Fitness Seller

The Lebowski Chronicles, part II

89kg is gewoon 89 kg.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.623
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.625
Squat
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 120 kg × 1
Set 6: 135 kg × 1
Set 7: 146 kg × 5
Set 8: 146 kg × 5
Set 9: 146 kg × 5
Set 10: 146 kg × 5
Set 11: 146 kg × 5 vprrrr!!!

146 genomen om @Booyaka te klieren, met zijn miezerige 5x5x145 :trollface:

Deadlift
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 120 kg × 1
Set 3: 140 kg × 1
Set 4: 150 kg × 1
Set 5: 160 kg × 1
Set 6: 170 kg × 1

Even kijken of ik al wat meer hamstring erin kan werken. Kan niet zeggen dat ik een verschil merkte.

Geen presses vandaag, schoudergordel voelt nogal stijf. Wel losgemaakt met zooi mobility oefeningen.
 
Oei oei! @Booyaka gaat heel boos op je worden, Kraakie! Hihihi!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.628
droopyy zei:
lekker hoor al die vpr's

ja ik ook, ben benieuwd of ie nu bor's gaat doen :goodidea:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Bors zijn geen wondermiddel. Het probleem is een te sterke curve in mijn ruggengraat, te hol onder en te bol boven (lower crossed syndrome). Ik ga hieraan werken, maar het is denk ik niet meer (helemaal) weg te krijgen. Het is mijn bouw.

Overigens wel flink spierpijn in mijn hammies, dat heb ik nooit van deadlifts. Dus dat is een goed teken!
 
Je bent wel echt een eigenwijze eikel he :)
 
nee, klopt bor's zijn geen wondermiddel, maar je had je afschuw er al eens over uitgesproken, vandaar :D
maar het is wel zo ( ik spreek nu voor mezelf) dat een goede deadlift begint met het aanspannen van je armen/traps/schouders en lats, en dat train je natuurlijk wel met een bor
grenzlooz zei:
Je bent wel echt een eigenwijze eikel he :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
yup, dat klopt wel in dit geval, maar eigenwijze eikels komen nog een heel eind hoor
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.632
droopyy zei:
nee, klopt bor's zijn geen wondermiddel, maar je had je afschuw er al eens over uitgesproken, vandaar :D
maar het is wel zo ( ik spreek nu voor mezelf) dat een goede deadlift begint met het aanspannen van je armen/traps/schouders en lats, en dat train je natuurlijk wel met een bor

yup, dat klopt wel in dit geval, maar eigenwijze eikels komen nog een heel eind hoor
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Er is waarschijnlijk een goede reden dat ik er zo'n hekel aan heb. Ik waardeer het advies uiteraard, maar niemand hier heeft mij ooit zien liften of weet iets van mijn specifieke anatomie/motoriek. Al tien jaar is het gekloot met mijn deadlift, dan gaan een paar setjes rows niet opeens redding brengen.

Volgens mij is het een uitstekende strategie om romanian deadlifts steeds dieper te doen en block pulls steeds lager. En, vooruit dan maar, nog een paar setjes rows.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.634
Booyaka zei:
Haha valt mee. Goed VPR van Crakie maar van +1kg, aka 'earrings' increments, raak ik niet van slag ;).
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik wil jouw oren wel eens zien als je oorbellen van 0,5 kg draagt.

---

Squat
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 120 kg × 1
Set 6: 140 kg × 1
Set 7: 150 kg × 1
Set 8: 160 kg × 2
Set 9: 160 kg × 2
Set 10: 160 kg × 2
Set 11: 160 kg × 2 vpr

160 is het gewicht dat ik sinds het begin van deze cyclus als max heb aangehouden.

Bench Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 120 kg × 1
Set 6: 132,5 kg × 3
Set 7: 132,5 kg × 3
Set 8: 132,5 kg × 2 3F vpr

Ik heb stevige all-time vpr's neergezet de laatste tijd in de sfeer van 5x5 en 5x3, maar ik heb het idee dat ik dit maar nauwelijks kan omzetten in echte pr's. Vroeger was ik goed in maxen (deed het iets beter dan de voorspellingen) maar nu niet meer, lijkt het. Aan de andere kant, mijn pr's zet ik altijd na ca. een week rust, dus misschien kan dat nog redding brengen.
 
Hoe gaan die reps op 160? Soepel of grinden?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.637
Laatste training, volgende week maxen.

Squat
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 120 kg × 1
Set 6: 140 kg × 1
Set 7: 150 kg × 1
Set 8: 170 kg × 1 "pr"
Set 9: 150 kg × 3
Set 10: 150 kg × 3
Set 11: 150 kg × 3
Set 12: 150 kg × 3
Set 13: 150 kg × 3 vpr

No way in hell dat ik vandaag de 180 zou halen, de 170 was op het nippertje. Ik denk eerlijk gezegd ook niet dat ik het zal halen volgende week. Maar 170 heb ik vast in de pocket. Dit is als percentage van 2xBW een beter dan mijn oude pr (170/180=0.94, 185/210=0.88).

Het blijft apart hoe ik vpr's met hogere gewichten dan ooit zet, maar geen 1rm's. Dat komt in ieder geval deels door het feit dat mijn oude vpr's tijdens Smolov-cycles werden gezet. Er gebeurt dan iets bijzonders als je niet door je hoeven zakt (maar die piek hou je nooit vast).

Bench Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 80 kg × 5
Set 5: 80 kg × 5

Voor doorbloeding.

Military Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 40 kg × 5
Set 3: 50 kg × 3
Set 4: 70 kg × 3
Set 5: 82,5 kg × 3

Nice!

Ik droomde de laatste weken stiekum wel een beetje van 180 squat en 150 bench en dacht helemaal niet aan 90 mp, maar ik heb nu het meeste vertrouwen in de laatste eigenlijk :D

Ach ja, heb ik na de vakantie nog wat te doen. Na het inwerken moet ik helaas wel cutten, want ik zit al een poosje bijna te strak in mijn pakken. En we weten allemaal dat je aankomt als je niet aan het afvallen bent ;)
 
90 MP zou wel bruut zijn, hoor!
 
90 MP op jouw gewicht is echt behoorlijk.
Een motiverend topic dit gezien we op hetzelfde gewicht zitten en je nog iets ouder dan ik ben.
 
een beetje rust kan helpen, al moet ik zeggen dat ikzelf de laatste tijd helemaal niet goed uit een deloadweek kom.

rond de 90 kg op een ohp is echt wel bar veel hoor
die 170 squat is in ieder geval binnen, dat is al een mooi resultaat
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

wesleyb8
Wesley’s p*ssy stats log
9 10 11
Reacties
219
Weergaven
19.291
wesleyb8
wesleyb8
V
Vali's big cut
2
Reacties
31
Weergaven
1.103
Vali
V
Fallingout
Comeback for glory! V2
32 33 34
Reacties
676
Weergaven
48.483
Fallingout
Fallingout
T
  • Gesloten
Gestopt Tatsujin Big-T Memorial Contest Log 2025
2
Reacties
38
Weergaven
1.379
mat
mat
JohnMB
JohnMB Sterkste man -105 Offseason
3 4 5
Reacties
99
Weergaven
8.600
JohnMB
JohnMB
Terug
Naar boven