- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Door de drukte hier en daar wat veranderd van oefening volgorde. K*t drukte!
Ook niet ideaal als je met rest pause sets traint en er mensen vragen of ze even tussendoor kunnen.
Training 42: workout B:
Warm up:
100kcal
Romanian Deadlifts:
9 x 90kg -1 reps
Grip trainen
Cable rows:
12 x 80kg +2 reps
Incline Dumbell Curl:
9 x 16kg Geen progressie
Leg Extensions:
12 x 100kg +1 rep
Pull Ups:
5 x bw -1 rep
RPS maar tot 20/25 gegaan
Dips:
12 x BW +21kg +2 reps
Volgende keer nog niet verhogen want 12e rep was echt met moeite
Seated Calf Raises
25 x 150kg +4 reps
Side Lateral Raises
8 x 12kg +2kg
Overhead Extensions:
11 x 30kg +4 reps
Feedback:
Vond het een goede training. Voelde goed aan en kon vrijwel overal verhogen. Beetje jammer van de pull ups, maar best begrijpelijk omdat ik ze niet als tweede oefening had gedaan.
Nu staat er een postworkoutmeal in de oven
Haha, mooi dan ben ik ook een true natty
Ook niet ideaal als je met rest pause sets traint en er mensen vragen of ze even tussendoor kunnen.
Training 42: workout B:
Warm up:
100kcal
Romanian Deadlifts:
9 x 90kg -1 reps
Grip trainen
Cable rows:
12 x 80kg +2 reps
Incline Dumbell Curl:
9 x 16kg Geen progressie
Leg Extensions:
12 x 100kg +1 rep
Pull Ups:
5 x bw -1 rep
RPS maar tot 20/25 gegaan
Dips:
12 x BW +21kg +2 reps
Volgende keer nog niet verhogen want 12e rep was echt met moeite
Seated Calf Raises
25 x 150kg +4 reps
Side Lateral Raises
8 x 12kg +2kg
Overhead Extensions:
11 x 30kg +4 reps
Feedback:
Vond het een goede training. Voelde goed aan en kon vrijwel overal verhogen. Beetje jammer van de pull ups, maar best begrijpelijk omdat ik ze niet als tweede oefening had gedaan.
Nu staat er een postworkoutmeal in de oven
Ik heb wel vaker creatine geprobeerd eigenlijk, maar nooit echt een heel positief effect ondervonden. Nouja, de eerste keer wel, toen deed ik het in vruchtensap en goed roeren. ik kreeg echt merkbaar een betere pomp en spier uithoudingsvermogen ging duidelijk omhoog. Daarna weer een potje gekocht, ipv sap deed ik een schepje in mijn mond en een slokje water om het weg te spoelen. Toen werkte het dus voor geen meter en daarna nooit weer geprobeerd. Nu denk ik te weten waar het door komt dus misschien probeer ik het ooit wel weer een keer
True natty's mogen zeker wel creatine gebruiken!
Haha, mooi dan ben ik ook een true natty
als ik maar geen blessures krijg 
