The Novice's log
- Topic starter The Novice
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.525
- Weergaven 42.894
- Volgers 35
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Even nog de vraag stellen op deze pagina.
Bevroren banaan (of ander fruit), hoe beste invriezen en waar in verpakken?
Thanks!
Bevroren banaan (of ander fruit), hoe beste invriezen en waar in verpakken?
Ik ga wel trainen met carbs op, want eet voor mn training gewoon thuis mee en daar zitten vrijwel altijd carbs in, dan na training haal ik alle carbs van de dag in door een zieke meal. Denk dat het wat lijkt op carbbackloading. Kijk nu al echt uit naar de meal van straksOverdag low carb doe ik op rustdagen eigenlijk al zo veel mogelijk. Op trainingsdagen heb ik het nog niet geprobeert, ook niet met cutten.
Ik denk dat het met trainen voornamelijk een mindset is om zonder carbs te trainen. Het is onzin dat je geen energie hebt en anders neem je even een caffeine caps. De beloning na de training zal dan ook des te groter zijn...carbs, carbs everywhere!
Tja, wat betreft die banaan zou ik de vraag graag aan iemand anders stellen! Want dit is iets wat ik ook al een tijdje wil proberen om een wat koolhydraatrijkere banaan+vannille fluff te maken! Even aftoppen met een beetje caramelsaus of wat pure hagelslag en smullen maar!
Denk dat ik binnenkort gewoon een banaan in plakjes ga snijden en die in een bakje in de vriezer stop!
Thanks!
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Thanks bro, vooral het gezicht wat ik erbij trek he. Dat doet het hem vind ik zelf.
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Mindfields
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 nov 2009
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Training 24: workout B:
Warm up:
100kcal
Romanian Deadlifts:
11 x 80kg
Grip trainen
Pull Ups:
10 x bw -1 rep
Volgende keer gewoon eens met gewicht proberen
Dips:
10 x BW +21kg +5kg
Verrassend genoeg gelukt, helaas ging de RPS wat moeizamer
Chest Supported Dumbell Rows:
9 x 24kg +2kg
Leg Extensions:
10 x 95kg +2,5kg
Merkte dat vorm wat minder werd bij RPS
Incline Dumbell Curl:
12 x 14kg +1 rep
Overhead Extensions:
10 x 27,5kg Geen progressie
Seated Calf Raises
23 x 100kg +10kg
Side Lateral Raises
12 x 10kg
Volgende keer verhogen
Feedback:
RDL terug op grip gaan trainen, zoals je kan zien faal ik daar echt op.
Bij de Leg Extensions meer op de uitvoering gaan letten.
Uitvoering > gewicht
Nu iets veel interessanter dan trainen, de keuken in voor een funmeal!
Thanks
Warm up:
100kcal
Romanian Deadlifts:
11 x 80kg
Grip trainen
Pull Ups:
10 x bw -1 rep
Volgende keer gewoon eens met gewicht proberen
Dips:
10 x BW +21kg +5kg
Verrassend genoeg gelukt, helaas ging de RPS wat moeizamer
Chest Supported Dumbell Rows:
9 x 24kg +2kg
Leg Extensions:
10 x 95kg +2,5kg
Merkte dat vorm wat minder werd bij RPS
Incline Dumbell Curl:
12 x 14kg +1 rep
Overhead Extensions:
10 x 27,5kg Geen progressie
Seated Calf Raises
23 x 100kg +10kg
Side Lateral Raises
12 x 10kg
Volgende keer verhogen
Feedback:
RDL terug op grip gaan trainen, zoals je kan zien faal ik daar echt op.
Bij de Leg Extensions meer op de uitvoering gaan letten.
Uitvoering > gewicht
Nu iets veel interessanter dan trainen, de keuken in voor een funmeal!
Lol
Thanks
Mindfields
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 nov 2009
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Op en geen buikpijn:
liever niet
Moet je die leg extensions even vast houden bovenin, kun je lachen
liever niet
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Zoals je kan zien ben ik iets meer IIFYM aan het doen, de makro's waar ik op aim is 150E/225K/56V, dit is exclusief avondeten. 's Avond na trainen haal ik veel carbs van de dag in, zoals nu.
Tips voor lekkere high carb meals voor na 't trainen?
Voeding:
Meal 1:
2 bruine boterhammen
3 eieren
Meal 2:
150gr gemarineerde kip
200gr thaise roerbakmix
Meal 3:
Avondeten thuis (Rijst/kip/groente dit keer)
Meal 4:
Sludge bowl (pic is hierboven te vinden)
Totale makro's:
140E/216K/63V
Te hoog in vetten, maar dat is geen probleem omdat er bij mijn avondeten vrij weinig vet zat vandaar.
Yes mars boven op, samen met kwarktaart, cereal, 0% yoghurt en aardbei, damn good.
Tips voor lekkere high carb meals voor na 't trainen?
Voeding:
Meal 1:
2 bruine boterhammen
3 eieren
Meal 2:
150gr gemarineerde kip
200gr thaise roerbakmix
Meal 3:
Avondeten thuis (Rijst/kip/groente dit keer)
Meal 4:
Sludge bowl (pic is hierboven te vinden)
Totale makro's:
140E/216K/63V
Te hoog in vetten, maar dat is geen probleem omdat er bij mijn avondeten vrij weinig vet zat vandaar.
Dankje, zal het eens proberen.
Beste training Frank! Je hebt je funmeal weer verdiend!
---------- Toegevoegd om 21:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:55 ----------
Wait whut...?! What's that?
Mars bovenop..?
Yes mars boven op, samen met kwarktaart, cereal, 0% yoghurt en aardbei, damn good.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Het is net sinterklaas 
Ben zelf ook erg benieuwd, 'helaas' komt nu carnaval eraan maar daarna ga ik strict toepassen en ben benieuwd wat het met me doet. Vandaag bijvoorbeeld overdag 3 eieren, 150gr kip/groente en dadelijk avondeten en trainen, en na het trainen weer een 'funmeal'
Ik hou me ook graag met eten bezig
Ben erg benieuwd of het IIFYM's principe ook goed werkt als je het vaak toepast!
Vind het zelf vaak wel een hoop rekenwerk, maar goed denk niet dat ik alleen voor mezelf spreek als ik zeg dat ik me graag met eten bezig hou!
Ben zelf ook erg benieuwd, 'helaas' komt nu carnaval eraan maar daarna ga ik strict toepassen en ben benieuwd wat het met me doet. Vandaag bijvoorbeeld overdag 3 eieren, 150gr kip/groente en dadelijk avondeten en trainen, en na het trainen weer een 'funmeal'
Ik hou me ook graag met eten bezig
Mindfields
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 nov 2009
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Je met eten bezig houden is ook leuk! Ik ben wat meer van het 'stricte' eten en minder foodporn. Heb zelf het idee alsof mijn lichaam daar slechter op reageert, terwijl dat helemaal niet zo hoeft te zijn. Voelt persoonlijk beter om gewoon 7 dagen 'clean' te eten en af en toe een cheatmeal erin te gooien. Terwijl dit voor de macro's geen zak hoeft uit te maken! Maar als ik jouw stuff zo zie soms..strong hnnng..
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Training ging niet zo lekker. Rest pause sets in combinatie met Ajax volgen gaat niet zo goed. Hierdoor even niet aan het opletten en trok ik te hard aan een gewicht waardoor ik opeens een soort steek in m'n zijkant/rug kreeg. Beetje moeilijk uit te leggen maar training dus vroegtijdig gestopt want had last als ik al draaide.
Dus eigenlijk had ik mn postworkout bowl niet verdiend, maar hij was gruwelijk lekker. Snoep er van vorige keer uitgehaald en extra fruit toegevoegd:
Close-up:
De te halen makro's zijn 150/225/56 excl avondeten
Gehaald: 147/225/52
Goedzat.
Dus eigenlijk had ik mn postworkout bowl niet verdiend, maar hij was gruwelijk lekker. Snoep er van vorige keer uitgehaald en extra fruit toegevoegd:
Close-up:
De te halen makro's zijn 150/225/56 excl avondeten
Gehaald: 147/225/52
Goedzat.
Door de weeks clean levert bij mij weinig problemen op maar weekenden werd lastiger. Dit zorgt ervoor dat ik meer ruimte heb om te spelen, ik doe het pas twee dagen dus doe er nog geen uitspraak over.
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
brb ff fappen
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 20 okt 2012
- Berichten
- 965
- Waardering
- 180
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 10%
TrickyTatsu
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 apr 2005
- Berichten
- 458
- Waardering
- 105
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 10%
