Oef...en wat zegt je shape Frank?
Dat er wel meer compensatie dagen moeten komen haha. Maar even paar dagen compenseren en dan rustig aan maandje clean bulken. Stond op mn vorige pic 73/74kg droog. Wil zomer toch wel 75kg droog zijn, nog steeds te weinig weet ik...
Wil trouwens crea nog wel kans geven aangezien ik dat toch nog thuis heb staan, hoe had jij ook alweer die laadfase aangepakt vorige keer?
---------- Toegevoegd om 13:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:51 ----------
Training ging zwaar k*t, had ik ook niet anders verwacht want had op sommige plekken bewust kilo's verlaagd. Ga vandaag ook best wel low in carb/kcal, durf mn voeding niet eens te loggen
Heb nog wel brute vein die loopt van mn schouder tot aan m'n pols dus dat is nog wel sexy.
Training 27: workout A:
Warm up:
100kcal
Leg Press:
12 x 200kg
-20kg, want had vorige keer 7 x 220kg en wist dat me dat nooit ging lukken.
Restpause sets waren echt dodelijk
Chin Ups:
9 x bw +6kg
-1 rep
Bench Press:
6 x 70kg
-1 rep
Maar tot 18 gegaan met RPS want was al gesloopt.
Wide Seated Rows:
9 x 75kg
-2 reps
Leg Curls:
10 x 80kg
Even aan uitvoering werken zodat ik niet van de stoel afga bij te veel gewicht
Concentration Curls:
10 x 16kg
-2 reps
Rope Pressdown:
12 x 25kg
Standing Calf Raises
13 x 80kg
-2 reps
Wide Grip Upright Rows
Niet eens meer gedaan
Feedback:
Lol wat een k*t training
Was heel de training buiten adem en zweette me kapot.
Ben ik ook wel benieuwd naar! Want ik weet hoe gezellig carnaval hier is
---------- Toegevoegd om 09:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:48 ----------
Ik ben jaloers! Welke smaak?
Oh zie je berichtje nu pas, maar vanochtend pics gemaakt na het opstaan zal ik wel uploaden. Snap wel dat je daar benieuwd naar bent
Maar heb er drie:
- Peunut butter & jelly
- Peunut butter supreme
- Mixed berry bliss
Ooit op? Welke is het lekkerst en wel of niet in de magnetron eerst?
---------- Toegevoegd om 15:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:43 ----------
Wat voeding van vandaag, ontbijtje:
Gehakt/groente/saus:
Brotip: had hiervoor salsa saus hot gebruikt, zitten maar 30kcal in per 100 gram en smaakt goed!
