- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
The Novice's log
- Topic starter The Novice
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.525
- Weergaven 42.920
- Volgers 35
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Melonz
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 sep 2009
- Berichten
- 4.138
- Waardering
- 312
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Hmm ben hier ook benieuwd naar..
heb trouwens abbo op je logje
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Ja die ja
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Welkom, het was even zoeken maar heb het gevonden:
Naar 'more' gaan rechts onder op de app, dan naar 'Edit profile' en dan onderaan zelf je aantal gewenste kcal invullen.
Laat maar weten als t lukt?
Zal er eens naar kijken welke fijner is.
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Voeding vandaag:
07:30 30gr whey
10.00 Appel 1 stuk
10.30 Omelet van 4 eieren
13.00 150gr kip + 100 gr roerbakgroente
15.00 Appel 1 stuk
16.00 150gr kip + 100 gr roerbakgroente
18.00 Avondeten thuis (preworkout meal)
19.00 EAS 10 gram
TRAINING (uur hometrainer thuis)
20.10 EAS 10 gram
20.30 30gr Oats + 30gr whey (postworkout shake)
22.00 Micellar Caseine shake.
Rare is dit:
Via de Myfitnesspall app 1635 kcal
Via sheet is het 1382 kcal
07:30 30gr whey
10.00 Appel 1 stuk
10.30 Omelet van 4 eieren
13.00 150gr kip + 100 gr roerbakgroente
15.00 Appel 1 stuk
16.00 150gr kip + 100 gr roerbakgroente
18.00 Avondeten thuis (preworkout meal)
19.00 EAS 10 gram
TRAINING (uur hometrainer thuis)
20.10 EAS 10 gram
20.30 30gr Oats + 30gr whey (postworkout shake)
22.00 Micellar Caseine shake.
Rare is dit:
Via de Myfitnesspall app 1635 kcal
Via sheet is het 1382 kcal
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
tosjo
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 feb 2012
- Berichten
- 102
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 12%
Bij mij werkte het om het gewoon op de computer in te stellen, in de app kon ik het zelf ook niet vinden.
Dus gewoon ff inloggen op je account op de pc, en dan naar goals > change goals > Custom.
Kan je ook nog je e/k/v waarden instellen zelfs!
Zat op pagina 8, dus dacht dat ik de eerste was die antwoord gaf op de vraag
Noujaa, miss dat je hier ook nog wat mee kan !
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Bij mij werkte het om het gewoon op de computer in te stellen, in de app kon ik het zelf ook niet vinden.
Dus gewoon ff inloggen op je account op de pc, en dan naar goals > change goals > Custom.
Kan je ook nog je e/k/v waarden instellen zelfs!
Zat op pagina 8, dus dacht dat ik de eerste was die antwoord gaf op de vraag
Noujaa, miss dat je hier ook nog wat mee kan !
Haha bedankt, ik had het inderdaad net gevonden.
In beide gevallen heel weinig
Nou weet ik niet wat je op een dag doet, maar gaat het niet te hard zo?
Nee valt mee, ik heb sowieso hele slome stofwisseling en ik heb schildklierproblemen (trage schildklier en wordt dus snel vet)
Het is vandaag een rustdag dus 1600 kcal, exclusief avondeten wat dus in totaal ongeveer 2300kcal wordt.
Op mijn rustdag ga ik vandaag thuis cardiosessie houden van uur.
Melonz
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 sep 2009
- Berichten
- 4.138
- Waardering
- 312
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Bij mij werkte het om het gewoon op de computer in te stellen, in de app kon ik het zelf ook niet vinden.
Dus gewoon ff inloggen op je account op de pc, en dan naar goals > change goals > Custom.
Kan je ook nog je e/k/v waarden instellen zelfs!
Zat op pagina 8, dus dacht dat ik de eerste was die antwoord gaf op de vraag
Noujaa, miss dat je hier ook nog wat mee kan !
Thanks bro's! Heb inderdaad e/k/v ook gelijk ingesteld.
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Vanavond gedaan:
- 45 minuten op de hometrainer (600kcal)
- 3 x 1 minuut plank
- 2 x 2 x 1 minuut sideplank (beide kanten twee keer)
Voeding:
Na training:
4 BCAA Pure Caps
Kwartier later post workout shake: 30gr oats met 30gr whey.
Dadelijk voor het slapen nog caseïne shake.
Die staan niet op de kipverpakking neem ik aan?
- 45 minuten op de hometrainer (600kcal)
- 3 x 1 minuut plank
- 2 x 2 x 1 minuut sideplank (beide kanten twee keer)
Voeding:
Na training:
4 BCAA Pure Caps
Kwartier later post workout shake: 30gr oats met 30gr whey.
Dadelijk voor het slapen nog caseïne shake.
Die staan niet op de kipverpakking neem ik aan?
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Voeding van vandaag:
Meal 1: 4 eieren, beetje ketchup/peper/zout, 30gr whey, 1 multi vit + 2 omega 3 caps
Meal 2: 150gr kip + 100gr roerbakgroente
Meal 3: 2 bruine boterhammen met 30gr pindakaas + 1 boterham met aardbeien
Meal 4: 150gr kip + 100gr roerbakgroente
Meal 5: Avondeten thuis (preworkoutmeal)
10gr EAS - Training - 10gr EAS
Meal 6: Postworkout shake: 30gr oats + 30gr whey
Meal 7: Caseine shake
Helaas vandaag vergeten m'n twee appels mee te nemen, anders zat er een appel bij meal 2 en meal 4.
Vanavond: Rug - Biceps.
Meal 1: 4 eieren, beetje ketchup/peper/zout, 30gr whey, 1 multi vit + 2 omega 3 caps
Meal 2: 150gr kip + 100gr roerbakgroente
Meal 3: 2 bruine boterhammen met 30gr pindakaas + 1 boterham met aardbeien
Meal 4: 150gr kip + 100gr roerbakgroente
Meal 5: Avondeten thuis (preworkoutmeal)
10gr EAS - Training - 10gr EAS
Meal 6: Postworkout shake: 30gr oats + 30gr whey
Meal 7: Caseine shake
Helaas vandaag vergeten m'n twee appels mee te nemen, anders zat er een appel bij meal 2 en meal 4.
Vanavond: Rug - Biceps.
- Lid sinds
- 5 apr 2005
- Berichten
- 13.531
- Waardering
- 11.762
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Mooi voedingschemaq ook. ik ga dat myfitnesspall ook is proberen, thx voor de tip
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Nee, de enige meal zonder eiwitten omdat dat een 'normale' maaltijd moet zijn van de ouders (eet namelijk lunch op mijn stage adres en daar is mijn vader ook)
Ik kan eventueel wel drie boterhammen met kipfilet eten, maar dan heb ik weinig goede vetten, zou anders 3 boterhammen kipfilet beter zijn?
Mooi voedingschemaq ook. ik ga dat myfitnesspall ook is proberen, thx voor de tip
Is zeker het proberen waard, alleen als ik mijn voedingsschema in de bekende excelsheet zet en vergelijk met myfitnesspall scheelt het 300kcal! Dus heb geen idee hoeveel ik nu eet eigenlijk
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Bo'ke kip is natuurlijk beter
Eet er een avocado bij Heb je goede vetten en is je vader tevreden datje lekker gezond doet en wat fruit eet
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Bo'ke kip is natuurlijk beter
je lekker gezond doet en wat fruit eet
Nice, zal straks eens een avocado halen om te proberen!
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Vanochtend gewogen: 73KG. Normaal weeg ik me vrijdag ochtend altijd, maar waarschijnlijk gaan we vanavond uiteten (onbeperkt sushi!) dus wilde even kijken wat ik morgen ochtend weeg, en dan vergelijken.
Training van gisteravond:
Warming up: 100kcal
De BOR voor de deadlift gedaan omdat iemand de BOR ging doen en ik dus tegelijk mee kon doen.
Wel heel m'n energie verpest bij de deadlift, 90kg ging niet zo easy terwijl t normaal wel easy moet gaan.
Na de training:
3 x 1 min plank
2 x 2 x 1 min side plank
10 x 40kg Robe crunch
2 x 8 x 45kg Robe crunch
Bij de rube crunch vraag ik me af hoeveel kg t echt is, want bij de sportschool zijn meerdere stations om die te doen, en bij ene station kan ik 45kg en andere station kan ik t dubbelen.
Voeding vandaag:
Meal 1: 30gr whey, 2 omega 3 caps, 1 multi vit cap
Meal 2: 4 eieren + appel
Meal 3: 150gr kip + 100gr groente
Meal 4: 150gr kip + 100gr groente + appel (meestal eet ik die appel uurtje eerder)
Meal 5: Met het gezin
Meal 6: Caseine shake.
Zoals te zien is zit er geen brood in wat er normaal wel in zit, ik sla die meal vandaag over (ong 400kcal) zodat ik vanavond flinke kan eten bij onbeperkt sushi restaurant!
EDIT:
Godver, kom er net achter dat ik m'n broodtrommel met m'n omelet (4 eieren) ben vergeten thuis!!! Dus die meal wordt 2 boterhammen met ongeveer 50gr kipfilet en een appel.
Training van gisteravond:
Warming up: 100kcal
De BOR voor de deadlift gedaan omdat iemand de BOR ging doen en ik dus tegelijk mee kon doen.
Wel heel m'n energie verpest bij de deadlift, 90kg ging niet zo easy terwijl t normaal wel easy moet gaan.
Na de training:
3 x 1 min plank
2 x 2 x 1 min side plank
10 x 40kg Robe crunch
2 x 8 x 45kg Robe crunch
Bij de rube crunch vraag ik me af hoeveel kg t echt is, want bij de sportschool zijn meerdere stations om die te doen, en bij ene station kan ik 45kg en andere station kan ik t dubbelen.
Voeding vandaag:
Meal 1: 30gr whey, 2 omega 3 caps, 1 multi vit cap
Meal 2: 4 eieren + appel
Meal 3: 150gr kip + 100gr groente
Meal 4: 150gr kip + 100gr groente + appel (meestal eet ik die appel uurtje eerder)
Meal 5: Met het gezin
Meal 6: Caseine shake.
Zoals te zien is zit er geen brood in wat er normaal wel in zit, ik sla die meal vandaag over (ong 400kcal) zodat ik vanavond flinke kan eten bij onbeperkt sushi restaurant!
Als m'n zusje slaagt tenminste
EDIT:
Godver, kom er net achter dat ik m'n broodtrommel met m'n omelet (4 eieren) ben vergeten thuis!!! Dus die meal wordt 2 boterhammen met ongeveer 50gr kipfilet en een appel.
Laatst bewerkt:
