Squat
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 123,5 kg × 8
Set 6: 123,5 kg × 8
Set 7: 123,5 kg × 8
Set 8: 123,5 kg × 8
Dit ging ronduit easy.
Bench Press paused
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 1
Set 5: 113,5 kg × 5
Set 6: 113,5 kg × 5
Set 7: 113,5 kg × 5
Ging niet zo lekker, kon niet goed archen want ik gleed weg op de bench van het zweet. Viel niet tegen op te drogen.
Deadlift (spanning eraf tussen reps)
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 120 kg × 1
Set 3: 150 kg × 3
Set 4: 150 kg × 3
Set 5: 150 kg × 3
Weinig effect van rust, ben 'het' helemaal kwijt. Om wanhopig van te worden. Godverdomse kutlift ook altijd. Ik rommel nog een beetje aan deze week, maar als ik geen verbetering merk, laat ik hem helemaal vallen tot de vakantie.
bijna 150?
