The Lebowski Chronicles, part II

Ano_071120 · 30 mei 2017

als ie niet loopt en als er geen vertrouwen is heeft het idd geen zin om steeds rond je max te zitten, dat geeft alleen maar vermoeidheid, even een deadlift break van 1 of 2 weken en dan weer verder.
of trainen op ~ 75 % en maar af en toe een paar zware singles of dubbels trekken ( om de 3-4 dl-trainingen ofzo )

Crakie · 30 mei 2017

droopyy zei:
als ie niet loopt en als er geen vertrouwen is heeft het idd geen zin om steeds rond je max te zitten, dat geeft alleen maar vermoeidheid, even een deadlift break van 1 of 2 weken en dan weer verder.
of trainen op ~ 75 % en maar af en toe een paar zware singles of dubbels trekken ( om de 3-4 dl-trainingen ofzo )

Ja zoiets. Zit te denken later nauwelijks nog te deadliften, alleen geschikte assistance. Veel deadliften is blijkbaar ook de oplossing niet.

Booyaka · 30 mei 2017

Crakie zei:
Weinig effect van rust, ben 'het' helemaal kwijt. Om wanhopig van te worden. Godverdomse kutlift ook altijd. Ik rommel nog een beetje aan deze week, maar als ik geen verbetering merk, laat ik hem helemaal vallen tot de vakantie.

Hey Craak heb je wel eens overwogen om tijdje sumo te gaan pullen om te kijken wat dat doet? Je hebt toch korte t-rex armen of heb ik het mis? Miss past sumo beter bij je body type? Toevallig een recent artikel op elitefts hierover:

Is Your Deadlift a Disaster? Part 2- Troubleshooting

Crakie · 31 mei 2017

Booyaka zei:
Hey Craak heb je wel eens overwogen om tijdje sumo te gaan pullen om te kijken wat dat doet? Je hebt toch korte t-rex armen of heb ik het mis? Miss past sumo beter bij je body type? Toevallig een recent artikel op elitefts hierover:

Is Your Deadlift a Disaster? Part 2- Troubleshooting

Sumo is erg onpraktisch in mijn homegym. En verder heb ik onderhand al duizend troubleshoots gelezen, meermaals grote aanpassingen gedaan en opnieuw begonnen. Ik kan het gewoon niet.

broken bat · 31 mei 2017

hoevaak per week deadlift je en hoeveel sets doe je dan?
want vaak is meer deadliften gewoon een goede optie, anders romanian deadlift ofzo erbij doen.

Crakie · 31 mei 2017

broken bat zei:
hoevaak per week deadlift je en hoeveel sets doe je dan?
want vaak is meer deadliften gewoon een goede optie, anders romanian deadlift ofzo erbij doen.

De afgelopen maanden 3x/week, alles als singles, beginnend met dag 1 12x65%, dag 10x70% en dag 3 8x75% en dan wekelijks 1-1,5% ophogen. In een later stadium reps naar beneden. Ging prima in het begin en het werd steeds makkelijker. Tot een paar weken geleden alles opeens weer instortte.

Ik heb overigens sterk het vermoeden dat ik geen echte hip hinge doe, maar meer een soort squat.

DieNase · 31 mei 2017

Misschien eens een tijdje alleen snatch grip deadlifts doen? Word je meer in je startpositie geforceerd en bouw je meer been en bovenrug op, voor carry over naar je conventional?

Crakie · 31 mei 2017

DieNase zei:
Misschien eens een tijdje alleen snatch grip deadlifts doen? Word je meer in je startpositie geforceerd en bouw je meer been en bovenrug op, voor carry over naar je conventional?

Dat benadrukt inderdaad wel de zwakke punten als de kracht niet uit je heup komt. Thanks, ik zal het overwegen.

Starx6673 · 31 mei 2017

Crakie zei:
Ik heb overigens sterk het vermoeden dat ik geen echte hip hinge doe, maar meer een soort squat.

Dat had ik dus bij het laten zakken van de bar. Mijn vorm bij de sportfysio laten beoordelen en nu is mijn bar path ook veel beter omdat ik beter hinge. Beter voor mijn rug ook...

DieNase · 31 mei 2017

Crakie zei:
Dat benadrukt inderdaad wel de zwakke punten als de kracht niet uit je heup komt. Thanks, ik zal het overwegen.

Ik deadlift niet conventional meer ivm gewichtheffen, hierdoor moest ik een hoop aanpassen en bleek ik erg zwak in mijn quads. Clean en snatch deadlifts doe je het eerste deelvol met je quads terwijl ik altijd een rug puller was. Inmiddels heb ik er wel vertrouwen in dat ik richting eind dit jaar naar de 200 grens ga met de clean deadlift.

broken bat · 31 mei 2017

Crakie zei:
De afgelopen maanden 3x/week, alles als singles, beginnend met dag 1 12x65%, dag 10x70% en dag 3 8x75% en dan wekelijks 1-1,5% ophogen. In een later stadium reps naar beneden. Ging prima in het begin en het werd steeds makkelijker. Tot een paar weken geleden alles opeens weer instortte.

Ik heb overigens sterk het vermoeden dat ik geen echte hip hinge doe, maar meer een soort squat.

die singles doe je toch achter elkaar met een paar seconden rust tussen de reps?
want dan doe je effectief eigenlijk maar 3 sets per week. dat is echt veel te weinig. en de intensiteit is ook wel vrij laag naar mijn mening.

als je al zegt dat je de hip hinge niet onder de knie hebt ga dan romanian deadlifts toevoegen.
doe dan 1 dag in de week 4x4 ofzo met ca80% en 1 dag in de week romanian deadlift 4x8 ofzo.

Crakie · 31 mei 2017

Starx6673 zei:
Dat had ik dus bij het laten zakken van de bar. Mijn vorm bij de sportfysio laten beoordelen en nu is mijn bar path ook veel beter omdat ik beter hinge. Beter voor mijn rug ook...

Zakken is te doen, maar in de onderste positie (startpositie dus) komen lukt mij niet. Wat ik ook rek.

DieNase zei:
Ik deadlift niet conventional meer ivm gewichtheffen, hierdoor moest ik een hoop aanpassen en bleek ik erg zwak in mijn quads. Clean en snatch deadlifts doe je het eerste deelvol met je quads terwijl ik altijd een rug puller was. Inmiddels heb ik er wel vertrouwen in dat ik richting eind dit jaar naar de 200 grens ga met de clean deadlift.

Aangezien ik niks in hammies voel, zal ik toch flink met quads werken nu.

broken bat zei:
die singles doe je toch achter elkaar met een paar seconden rust tussen de reps?
want dan doe je effectief eigenlijk maar 3 sets per week. dat is echt veel te weinig. en de intensiteit is ook wel vrij laag naar mijn mening.

als je al zegt dat je de hip hinge niet onder de knie hebt ga dan romanian deadlifts toevoegen.
doe dan 1 dag in de week 4x4 ofzo met ca80% en 1 dag in de week romanian deadlift 4x8 ofzo.

Kan mijn energie tot de vakantie over een paar weken beter in de squat steken, denk ik. Daarna weer nieuwe dingen proberen.

Is een deadlift overigens in essentie de bar een stukje met de quads optillen, gevolgd door de teruggaande heupgedreven beweging van een romanian deadlift?

Rik76 · 31 mei 2017

Film je DL anders eens. Dan zal er zeker wel iemand op kunnen commentariëren.
Het zijn soms kleine aanpassingen die voor een oplossing kunnen zorgen.

Crakie · 31 mei 2017

Rik76 zei:
Film je DL anders eens. Dan zal er zeker wel iemand op kunnen commentariëren.
Het zijn soms kleine aanpassingen die voor een oplossing kunnen zorgen.

Als je geen hele stomme fouten maakt, heeft dat geen zin. Je kunt aan alle cues voldoen (bar over helft voet, borst vooruit, etc) en toch niet hip hingen. Daar ben ik levende bewijs van. Twee top powerlifters hebben naar mijn deadlift gekeken en zagen het niet.

Rik76 · 31 mei 2017

Omdat ze zelf erg goed kunnen liften wil dat nog niet zeggen dat ze goed kunnen coachen.

Heb je al eens naar de tips van Silent Mike gekeken? (YT) Die heeft best goeie tips om je DL beter te krijgen.
Zelfs Blaine Sumner zijn DL is niet geweldig. Die heeft problemen met de glutes te actieveren bij de lock-out. Er zijn dus ook echt wel hele goeie lifters die er mee sukkelen, moest dat een troost zijn.

Crakie · 31 mei 2017

Rik76 zei:
Omdat ze zelf erg goed kunnen liften wil dat nog niet zeggen dat ze goed kunnen coachen.
Heb je al eens naar de tips van Silent Mike gekeken? (YT) Die heeft best goeie tips om je DL beter te krijgen.
Zelfs Blaine Sumner zijn DL is niet geweldig. Die heeft problemen met de glutes te actieveren bij de lock-out. Er zijn dus ook echt wel hele goeie lifters die er mee sukkelen, moest dat een troost zijn.

Nee klopt, coachen is een vak apart. Maar zeker bij de deadlift is het ook echt moeilijk, op film helemaal.

De deadlift splijt de lifting community heb ik altijd het idee. Een deel vindt hem fantastisch (die zijn er meestal ook goed in) en een anders deel haat hem (en bakt er ook weinig van).

Rik76 · 31 mei 2017

Ik vind hem fantastisch maar bak er niet veel van.

DL PR = SQ PR

Crakie · 31 mei 2017

Rik76 zei:
Ik vind hem fantastisch maar bak er niet veel van.
DL PR = SQ PR

Nog erger dan ik dus

Deadlift = devil's lift!

Rik76 · 31 mei 2017

Ofwel is mijn squat gewoon erg goed.

DieNase · 31 mei 2017

Deadlift

The Lebowski Chronicles, part II

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Forum therapeut

Huge Freak

Huge Freak

Forum therapeut

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Forum therapeut

Soortgelijke topics