MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
The Novice's log
- Topic starter The Novice
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.525
- Weergaven 42.894
- Volgers 35
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Training van gisteren vergeten te loggen. Vanavond weer trainen en zal hem dit keer wel loggen.
Welkom, thanks en leuk dat je volgt!
Eelt is vooral als ik train, overdag valt het wel mee maar zodra ik een oefening doe met een bar zie je het echt erg. Vraag me af hoe de handen eruit zien van sommige powerlifter haha.
IN
eelt wen je snel aan, mijn handen zitten ook vol mee.
goed fysiek ook man!
Welkom, thanks en leuk dat je volgt!
Eelt is vooral als ik train, overdag valt het wel mee maar zodra ik een oefening doe met een bar zie je het echt erg. Vraag me af hoe de handen eruit zien van sommige powerlifter haha.
Mindfields
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 nov 2009
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
In welke mate is eelt sowieso vervelend dan?
Bedoel me handen zitten ook vol mee, maar ondervind nooit last van of zo...
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Ja ga ik proberen, maar je kan toch geen RDL doen met de bar in je vingerkootjes lijkt me? Of heb jij sterke vingerkootjes die 100kg kunnen houden?
Omdat het zeer deed wanneer ik er op drukte vandaar. Leek alsof het heel gevoelig werd.
Mindfields
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 nov 2009
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Bij mij werd het zo hard dat het pijn ging doen, dan ging ik het eraf halen tot bloedens toe. Inmiddels nergens meer last van.
Euh..mijn grip is sterker op deze manier dan wanneer ik hem in de hele hand leg
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Door drukte was de volgorde wat veranderd. Dus heb niet de chronologische volgorde gevolgd zoals hier beneden staat.
Training 36: workout B:
Warm up:
100kcal
Romanian Deadlifts:
7 x 90kg +5kg
Fuuuuu k*t grip
Pull Ups:
9 x bw +1 rep
+1/-1 elke week pff. Ga er maar eens gewicht bij proberen
Dips:
11 x BW +21kg Geen progressie
Cable rows:
11 x 75kg +5kg
Leg Extensions:
11 x 97,5kg +1 rep
Incline Dumbell Curl:
7 x 16kg Geen progressie
Overhead Extensions:
9 x 30kg +2,5kg
Ging moeizaam
Seated Calf Raises
23 x 140kg +10kg
Side Lateral Raises
11 x 12kg +1 rep
Feedback:
Wel lekkere training, kcal gaan wat omhoog dus hopelijk kracht ook.
Gisteren trouwens core oefeningen erbij gedaan, superset van:
- 1 min plank
- 1 min side plank
- 1 min side plank
Even rusten, en dan nog een keer, even rusten en dan nog één keer 1 min plank.
Crazy, vandaag weer eens geprobeerd maar mn kootjes zijn nog niet zo sterk haha.
Training 36: workout B:
Warm up:
100kcal
Romanian Deadlifts:
7 x 90kg +5kg
Fuuuuu k*t grip
Pull Ups:
9 x bw +1 rep
+1/-1 elke week pff. Ga er maar eens gewicht bij proberen
Dips:
11 x BW +21kg Geen progressie
Cable rows:
11 x 75kg +5kg
Leg Extensions:
11 x 97,5kg +1 rep
Incline Dumbell Curl:
7 x 16kg Geen progressie
Overhead Extensions:
9 x 30kg +2,5kg
Ging moeizaam
Seated Calf Raises
23 x 140kg +10kg
Side Lateral Raises
11 x 12kg +1 rep
Feedback:
Wel lekkere training, kcal gaan wat omhoog dus hopelijk kracht ook.
Gisteren trouwens core oefeningen erbij gedaan, superset van:
- 1 min plank
- 1 min side plank
- 1 min side plank
Even rusten, en dan nog een keer, even rusten en dan nog één keer 1 min plank.
Bij mij werd het zo hard dat het pijn ging doen, dan ging ik het eraf halen tot bloedens toe. Inmiddels nergens meer last van.
Euh..mijn grip is sterker op deze manier dan wanneer ik hem in de hele hand leg
Crazy, vandaag weer eens geprobeerd maar mn kootjes zijn nog niet zo sterk haha.
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Training 37: workout A:
Warm up:
100kcal
Leg Press:
11 x 210kg +10kg
Na de oefening ben ik srs 10min gaan zitten om bij te komen, werd licht in mn hoofd.
Chin Ups:
9 x bw +6kg -1 rep
Bench/Kelei Press:
10 x 65kg +5kg
Wide Seated Rows:
8 x 80kg +5kg
Leg Curls:
12 x 80kg +2 reps
Concentration Curls:
9 x 16kg Geen progressie
Straight bar pressdown:
10 x 30kg +5kg
Standing Calf Raises
15 x 90kg -1 rep
Wide Grip Upright Rows excl weight EZ bar
11 x 35kg +1 rep
Feedback:
Tevreden training. Heel de volgorde was veranderd omdat het weer eens druk ben.
Nadeel van het trainen met rest pause sets is dat er vaak mensen komen en vragen 'mag ik even tussendoor'. Helemaal irritant als ze dan tussendoor gaan, en niks gaan doen maar eerst 15 sec rusten.
Warm up:
100kcal
Leg Press:
11 x 210kg +10kg
Na de oefening ben ik srs 10min gaan zitten om bij te komen, werd licht in mn hoofd.
Chin Ups:
9 x bw +6kg -1 rep
Bench/Kelei Press:
10 x 65kg +5kg
Wide Seated Rows:
8 x 80kg +5kg
Leg Curls:
12 x 80kg +2 reps
Concentration Curls:
9 x 16kg Geen progressie
Straight bar pressdown:
10 x 30kg +5kg
Standing Calf Raises
15 x 90kg -1 rep
Wide Grip Upright Rows excl weight EZ bar
11 x 35kg +1 rep
Feedback:
Tevreden training. Heel de volgorde was veranderd omdat het weer eens druk ben.
Nadeel van het trainen met rest pause sets is dat er vaak mensen komen en vragen 'mag ik even tussendoor'. Helemaal irritant als ze dan tussendoor gaan, en niks gaan doen maar eerst 15 sec rusten.
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Thanks! Ja kcal zijn deze week weer omhoog gegaan dus hoop/verwacht weer wat kracht terug te winnen.Nomnom!Ziet er weer lekker uit Frank!
Training ook sterk! Niet overal repjes meer of gewicht verhoogd, maar de belangrijke oefeningen gaan goed vooruit!
Haha thanks maat, ik zal voortaan erbij zetten wat het is. Heb net een heerlijk ontbijtje/pre workout meal op. Als je honger hebt adviseer ik je niet te kijkenJij bent wel echt de foodmaster van DBB geloof ik.
Misschien handig om te posten wat je bij elke foto voor food bij elkaar gedonderd hebt.
Ik krijg altijd enorme trek als ik jouw log lees
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Vraagje, tips voor lekkere/'goede' koolhydraat bronnen. Eet in de avond grotendeels mn kh bronnen dus kan wel wat tips gebruiken!
Training van vandaag:
Training 38: workout B:
Warm up:
100kcal
Romanian Deadlifts:
7 x 90kg Geen progressie
Fuuuuu k*t grip
Pull Ups:
7 x bw +3,5kg
Dips:
11 x BW +21kg Geen progressie
Cable rows:
10 x 80kg +5kg
Leg Extensions:
10 x 100kg +2,5kg
Incline Dumbell Curl:
9 x 16kg +2 reps
Overhead Extensions:
10 x 30kg +1 rep
Seated Calf Raises
20 x 150kg +10kg
Side Lateral Raises
11 x 12kg +1 rep
Feedback:
Vond het echt heerlijke training, was lang geleden dat ik cable rows met 80kg had gedaan dus voelde weer eens lekker. Pull ups gewoon gewicht toegevoegd want schoot niet op, ging redelijk.
Lees eens goed
Training van vandaag:
Training 38: workout B:
Warm up:
100kcal
Romanian Deadlifts:
7 x 90kg Geen progressie
Fuuuuu k*t grip
Pull Ups:
7 x bw +3,5kg
Dips:
11 x BW +21kg Geen progressie
Cable rows:
10 x 80kg +5kg
Leg Extensions:
10 x 100kg +2,5kg
Incline Dumbell Curl:
9 x 16kg +2 reps
Overhead Extensions:
10 x 30kg +1 rep
Seated Calf Raises
20 x 150kg +10kg
Side Lateral Raises
11 x 12kg +1 rep
Feedback:
Vond het echt heerlijke training, was lang geleden dat ik cable rows met 80kg had gedaan dus voelde weer eens lekker. Pull ups gewoon gewicht toegevoegd want schoot niet op, ging redelijk.
GVD nu staat er weer niet bij dat het bruin brood met kaas ham komkommer en ei is
Lees eens goed
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Training 37: workout A:
Warm up:
100kcal
Leg Press:
12 x 210kg +1 rep
Chin Ups:
11 x bw +6kg +2 reps
Bench/Kelei Press:
10 x 65kg Geen progressie
Wide Seated Rows:
6 x 80kg -2 reps
Gripfail
Leg Curls:
11 x 85kg +5kg
Concentration Curls:
9 x 16kg Geen progressie
Straight bar pressdown:
10 x 30kg Geen progressie
Standing Calf Raises
15 x 90kg -1 rep
IVM TIJDNOOD NIET GEDAAN, laat het staan omdat ik altijd mn laatste training copy paste en dan aanpas.
Wide Grip Upright Rows excl weight EZ bar
10 x 35kg -1rep
Feedback:
Vond het wel lekkere training, voelde goed. Jammer dat mn grip weer faalde maar op de belangrijkste onderdelen ga ik vooruit.
Als postworkout 30gr dextrojuice op en wat later een heerlijke tosti (gerookte zalm + kaas) en een Delicious Protein Bar Chocolate & Caramel van XXL Nutrition. Had voor het eerst zo'n protein bar op en is zeker een aanrader voor een heerlijk tussendoortje!
Eten moet geen straf zijn he
Warm up:
100kcal
Leg Press:
12 x 210kg +1 rep
Chin Ups:
11 x bw +6kg +2 reps
Bench/Kelei Press:
10 x 65kg Geen progressie
Wide Seated Rows:
6 x 80kg -2 reps
Gripfail
Leg Curls:
11 x 85kg +5kg
Concentration Curls:
9 x 16kg Geen progressie
Straight bar pressdown:
10 x 30kg Geen progressie
Standing Calf Raises
15 x 90kg -1 rep
IVM TIJDNOOD NIET GEDAAN, laat het staan omdat ik altijd mn laatste training copy paste en dan aanpas.
Wide Grip Upright Rows excl weight EZ bar
10 x 35kg -1rep
Feedback:
Vond het wel lekkere training, voelde goed. Jammer dat mn grip weer faalde maar op de belangrijkste onderdelen ga ik vooruit.
Als postworkout 30gr dextrojuice op en wat later een heerlijke tosti (gerookte zalm + kaas) en een Delicious Protein Bar Chocolate & Caramel van XXL Nutrition. Had voor het eerst zo'n protein bar op en is zeker een aanrader voor een heerlijk tussendoortje!
Nice one, repped.chococos balls
Damn. Al die etenswaren
Eten moet geen straf zijn he
