
wat komt er voor de dl dan?
 

neet61

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
24.098
Karma
21.466
Lengte
1m73
Massa
74kg
Vetpercentage
13%
Jezus, je snapt toch wel dat weighted pullups met 0 kg gelijk staan aan BW pullups.



Heb het altijd al vermoed. Haha en die domme bodybuilders maar isoleren!
:P

Of dat ook zo is na een jaar op deze wijze trainen is natuurlijk maar de vraag. Maar veel lijkt het idd niet meer toe te voegen.
 
OP
Crakie

Crakie

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
18 apr 2009
Berichten
7.241
Karma
2.529
Lengte
1m80
Massa
89kg
wel heel pittig die pauzed bench op 110, wel een effectieve oefening, doe m zelf ook 1x per week ( op een meer bescheiden niveau :D ), maar geeft best snel resultaat.
wat komt er voor de dl dan?

Ja, leek me wel goed voordat ik binnenkort ga 'oogsten'. Eerste stukje is toch altijd het lastigst.

DL, ik weet het nog niet. Vraag me af waar ik het meeste baat bij heb. Waarschijnlijk iets als deficit speed DL. Deficit omdat daar mijn lastigste stuk van de lift zit, speed omdat ik niet te zwaar wil.

:P

Of dat ook zo is na een jaar op deze wijze trainen is natuurlijk maar de vraag. Maar veel lijkt het idd niet meer toe te voegen.

Lees je mee, @Robke78? :P

BW is momenteel 89kg?

Yep, paar maanden stabiel al.
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.757
Karma
17.506
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Tja Crakmeister. Je kan zeggen wat je wilt, mijn biceps ofzo zien er een pak beter uit als ik ze direct train tov alleen maar bv stimuleer door pull ups etc. En zo is het maar net met een zooi andere
spiergroepen ook. Het extra volume wat je nog kwijt kan, als je bv geen enkele compound meer eruit geperst krijgt, draagt bij aan groei. Mag je 1000 studies quoten, ik weet wat er gebeurd als ik
het al dan niet doe.
 
OP
Crakie

Crakie

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
18 apr 2009
Berichten
7.241
Karma
2.529
Lengte
1m80
Massa
89kg
Tja Crakmeister. Je kan zeggen wat je wilt, ik ben nu eenmaal een luie donder. Ik doe het liefst zo min mogelijk en laat de AAS al het werk doen. Ik ben nu eenmaal niet zo'n gemotiveerd krachtmonster als jij. Mag je 1000 studies quoten, dat gaat nooit meer veranderen.

Ik ben blij dat je eindelijk eerlijk bent :kiss:
 

neet61

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
24.098
Karma
21.466
Lengte
1m73
Massa
74kg
Vetpercentage
13%
Tja Crakmeister. Je kan zeggen wat je wilt, mijn biceps ofzo zien er een pak beter uit als ik ze direct train tov alleen maar bv stimuleer door pull ups etc. En zo is het maar net met een zooi andere
spiergroepen ook. Het extra volume wat je nog kwijt kan, als je bv geen enkele compound meer eruit geperst krijgt, draagt bij aan groei. Mag je 1000 studies quoten, ik weet wat er gebeurd als ik
het al dan niet doe.
Dan moet je wel langer dan 8 weken trainen he? O wacht... dat doe je inmiddels al :D
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.757
Karma
17.506
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Ik ben blij dat je eindelijk eerlijk bent :kiss:

Reported for quote fuckin

Dan moet je wel langer dan 8 weken trainen he? O wacht... dat doe je inmiddels al :D

Tja. Ik vind de overgrote meerderheid van die studies sowieso al tenenkrommend. Uiteindelijk is het allemaal kunstmatig en houden ze maar rekening met een aantal dingen in een korte tijd.
 
OP
Crakie

Crakie

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
18 apr 2009
Berichten
7.241
Karma
2.529
Lengte
1m80
Massa
89kg
Nog een paar jaar en je kan me met die riek voederen omdat je niet meer in de buurt kan komen :p

Ikke nie snappe ???

---

Squat
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 120 kg × 2
Set 6: 130 kg × 1
Set 7: 141 kg × 5
Set 8: 141 kg × 5
Set 9: 141 kg × 5

Erg moeizaam. Dit is precies hoe ik de vorige keer uit de rustige week kwam: 1e training oké, 2e te zwaar.

Military Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 40 kg × 5
Set 3: 50 kg × 5
Set 4: 60 kg × 3
Set 5: 71 kg × 4
Set 6: 71 kg × 4
Set 7: 71 kg × 4
Set 8: 71 kg × 4

Vrij easy. Met UB kom ik wél beter uit de rustweek. Het lichaam is een gek ding.

Deadlift 2 cm deficit
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 70 kg × 5
Set 3: 120 kg × 3
Set 4: 130 kg × 3
Set 5: 140 kg × 3

Deficit voor de lift-off, maar 1 probleempje: de boel komt al van de grond voordat ik maximaal spanning heb. En ik wil ook weer niet te zwaar. Misschien maar paused proberen.

Pull Up BW
Set 1: 8 reps
Set 2: 8 reps
Set 3: 8 reps
 

neet61

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
24.098
Karma
21.466
Lengte
1m73
Massa
74kg
Vetpercentage
13%
Tja. Ik vind de overgrote meerderheid van die studies sowieso al tenenkrommend. Uiteindelijk is het allemaal kunstmatig en houden ze maar rekening met een aantal dingen in een korte tijd.
Je kan er aan aflezen dat het voor een kleine groep jonge mannen met 2 jaar KT ervaring, niet merkbaar uitmaakt of ze 8 weken alleen compounds doen, of ook nog isolatie ernaast. Meer moet je er ook niet uit afleiden. Speculeren mag natuurlijk altijd.
 

crotchfit

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
17 jun 2015
Berichten
1.213
Karma
377
Lengte
1m76
Massa
82kg
Ja, true, en aangezien wij alleen geen jonge mannen meer zijn :(
 

neet61

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
24.098
Karma
21.466
Lengte
1m73
Massa
74kg
Vetpercentage
13%
Ja, true, en aangezien wij alleen geen jonge mannen meer zijn :(
maar ook gemiddeld langer dan 2 jaar KT ervaring hebben en langer dan 8 weken compounds en isolatie naast elkaar hebben gedaan....
 
OP
Crakie

Crakie

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
18 apr 2009
Berichten
7.241
Karma
2.529
Lengte
1m80
Massa
89kg
Je kan er aan aflezen dat het voor een kleine groep jonge mannen met 2 jaar KT ervaring, niet merkbaar uitmaakt of ze 8 weken alleen compounds doen, of ook nog isolatie ernaast. Meer moet je er ook niet uit afleiden. Speculeren mag natuurlijk altijd.

Klopt, maar ik ga 100x liever af op een studie dan het gebruikelijke gekletst in dit wereldje. Ik heb ook weinig vertrouwen in het vermogen van mensen om met 'objectief' hun fysiek en trainingsstrategie te beoordelen. Als in: wat zogenaamd het beste werkt voor hen, is waarschijnlijk lang niet het enige dat werkt en ook zeker de beste.
 

neet61

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
24.098
Karma
21.466
Lengte
1m73
Massa
74kg
Vetpercentage
13%
Klopt, maar ik ga 100x liever af op een studie dan het gebruikelijke gekletst in dit wereldje. Ik heb ook weinig vertrouwen in het vermogen van mensen om met 'objectief' hun fysiek en trainingsstrategie te beoordelen. Als in: wat zogenaamd het beste werkt voor hen, is waarschijnlijk lang niet het enige dat werkt en ook zeker de beste.
Dat is ook weer waar. Het beste wat je zelf kan testen is bv een half jaar compounds zonder isolatie doen en zo objectief mogelijk de progressie testen, en dan een half jaar compounds met isolatie. En dan nog.... de crux zit in het woordje objectief :)
 
OP
Crakie

Crakie

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
18 apr 2009
Berichten
7.241
Karma
2.529
Lengte
1m80
Massa
89kg
Dat is ook weer waar. Het beste wat je zelf kan testen is bv een half jaar compounds zonder isolatie doen en zo objectief mogelijk de progressie testen, en dan een half jaar compounds met isolatie. En dan nog.... de crux zit in het woordje objectief :)

Er vermengt zich van alles in de beoordeling. Wat je leuk vindt, of je net een kutweek hebt, wensdenken, etc. Plus je gaat als het goed is voortdurend vooruit, wat weer strategie-aanpassingen (volumeverhogingen) vereist. Kortom: we doen maar wat.
 

Bosco55555

Massive Warrior
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
20.183
Karma
20.965
Lengte
1m71
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
Het houd ons ijzervreters van de straat....keep on keeping on :wl:
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.757
Karma
17.506
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Ikke nie snappe ???

Omdat je bij het ouder worden chagerijniger wordt. Dus je niet meer in de buurt kan komen... zoals bij de dieren, met de riek voederen dus.

Zeggen ze dat bij jullie dan niet?
 
Naar boven