- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
The Lebowski Chronicles, part II
- Topic starter Crakie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.179
- Weergaven 106.136
- Volgers 22
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Squat
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 5
Set 5: 120 kg × 1
Set 6: 130 kg × 1
Set 7: 140 kg × 5
Set 8: 140 kg × 5
Military Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 40 kg × 5
Set 3: 50 kg × 5
Set 4: 60 kg × 5
Deadlift
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 120 kg × 1
Set 3: 140 kg × 3
Pull Up
Set 1: 8 reps
Saaie boel.
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 5
Set 5: 120 kg × 1
Set 6: 130 kg × 1
Set 7: 140 kg × 5
Set 8: 140 kg × 5
Military Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 40 kg × 5
Set 3: 50 kg × 5
Set 4: 60 kg × 5
Deadlift
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 120 kg × 1
Set 3: 140 kg × 3
Pull Up
Set 1: 8 reps
Saaie boel.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Dat is waar, maar van zulke trainingen ga ik altijd denken: kan het net zo goed niet doen. Is niet waar, maar de Lebowski in mij he
Wat lokt deze reactie precies uit, als ik vragen mag? (niet vervelend bedoeld, zie gewoon niet waar dit advies vandaan komt
)Maar het was nodig hoor. Zowel op squat als bench merkte ik dat ik teveel vermoeidheid in mijn lijf had.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Je vond de training nogal saai. Dat heb ik vaak als ik nog veel meer in de tank heb dan wat er op het programma staat. Je opmerking gaf me de indruk dat je lang niet vermoeid genoeg bent voor dit soort volume.Dat is waar, maar van zulke trainingen ga ik altijd denken: kan het net zo goed niet doen. Is niet waar, maar de Lebowski in mij he
Wat lokt deze reactie precies uit, als ik vragen mag? (niet vervelend bedoeld, zie gewoon niet waar dit advies vandaan komt
Maar het was nodig hoor. Zowel op squat als bench merkte ik dat ik teveel vermoeidheid in mijn lijf had.
Blijkbaar zat ik daar verkeerd.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Volgende week weer een beetje gas
Ik merkte nog niet veel van de relatieve rust. Volgende week ben ik al het goed is uitgerust, maar moet ik inkomen. De week daarna kan ik pieken.
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
dan ben je volgens mij te laat met je deload. zeker als je zo oud bent als crakie
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Allemaal luiheid dat deloaden. Gewoon knallenWat lokt deze reactie precies uit, als ik vragen mag? (niet vervelend bedoeld, zie gewoon niet waar dit advies vandaan komt
Maar het was nodig hoor. Zowel op squat als bench merkte ik dat ik teveel vermoeidheid in mijn lijf had.
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Ik denk dat we ongeveer dezelfde leeftijd hebben.dan ben je volgens mij te laat met je deload. zeker als je zo oud bent als crakie
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
dan ben je volgens mij te laat met je deload. zeker als je zo oud bent als crakie
Je bent altijd te laat, maar het alternatief (een standaard deload om de zoveel tijd) is niet per se beter: ook daar kun je al eerder behoefte hebben of totaal overbodig deloaden.
Allemaal luiheid dat deloaden. Gewoon knallen
Luiheid moet je voor je laten werken!
Ik denk dat we ongeveer dezelfde leeftijd hebben.
Crakie77 is het voluit
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
En vermoeidheid opbouwen gedurende een lange trainingscyclus is op zich ook geen probleem. zolang het meer niet de spuigaten uitloopt.
Je CNS recupereert sowieso trager, dus die vermoeidheid moet je na een lange periode toch afbouwen door het enkele weken rustig aan te doen.
Maar tijdens een lange cyclus kan je gerust een weekje deloaden zonder enig probleem te vormen inzake progressie.
Je zou ook lichte sessies kunnen inlassen om de vermoeidheid wat te reguleren. Da's misschien zelfs nuttiger.
Jij, jonge snaak!Crakie77 is het voluit
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
En vermoeidheid opbouwen gedurende een lange trainingscyclus is op zich ook geen probleem. zolang het meer niet de spuigaten uitloopt.
Je CNS recupereert sowieso trager, dus die vermoeidheid moet je na een lange periode toch afbouwen door het enkele weken rustig aan te doen.
Maar tijdens een lange cyclus kan je gerust een weekje deloaden zonder enig probleem te vormen inzake progressie.
Je zou ook lichte sessies kunnen inlassen om de vermoeidheid wat te reguleren. Da's misschien zelfs nuttiger.
Jij, jonge snaak!
Ik grijp nu in zodra het zwaarder valt dan ik redelijkerwijs kan verwachten. Meestal niet direct de eerste beste keer, maar na nog een tegenvallende training staan de seinen echt op rood. In de toekomst hoop ik nog iets pro-actiever te kunnen zijn, maar dit werkt zo wel voldoende denk ik.
Ik deload liever niet als het niet nodig is. Ik kom er nooit echt fris uit, dat kost nóg een week.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Dat lijkt me wel een goeie strategie die je toepast.
Ik heb de slechte gewoonte om door alles heen te willen trainen. De ervaring leert me dat niet aan anderen te moeten aanraden.
Oh? Wat is er een jaar gelden dan gebeurd?Tja ....je ken de klok niet terugdraaien..vertel mij wat
Anders had ik hem vandaag 1 jaar terug gezet....en was ik op 6-5-2016 16.15u wat anders gaan doen.....
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Dat lijkt me wel een goeie strategie die je toepast.
Ik heb de slechte gewoonte om door alles heen te willen trainen. De ervaring leert me dat niet aan anderen te moeten aanraden.
Oh? Wat is er een jaar gelden dan gebeurd?
Bosco's Ongeval
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
DAMN!!! Wat een klap moet dat geweest zijn!?
Hopelijk herstel je er volledig van. 't Zal zeker een hele tijd duren. Maar je bent nu dus al een jaar onderweg. Dus er zal al wel aardig wat progressie gemaakt zijn, hoop ik.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Dat lijkt me wel een goeie strategie die je toepast.
Ik heb de slechte gewoonte om door alles heen te willen trainen. De ervaring leert me dat niet aan anderen te moeten aanraden.
Ach kerel, dat heb ik ook altijd gedaan. Ook daarom is een vaste deload niet mijn ding: ik train dan door tot de deload.
---
Squat paused
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 3
Set 3: 70 kg × 3
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 120 kg × 3
Bench Press paused
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 100 kg × 5
Set 5: 110 kg × 5
Deadlift
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 120 kg × 1
Set 3: 140 kg × 1
Set 4: 160 kg × 1
Vandaag voelde alles lichter, dus maandag zou ik weer het mannetje moeten zijn.
Soortgelijke topics
