- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Yes ongeveer zelfde, had het dit keer met net wat andere recepten gedaan en met bevroren aardbei. Volgens mij wat lager in kcal dus heb ik kcal over voor ander lekker eten
The Novice's log
- Topic starter The Novice
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.525
- Weergaven 42.897
- Volgers 35
Yes ongeveer zelfde, had het dit keer met net wat andere recepten gedaan en met bevroren aardbei. Volgens mij wat lager in kcal dus heb ik kcal over voor ander lekker eten
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Bij interesse kan ik wel de pics die ik geschoten heb uploaden.
Vandaag 'rustdag', vanochtend 45 minuutjes gevoetbald en nu werken.
Rustdag dus low carb/kcal, helaas
Thanks
Vandaag 'rustdag', vanochtend 45 minuutjes gevoetbald en nu werken.
Rustdag dus low carb/kcal, helaas
Thanks
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
EDIT:
Helaas kan training vandaag niet doorgaan, heb helaas eerste drie meals al achter de rug, daarom schrap ik de meal 4, en ook wat de koolydraten uit meal 5.
Gisteravond was ik redelijk tevreden over mn shape, oogde wel vrij flat maar komt door lowcarb day.
Voeding vandaag:
Meal 1:
Havermout/studentenhaver reep
Meal 2:
3 x Pain De Boulogne
100gr kipfilet beleg
sambal
Ei
Meal 3:
75gr rijst
100gr rundergehakt
100gr thaise roerbakmix
75 chicken tonight
1 tbsp ketchup
sambal
Ei
Meal 4:
75gr rijst
100gr rundergehakt
100gr thaise roerbakmix
75 chicken tonight
1 tbsp ketchup
sambal
Ei
TRAINING
30gr dextrojuice
Meal 5:
Avondeten
Meal 6:
30gr casein
Dit is tot nu toe 2163kcal. Gun mezelf nog 800kcal voor avondeten en misschien een toetje
Mwa, zitten carbs in fruit en had al wat carbs omdat ik veel zin had in ontbijtkoek.
---------- Toegevoegd om 18:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:08 ----------
Aangezien ik halverwege erachter kwam dat ik niet meer kon trainen schrap ik zoveel mogelijk carbs. Avondeten was twee home made burgers, waren echt heerlijk. Had geraspte kaas door het gehakt gedaan zodat, wanneer je door burger bijt je ook nog eens kaas proefde, sowieso buff dudes approved.
Helaas kan training vandaag niet doorgaan, heb helaas eerste drie meals al achter de rug, daarom schrap ik de meal 4, en ook wat de koolydraten uit meal 5.
Gisteravond was ik redelijk tevreden over mn shape, oogde wel vrij flat maar komt door lowcarb day.
Voeding vandaag:
Meal 1:
Havermout/studentenhaver reep
Meal 2:
3 x Pain De Boulogne
100gr kipfilet beleg
sambal
Ei
Meal 3:
75gr rijst
100gr rundergehakt
100gr thaise roerbakmix
75 chicken tonight
1 tbsp ketchup
sambal
Ei
Meal 4:
75gr rijst
100gr rundergehakt
100gr thaise roerbakmix
75 chicken tonight
1 tbsp ketchup
sambal
Ei
TRAINING
30gr dextrojuice
Meal 5:
Avondeten
Meal 6:
30gr casein
Dit is tot nu toe 2163kcal. Gun mezelf nog 800kcal voor avondeten en misschien een toetje
Eiwit fluff past gelukkig wel in een low carb dagje
Mwa, zitten carbs in fruit en had al wat carbs omdat ik veel zin had in ontbijtkoek.
---------- Toegevoegd om 18:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:08 ----------
Aangezien ik halverwege erachter kwam dat ik niet meer kon trainen schrap ik zoveel mogelijk carbs. Avondeten was twee home made burgers, waren echt heerlijk. Had geraspte kaas door het gehakt gedaan zodat, wanneer je door burger bijt je ook nog eens kaas proefde, sowieso buff dudes approved.
Het gehakt:
Burgers:
Resultaat:
Hnnnnnnggg
Burgers:
Resultaat:
Hnnnnnnggg
Laatst bewerkt:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Mindfields
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 nov 2009
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Thanks, waren zeker goed te doen!
Yes helaas wel vandaar de voeding veranderd.Iets tussen gekomen bro? Altijd ****dup als je niet kan trainen
Ziet opzich nice uit alleen had je eigenlijk echte hamburger broodjes moeten hebben, was het nog beter
True, maar moest even avondeten improviseren. Heb er nog drie in de koelkast liggen dus denk deze week broodje hamburger bakken.
Inderdaad, maar helaas hadden we dat thuis niet
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Waarschijnlijk is het wel opgevallen, voor diegene die al langer volgen, dat ik wel hou van experimenteren, met trainingen maar ook met voeding. Ik heb een tijd het experiment gedaan met wel/geen zuivel en nu wil ik eens wat anders proberen, overdag redelijk low carb, 's avonds thuis eten, dan trainen en dan funmeals. Dit doe ik door de inspiratie van TrickyTatsu. Ik ben nog even precies aan het kijken hoe en wat er allemaal bij komt kijken en hoe ik alle meals ga inplannen. Toevallig mensen ervaring mee?
Vind het namelijk lastig aangezien ik elke avond thuis eet. Dus kan hier alle advies/tips gebruiken! Dit zal ik doen met 2700kcal, het handigst lijkt me om dan 2000kcal te gebruiken dit verdelen in mn verhoudingen 30/45/25 en dan overdag low carb en 's avonds na trainen alle carbs inhalen. Het handigst lijkt me als ik 2000 instel bij MyFitnesspall omdat ik elke avond thuis mee eet, +- 700kcal.
Wat en hoe denken jullie over deze aanpak?
Als jullie mij genoeg advies/tips geven zal ik wel wat food- en gewone 'porn' (foto's van huidig fysiek) uploaden voor jullie.
Heb natuurlijk ook getraind, die zal ik even loggen.
Training 23: workout A:
Warm up:
100kcal
Leg Press:
7 x 220kg -1 rep
Chin Ups:
10 x bw +6kg +1
Denk dat er nog wel 11e in had gezeten maar twijfelde
Bench Press:
10 x 67,5kg +2,5kg
Wide Seated Rows:
11 x 75kg +2,5kg
Leg Curls:
10 x 90kg +5kg
Concentration Curls:
12 x 16kg +2 reps
Rope Pressdown:
9 x 30kg +1 rep
Standing Calf Raises
15 x 80kg +2 reps
Wide Grip Upright Rows
10 x 45kg I]+2,5kg[/I]
Feedback:
X
Vind het namelijk lastig aangezien ik elke avond thuis eet. Dus kan hier alle advies/tips gebruiken! Dit zal ik doen met 2700kcal, het handigst lijkt me om dan 2000kcal te gebruiken dit verdelen in mn verhoudingen 30/45/25 en dan overdag low carb en 's avonds na trainen alle carbs inhalen. Het handigst lijkt me als ik 2000 instel bij MyFitnesspall omdat ik elke avond thuis mee eet, +- 700kcal.
Wat en hoe denken jullie over deze aanpak?
Als jullie mij genoeg advies/tips geven zal ik wel wat food- en gewone 'porn' (foto's van huidig fysiek) uploaden voor jullie.
Heb natuurlijk ook getraind, die zal ik even loggen.
Training 23: workout A:
Warm up:
100kcal
Leg Press:
7 x 220kg -1 rep
Chin Ups:
10 x bw +6kg +1
Denk dat er nog wel 11e in had gezeten maar twijfelde
Bench Press:
10 x 67,5kg +2,5kg
Wide Seated Rows:
11 x 75kg +2,5kg
Leg Curls:
10 x 90kg +5kg
Concentration Curls:
12 x 16kg +2 reps
Rope Pressdown:
9 x 30kg +1 rep
Standing Calf Raises
15 x 80kg +2 reps
Wide Grip Upright Rows
10 x 45kg I]+2,5kg[/I]
Feedback:
X
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
En dan bereken je gewoon elke dag, of dag van te voren, wat je eet of hoe de je dat precies?
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Ik bereken dat op de dag zelf bro
Shiz
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2013
- Berichten
- 386
- Waardering
- 24
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
En iets van gemerkt?
Mbt low carb, ben zelf te gek op havermout om dit te skippen 's ochtends haha.
Weet niet of Kelei en low carb gaat matchen, zal veel van je pre-work out meal afhangen denk ik.
Ik kan me herinneren dat een gast op bb.com keto en Kelei al vrij snel afkapte. Geen idee mbt lowcarb tho
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Oke, denk dat ik combi ga doen van beide. Dus wat standaard food inplannen en de rest kijken waar ik zin in heb ofzo.
Nee weinig van gemerkt. Maar lees eens goed, ik ga geen low carb doen he? Low carb overdag alleen, dan avond eten thuis, dan trainen en dan epic meal.
Shiz
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2013
- Berichten
- 386
- Waardering
- 24
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Daarom gaf ik ook aan dat je pre workout meal wel belangrijk zal zijn
En hoe lang dit voor je training is
Zou miss wat snellere kh nemen voor je training, banaan erbij oid.
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Hier wat pics, aub niet quote.
Zit te veel kcal in een banaan, daar kan ik lekkerdere dingen van eten
's avonds op een lowcarbday geschoten:
Daarom gaf ik ook aan dat je pre workout meal wel belangrijk zal zijn
En hoe lang dit voor je training is
Zou miss wat snellere kh nemen voor je training, banaan erbij oid.
Zit te veel kcal in een banaan, daar kan ik lekkerdere dingen van eten
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Je fysiek ziet er bruut uit Frank! Mirin'vains op je bicep en schouder!
Persoonlijk vind ik bananen buiten de carbs best veel voordelen hebben bij je post workout ook qua mineralen en shit..
True. Even twee vraagjes voor je, toevallig ervaring met dit soort aanpak? Overdag low carb en na training alle carbs. Zal vanavond mijn voeding even loggen om duidelijk beeld te krijgen.
En tweede vraag, ervaring met banaan invriezen? Zo ja, hoe doe je dat precies? Van te voren al snijden of zo in de vriezer leggen. En verpakken in aluminiumfolie?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Overdag low carb doe ik op rustdagen eigenlijk al zo veel mogelijk. Op trainingsdagen heb ik het nog niet geprobeert, ook niet met cutten.
Ik denk dat het met trainen voornamelijk een mindset is om zonder carbs te trainen. Het is onzin dat je geen energie hebt en anders neem je even een caffeine caps. De beloning na de training zal dan ook des te groter zijn...carbs, carbs everywhere!
Tja, wat betreft die banaan zou ik de vraag graag aan iemand anders stellen! Want dit is iets wat ik ook al een tijdje wil proberen om een wat koolhydraatrijkere banaan+vannille fluff te maken! Even aftoppen met een beetje caramelsaus of wat pure hagelslag en smullen maar!
Denk dat ik binnenkort gewoon een banaan in plakjes ga snijden en die in een bakje in de vriezer stop!
