- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
The Novice's log
- Topic starter The Novice
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.525
- Weergaven 42.919
- Volgers 35
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Jawel, bij mijn eigen rugtraining wekelijks maar nu afgelopen 2/3 weken met maat getraind en toevallig niet gedaan. Volgende training gaat er wel gedeadlift worden! Pullups is inderdaad meer een warming up.
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Vandaag weer alleen getraind. Normaal schouders - triceps maar had de triceps maandag al gedaan dus daarom cardio, altijd leuk. 
Ik zal vanmiddag even wat foodpics uploaden, dan krijgen jullie ook een beeld van m'n voeding.
Training
Schouders - Cardio:
Warming up:
100kcal
Seated barbell press:
10 x 20kg
10 x 20kg
5 x 40kg
4 x 60kg + 1 spot
2 x 60kg + 1 spot
5 x 55kg
5 x 55kg
Faalde op de 60kg...
Barbell front raise:
10 x 10kg
10 x 15kg
10 x 20kg
10 x 20kg
* Excl weight zwarte barbell
Dumbell lateral raise:
10 x 8kg
10 x 8kg
10 x 8kg
Standing Low-Pulley Deltoid Raise:
10 x 10 V 10 x 10
10 x 10 V 10 x 10
10 x 10 V 10 x 10
Denk dat dit ponden zijn ipv kilo's vandaar dat er geen kg achter staat, volgende keer verhogen.
Cardio:
30min cardio = 500kcal
Note + voeding:
Balen dat ik faalde op de seated bb press! Maar vind de training nog niet tegen vallen aangezien het vandaag een lowcarb day is. Vanochtend ontbeten met vier eieren, twee bruine boterhammen, vier plakken kipfilet, 1 eetlepel ketchup en wat peper/zout. Daarna getraind en nu kip + groente.
Foodpics volgen nog.
---------- Toegevoegd om 19:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:17 ----------
Even wat foodpics, gewoon easy meals maar wel lekker:
Kogel biefstuk, wokgroente en beetje woksaus:
Wokgroente en kip:
Twee geroosterde boterhammen, twee eieren, augurk en komkommer:
De bovenste twee meals waren van vandaag, lowcarb en deze traktatie was van afgelopen weekend. Redelijk makkelijk binnen je makro's te passen maar mijn tip is om wel een kleine bak te kopen zoals ik want ik weet zeker dat als ik een grotere had gekocht dat die ook op was, damn wat was dat lekker dus dan kan ik altijd moeilijk stoppen:
Ik zal vanmiddag even wat foodpics uploaden, dan krijgen jullie ook een beeld van m'n voeding.
Training
Schouders - Cardio:
Warming up:
100kcal
Seated barbell press:
10 x 20kg
10 x 20kg
5 x 40kg
4 x 60kg + 1 spot
2 x 60kg + 1 spot
5 x 55kg
5 x 55kg
Faalde op de 60kg...
Barbell front raise:
10 x 10kg
10 x 15kg
10 x 20kg
10 x 20kg
* Excl weight zwarte barbell
Dumbell lateral raise:
10 x 8kg
10 x 8kg
10 x 8kg
Standing Low-Pulley Deltoid Raise:
10 x 10 V 10 x 10
10 x 10 V 10 x 10
10 x 10 V 10 x 10
Denk dat dit ponden zijn ipv kilo's vandaar dat er geen kg achter staat, volgende keer verhogen.
Cardio:
30min cardio = 500kcal
Note + voeding:
Balen dat ik faalde op de seated bb press! Maar vind de training nog niet tegen vallen aangezien het vandaag een lowcarb day is. Vanochtend ontbeten met vier eieren, twee bruine boterhammen, vier plakken kipfilet, 1 eetlepel ketchup en wat peper/zout. Daarna getraind en nu kip + groente.
Foodpics volgen nog.
---------- Toegevoegd om 19:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:17 ----------
Even wat foodpics, gewoon easy meals maar wel lekker:
Kogel biefstuk, wokgroente en beetje woksaus:
Wokgroente en kip:
Twee geroosterde boterhammen, twee eieren, augurk en komkommer:
De bovenste twee meals waren van vandaag, lowcarb en deze traktatie was van afgelopen weekend. Redelijk makkelijk binnen je makro's te passen maar mijn tip is om wel een kleine bak te kopen zoals ik want ik weet zeker dat als ik een grotere had gekocht dat die ook op was, damn wat was dat lekker dus dan kan ik altijd moeilijk stoppen:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Niet klagen over die barbell press! Vind het erg sterk..al helemaal op een low carb dag
Vind die barbel frontraise ook sterk man! Doe je die staand of zittend?
Altijd benieuwd naar foodpics
I
foood!
---------- Toegevoegd om 20:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:10 ----------
Hoppa! Daar zijn ze dan..de lang verwachte foodpics! Ziet er goed uit man, zelfs de boterham met eitjes
Die bakjes ijs zijn inderdaad echt goed, maar je hebt wel gelijk..hoe groot je die bak ook maakt, hij gaat leeg!
Vind die barbel frontraise ook sterk man! Doe je die staand of zittend?
Altijd benieuwd naar foodpics
I
foood!---------- Toegevoegd om 20:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:10 ----------
Hoppa! Daar zijn ze dan..de lang verwachte foodpics! Ziet er goed uit man, zelfs de boterham met eitjes
Die bakjes ijs zijn inderdaad echt goed, maar je hebt wel gelijk..hoe groot je die bak ook maakt, hij gaat leeg!
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Niet klagen over die barbell press! Vind het erg sterk..al helemaal op een low carb dag
Vind die barbel frontraise ook sterk man! Doe je die staand of zittend?
Altijd benieuwd naar foodpics
I
---------- Toegevoegd om 20:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:10 ----------
Hoppa! Daar zijn ze dan..de lang verwachte foodpics! Ziet er goed uit man, zelfs de boterham met eitjes
Die bakjes ijs zijn inderdaad echt goed, maar je hebt wel gelijk..hoe groot je die bak ook maakt, hij gaat leeg!
Thanks! Ik doe de barbell frontraises staand, vind het wel fijne oefening.
Die bak ijs gaat vandaag weer in mijn makro's passen!
Dat broodje eizo simpel, maar wat lijkt me dat lekker
Die ga ik ook eens in mijn eetprogramma verwerken.
Haha inderdaad heel simpel en lekker, volgende keer doe ik er nog wat sla en kipfilet bij zodat het soort van sandwich gezond wordt
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Training: High rep Legday
Warming up:
100kcal
Squats in smith:
15 x 20kg
15 x 60kg
15 x 60kg
15 x 60kg
Leg Extension:
15 x 30
15 x 50
15 x 55
15 x 55
SLDL:
15 x 20kg
15 x 50kg
15 x 50kg
15 x 50kg
Goblet Squat:
15 x 12kg
15 x 12kg
15 x 16kg
15 x 16kg
Calf raises in legpress:
15 x 80kg
15 x 120kg
15 x 120kg
15 x 120kg
Kuiten in klimrek:
15 x bw
15 x bw + 15kg
Note:
Een keer een high rep benen training gedaan, denk dat ik dit morgen wel ga voelen... Geen spannende training maar als postworkout nu wel een shake en dadelijk trakteer ik mezelf op een Hertog Tiramisu ijsje!
Warming up:
100kcal
Squats in smith:
15 x 20kg
15 x 60kg
15 x 60kg
15 x 60kg
Leg Extension:
15 x 30
15 x 50
15 x 55
15 x 55
SLDL:
15 x 20kg
15 x 50kg
15 x 50kg
15 x 50kg
Goblet Squat:
15 x 12kg
15 x 12kg
15 x 16kg
15 x 16kg
Calf raises in legpress:
15 x 80kg
15 x 120kg
15 x 120kg
15 x 120kg
Kuiten in klimrek:
15 x bw
15 x bw + 15kg
Note:
Een keer een high rep benen training gedaan, denk dat ik dit morgen wel ga voelen... Geen spannende training maar als postworkout nu wel een shake en dadelijk trakteer ik mezelf op een Hertog Tiramisu ijsje!
Laatst bewerkt:
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Voeding high carb:
Meal 1:
90gr oats
30gr whey
Tussendoortje: 1 appel
Meal 2:
75gr farfalle
100gr kip
100gr wokgroente
100ml chicken tonight
1 eetlepel olijfolie
Meal 3:
75gr farfalle
100gr kip
100gr wokgroente
100ml chicken tonight
1 eetlepel olijfolie
Meal 4:
100gr farfalle
200gr rundergehakt
150ml chicken tonight
TRAINING
Meal 5:
30gr whey
Tiramisu Toetje
half uur later:
450gr kwark
Total + Note:
3000kcal 217E/350K/83V
Overdag 2 x farfalle (pasta) in plaats van rijst omdat de rijst op was dus vandaar zoveel pasta op een dag.
Ja zijn inderdaad 200kcal, redelijk makkelijk om in je makro's te laten passen.
Meal 1:
90gr oats
30gr whey
Tussendoortje: 1 appel
Meal 2:
75gr farfalle
100gr kip
100gr wokgroente
100ml chicken tonight
1 eetlepel olijfolie
Meal 3:
75gr farfalle
100gr kip
100gr wokgroente
100ml chicken tonight
1 eetlepel olijfolie
Meal 4:
100gr farfalle
200gr rundergehakt
150ml chicken tonight
TRAINING
Meal 5:
30gr whey
Tiramisu Toetje
half uur later:
450gr kwark
Total + Note:
3000kcal 217E/350K/83V
Overdag 2 x farfalle (pasta) in plaats van rijst omdat de rijst op was dus vandaar zoveel pasta op een dag.
Ja zijn inderdaad 200kcal, redelijk makkelijk om in je makro's te laten passen.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Vandaag een medium carb day omdat ik eigenlijk vanmiddag zou trainen, helaas is dat niet gelukt door (sinterklaas)drukte dus probeer na eten te trainen.
Voeding:
Meal 1:
4 eieren
200ml melk (nog even voordat alle zuivel eruit gaat, moet namelijk nog paar bakken kwark opmaken)
30gr whey
Meal 2:
150gr kip
75gr rijst
100gr wokgroente
sambal
woksaus
Meal 3:
2 boterhammen kipfilet (even thuis snel wat gegeten)
Meal 4:
Avond eten, vlees + groente
Meal 5:
150gr kip
75gr rijst
100gr wokgroente
sambal
woksaus
Meal 6:
450gr kwark
Note:
Beetje een gek*t met voeding omdat ik het onverwachts druk kreeg en dus niet in de middag kon trainen, had al bak rijst op als pwo maar toen moest ik opeens weg. Vandaar wat noodgedwongen aanpassingen in mijn dieet.
Ja opzich bevalt het me wel, ben nu aan t twijfelen om of een tijdje benen high volume te doen of om de week high volume, week erna low volume etc.
Misschien tip?
Die porties ijs zijn ideaal maar stiekem altijd te weinig he
Thanks dat is wel de bedoeling!
---------- Toegevoegd om 20:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:52 ----------
Rug - Buik:
Warming up
100kcal
Deadlift: Speciaal voor Pleiser
10 x 20kg
10 x 60kg
10 x 80kg
10 x 90kg
10 x 90kg
Reverse barbell row:
10 x 20kg
10 x 50kg
10 x 60kg
10 x 65kg
Kreeg wat last van m'n onderrug bij de oefening.
Latt pulldown wide & behind the neck:
10 x 30kg
10 x 50kg
10 x 60kg
7,5 x 65kg
Dacht als laatste rug oefening een dropset te doen op de seated cable row, je ziet goed vol na zo'n dropset. Dus alles meteen achter elkaar:
Dropset seated cable row:
10 x 60kg
8 x 50kg
8 x 40kg
10 x 30kg
10 x 20kg
25 x 10kg
Machine crunch:
15 x 25kg
15 x 35kg
15 x 40kg
15 x 40kg
Rope crunch met bar: Geen idee hoe maar ipv touw een bar.
15 x 20kg
15 x 35kg
15 x 35kg
15 x 35kg
Woodchoppers:
15 x 7,5kg V 15 x 7,5kg
15 x 10kg V 15 x 10kg
15 x 10kg V 15 x 10kg
Note:
Opzich wel lekkere training. Aangezien het sinterklaas avond is was het niet zo druk, maar gelukkig vieren wij dat morgen
Nu even shake en meal 5 naar binnen werken, fijne avond nog!
Voeding:
Meal 1:
4 eieren
200ml melk (nog even voordat alle zuivel eruit gaat, moet namelijk nog paar bakken kwark opmaken)
30gr whey
Meal 2:
150gr kip
75gr rijst
100gr wokgroente
sambal
woksaus
Meal 3:
2 boterhammen kipfilet (even thuis snel wat gegeten)
Meal 4:
Avond eten, vlees + groente
Meal 5:
150gr kip
75gr rijst
100gr wokgroente
sambal
woksaus
Meal 6:
450gr kwark
Note:
Beetje een gek*t met voeding omdat ik het onverwachts druk kreeg en dus niet in de middag kon trainen, had al bak rijst op als pwo maar toen moest ik opeens weg. Vandaar wat noodgedwongen aanpassingen in mijn dieet.
Pfoe! Dat is moorden Frank...sick volume weg gedraaid met benen!
Beviel dat een beetje? Die portie bakjes ijs zijn inderdaad prima in je macro's te fitten!
Ja opzich bevalt het me wel, ben nu aan t twijfelen om of een tijdje benen high volume te doen of om de week high volume, week erna low volume etc.
Misschien tip
?Die porties ijs zijn ideaal maar stiekem altijd te weinig he
Je voeding ziet altijd goed uit bro! Hierop moet je zeker groeien
Thanks dat is wel de bedoeling!
---------- Toegevoegd om 20:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:52 ----------
Rug - Buik:
Warming up
100kcal
Deadlift: Speciaal voor Pleiser
10 x 20kg
10 x 60kg
10 x 80kg
10 x 90kg
10 x 90kg
Reverse barbell row:
10 x 20kg
10 x 50kg
10 x 60kg
10 x 65kg
Kreeg wat last van m'n onderrug bij de oefening.
Latt pulldown wide & behind the neck:
10 x 30kg
10 x 50kg
10 x 60kg
7,5 x 65kg
Dacht als laatste rug oefening een dropset te doen op de seated cable row, je ziet goed vol na zo'n dropset. Dus alles meteen achter elkaar:
Dropset seated cable row:
10 x 60kg
8 x 50kg
8 x 40kg
10 x 30kg
10 x 20kg
25 x 10kg
Machine crunch:
15 x 25kg
15 x 35kg
15 x 40kg
15 x 40kg
Rope crunch met bar: Geen idee hoe maar ipv touw een bar.
15 x 20kg
15 x 35kg
15 x 35kg
15 x 35kg
Woodchoppers:
15 x 7,5kg V 15 x 7,5kg
15 x 10kg V 15 x 10kg
15 x 10kg V 15 x 10kg
Note:
Opzich wel lekkere training. Aangezien het sinterklaas avond is was het niet zo druk, maar gelukkig vieren wij dat morgen
Nu even shake en meal 5 naar binnen werken, fijne avond nog!
Laatst bewerkt:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Mooie training gozer! En geluk dat jou gym wel open was...mijn gym hadden ze gewoon dicht gegooid!
Ik denk dat het geen raar idee is om je been trainingen af te wisselen in low-rep en high rep. Zou alleen dan wel mijn oefening keuze met name voor low-rep wel een beetje aanpassen, zodat je niet extentions en leg curls op <6 reps zit te doen, want daar zijn die oefeningen IMO niet voor bedoeld.
Zou bij low rep dan focussen op squats, (stiff leg)deads, zwaar kuitenwerk en misschien speedbox squats of rackpulls erbij pakken. Die speedboxes zijn misschien wat discutabel voor een zware benen dag, maar zijn wel erg goed om je lift-off power van je squat te versterken (kies dan een reprange van 8a10 setjes van 2a3 reps/ de 'speed' moet er nog goed inzitten).
Trap alleen niet in het valletje om dan de high rep dagen de intensiteit te verlagen door soms een 'te laag' gewicht te kiezen.
Nog een goede junk gepland vandaag met Sinterklaas of hou je het netjes?
Ik denk dat het geen raar idee is om je been trainingen af te wisselen in low-rep en high rep. Zou alleen dan wel mijn oefening keuze met name voor low-rep wel een beetje aanpassen, zodat je niet extentions en leg curls op <6 reps zit te doen, want daar zijn die oefeningen IMO niet voor bedoeld.
Zou bij low rep dan focussen op squats, (stiff leg)deads, zwaar kuitenwerk en misschien speedbox squats of rackpulls erbij pakken. Die speedboxes zijn misschien wat discutabel voor een zware benen dag, maar zijn wel erg goed om je lift-off power van je squat te versterken (kies dan een reprange van 8a10 setjes van 2a3 reps/ de 'speed' moet er nog goed inzitten).
Trap alleen niet in het valletje om dan de high rep dagen de intensiteit te verlagen door soms een 'te laag' gewicht te kiezen.
Nog een goede junk gepland vandaag met Sinterklaas of hou je het netjes?
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Mooooooi, sinterklaas avond vanavond !
Nu even ontbijten met een bakkwark + 30gr whey en dadelijk fysio. Heb bewust gekozen voor de kwark omdat dit goed vult, weinig kcal en weinig koolhydraten bevat. Na de fysio ga ik thuis wat eten en dan de gym in. De bedoeling is dus overdag weinig kcal/carbs en voor en na mijn training wat carbs en zorgen dat ik vanavond niet op m'n kcal hoef te letten bij het gourmetten!
Vanavond zal dus een redelijke refeed worden denk ik zelf, mag ook wel want stond vanochtend op de weegschaal en woog minder dan week geleden, beetje tegenvaller.
Zie hierboven
Thanks voor de feedback over legday, ik zal eens wat interessante oefeningen zoeken en ben het met je eens dat leg extensions niet echt ideaal zijn voor low rep. Zal even schema zoeken en hier posten voor feedback.
Pff van mij mag het al 's avonds zijn
!Nu even ontbijten met een bakkwark + 30gr whey en dadelijk fysio. Heb bewust gekozen voor de kwark omdat dit goed vult, weinig kcal en weinig koolhydraten bevat. Na de fysio ga ik thuis wat eten en dan de gym in. De bedoeling is dus overdag weinig kcal/carbs en voor en na mijn training wat carbs en zorgen dat ik vanavond niet op m'n kcal hoef te letten bij het gourmetten!
Vanavond zal dus een redelijke refeed worden denk ik zelf, mag ook wel want stond vanochtend op de weegschaal en woog minder dan week geleden, beetje tegenvaller.
Zie hierboven
Thanks voor de feedback over legday, ik zal eens wat interessante oefeningen zoeken en ben het met je eens dat leg extensions niet echt ideaal zijn voor low rep. Zal even schema zoeken en hier posten voor feedback.
Pff van mij mag het al 's avonds zijn
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Lekker getraind vanmiddag! Nu pas kunnen loggen omdat ik het druk had met nog de laatste cadeautjes kopen.
Vaak staat er + X spot achter, dat zijn aantal reps dat mn maat heeft gespot. Meestal is de eerste spot lichtjes met zn vingers maar dan zegt hij nog 1 of nog 2 en helpt hij redelijk veel. Spotted reps tellen niet dus vandaar dat ze er achter staan.
Borst - Biceps:
Bankdrukken:
10 x 20kg
10 x 60kg
5 x 80kg
3 x 90kg + 2
1 x 100kg + 2
Incline bp in smith:
10 x 20kg
10 x 60kg
8 x 70kg + 1
5 x 75kg + 2
2 x 80kg + 3
Incline dumbell fly's:
10 x 10
10 x 12
10 x 14
6 x 18 + 2
Push ups op bal:
7 x bw
5 x bw
Normal push ups:
9 x
7 x
5 x
Standing dumbell curls:
10 x 10kg
10 x 12kg
10 x 14kg
5 x 18kg
One arm cable curl:
10 x 15 V 10 x 15 (links v rechts)
8 x 15 V 8 x 15
5 x 15 V 6 x 15
Standing Biceps Cable Curl:
10 x 25
8 x 50
7 x 50
Hierna een dropset van de oefening, dus alles achter elkaar:
9 x 50
6 x 30
6 x 20
10 x 10
Toen was ik helemaal gesloopt, na m'n training een shake en drie AH pannekoeken.
Vaak staat er + X spot achter, dat zijn aantal reps dat mn maat heeft gespot. Meestal is de eerste spot lichtjes met zn vingers maar dan zegt hij nog 1 of nog 2 en helpt hij redelijk veel. Spotted reps tellen niet dus vandaar dat ze er achter staan.
Borst - Biceps:
Bankdrukken:
10 x 20kg
10 x 60kg
5 x 80kg
3 x 90kg + 2
1 x 100kg + 2
Incline bp in smith:
10 x 20kg
10 x 60kg
8 x 70kg + 1
5 x 75kg + 2
2 x 80kg + 3
Incline dumbell fly's:
10 x 10
10 x 12
10 x 14
6 x 18 + 2
Push ups op bal:
7 x bw
5 x bw
Normal push ups:
9 x
7 x
5 x
Standing dumbell curls:
10 x 10kg
10 x 12kg
10 x 14kg
5 x 18kg
One arm cable curl:
10 x 15 V 10 x 15 (links v rechts)
8 x 15 V 8 x 15
5 x 15 V 6 x 15
Standing Biceps Cable Curl:
10 x 25
8 x 50
7 x 50
Hierna een dropset van de oefening, dus alles achter elkaar:
9 x 50
6 x 30
6 x 20
10 x 10
Toen was ik helemaal gesloopt, na m'n training een shake en drie AH pannekoeken.
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Je had me niks hoeven kopen joh
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Vandaag maar even compensatie dagje door lowcab/low kcal te doen 
Edit:
Enige rare is dat ik 0.6kg minder weeg dan gisteren? Denk dat het komt doordat ik ook veel alcohol heb gedronken?
Thanks!
Geen dank, hopelijk heeft de sint het goede huis kunnen vinden?
Geen idee eigenlijk haha, lijk niet echt droger te worden maar opzich vind ik af en toe low carb beter te doen. Minder hongergevoel lijkt wel.
Edit:
Enige rare is dat ik 0.6kg minder weeg dan gisteren? Denk dat het komt doordat ik ook veel alcohol heb gedronken?
Thanks!
Geen dank, hopelijk heeft de sint het goede huis kunnen vinden?
Geen idee eigenlijk haha, lijk niet echt droger te worden maar opzich vind ik af en toe low carb beter te doen. Minder hongergevoel lijkt wel.
Laatst bewerkt:
