Vandaag weer samen getraind en merk wel dat dat positief is voor me, zoals ik al zei is hij stuk sterker dus pusht mij ook om meer te pakken.
Borst - Biceps
Warming up:
100 kcal
Benchpress:
10 x 20kg
10 x 60kg
5 x 80kg
5 x 90kg
2 x 100kg
PR!
Geen idee hoe ik het moet loggen maar had de 100kg 4 x gedrukt maar wel 2 x met spot dus vandaar dat hij er niet bij staat, even later de 105kg geprobeerd maar elke keer met spot dus telt niet.
Incline dumbell press:
10 x 12kg
10 x 26kg
8 x 30kg
6 x 30kg
Cable fly's:
10 x 15
4 x 25
Fail, te zwaar
6 x 20
10 x 15
10 x 15
Diamant opdrukken:
10 x bw
Diamant opdrukken op bal:
7 x
5 x
Dumbell curls:
10 x 10kg
8 x 12kg
8 x 12kg
6 x 14kg
21'en met EZ bar
7 onder + 7 midden + 7 boven met EZ bar + 10kg
1 onder + 1 midden + 1 boven + 1 helemaal en dat 10 x met EZ bar + 10kg
7 onder + 7 midden + 7 boven met EZ bar + 10kg
Hammer curls:
10 x 10kg
10 x 10kg
Note:
M'n armen waren goed vol en heel hard! Kon dumbell oefening meer zien!
Bedankt wederom voor het recept! Heb hem deze keer opgeslagen in een word document
Foodporn ziet er ook weer goed uit
!
En zie nu pas dat je ook je fysiek had gepost, maar dat ziet er IMO ook goed uit! Je bent nog goed droog en met name je schouders en rug dikte vallen me op! Ook je quads is zeker niks mis mee.
Overigens denk ik dat je front poses beter uit zullen komen als je je rug wat wijder trekt, je lijkt een beetje te knijpen.
Thanks, toevallig ook een idee waar ik aan moet werken? Een pose voor borst is moeilijk dus eigenlijk niet echt te beoordelen.
Sowieso moet ik even poses is oefenen want nu deed ik maar wat, dan is het ook beter te beoordelen.
Toevallig iemand een idee op hoeveel % ik sta?
---------- Toegevoegd om 15:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:25 ----------
Tip van de week:
Bij AH is rundergehakt (500gr) en
gesneden kipblokjes (300gr) in de aanbieding 2 + 1 gratis.
Omgerekend bijna even duur als 1kg normale kip, maar bespaard je moeite om te snijden en zit per 300gr verpakt dus ideaal voor om te verdelen over één, twee of drie maaltijden.
