TheDutchOak: Maximum myo gains (Road to 110kg)

[Theyoungone]

Goeie train man, doet ie even alsof het niks is

Gewichten in de gym en gewichten op de weegschaal omhoog, tjoek tjoek toename trein incoming

 

[TheDutchOak]

Goeie train man, doet ie even alsof het niks is

Gewichten in de gym en gewichten op de weegschaal omhoog, tjoek tjoek toename trein incoming

Klik om te verkleinen...

Spoiler

 

[Underglow]

Spoiler

Klik om te verkleinen...

Lekkere tren Oak! En ik ga met je mee in de gains train!

 

[TheDutchOak]

Lekkere tren Oak! En ik ga met je mee in de gains train!

Klik om te verkleinen...

Haha thanks, all aboaard

 

[Steensteen]

Lekkere gewichttoename ook nu je ziek was, altijd fijn weer op oude niveau terugkomen

Heb je nog streefgewichten voor bepaalde tijden?

 

[TheDutchOak]

Lekkere gewichttoename ook nu je ziek was, altijd fijn weer op oude niveau terugkomen

Heb je nog streefgewichten voor bepaalde tijden?

Klik om te verkleinen...

Ja toch

80kg flat bench voor reps, ohp 50kg voor makkelijke reps en row 50kg+20kg schijf. En dat alles binnen 2-4 maanden. Ohp zal binnenkort wel lukken en row ook wel, maar bench kan nog ff duren

 

[bricone]

flinke berg PR's goed bezig maat.

 

[TheDutchOak]

flinke berg PR's goed bezig maat.

Klik om te verkleinen...

Thanks kerel

---------- Post added at 11:41 ---------- Previous post was at 11:35 ----------

Ik zal midden-eind november weer eens een update pic posten, dan zit ik waarschijnlijk alweer op 98kg en kan ik een beetje zien of m'n nieuwe schema aan het werken is

 

[TheDutchOak]

Training woensdag 15 oktober

Bench
60x3
62,5x3
65x2
67,5x1
70x1 PR

Spoiler

http://www.youtube.com/watch?v=-kjKnHnM16Q

65x2
60x4
60x4

70 ging echt verbazingwekkend makkelijk, maar mag geen grinders dus niet hoger gegaan.

Row
45x10
50x8-10
50x8-10
45x10
45x9

OHP
40x7
42,5x4 5 sets, voelde allemaal lekker explosive en makkelijk

Face pulls
25kg 3x12-15
ss met side raises voor dat dere pump

Underhand pulldown
50kg stack+30kg aan schijven 3x10-12

Ik doe nu standaard elke training wat voor hamstrings, glutes en core + stretches

 

[fred22]

Lekkere PR. Heb je nou een soort ber kachel daar in je kamer staan ofzo? Haha

 

[Theyoungone]

Lekkere PR. Heb je nou een soort ber kachel daar in je kamer staan ofzo? Haha

Klik om te verkleinen...

Is gewoon in de sportschool, is een gekleurde ruit en komt licht van buiten naar binnen ^^


Ot:
Mooie train!

Techniek ziet er goed uit buff lightyear, verdomt snel die 70 kg

 

[TheDutchOak]

Lekkere PR. Heb je nou een soort ber kachel daar in je kamer staan ofzo? Haha

Klik om te verkleinen...

Thanks Het is idd gewoon een gekleurde ruit, maar het ziet er wel raar uit zo haha

---------- Post added at 14:38 ---------- Previous post was at 14:36 ----------

Is gewoon in de sportschool, is een gekleurde ruit en komt licht van buiten naar binnen ^^


Ot:
Mooie train!

Techniek ziet er goed uit buff lightyear, verdomt snel die 70 kg

Klik om te verkleinen...

Thanks ouwe toets sloper Ja binnenkort voor doubles of triples proberen, dit voelde nog heel soepel

 

[bricone]

lkkr je bench hij ging heel vlot en soepel zo te zien.

 

[TheDutchOak]

lkkr je bench hij ging heel vlot en soepel zo te zien.

Klik om te verkleinen...

Thanks Heb een hoop filmpjes over set up voor je bench zitten kijken, helpt een stuk

 

[Underglow]

Idd, easy 70kg bench man! Voor de rest ook weer een prima training!

 

[TheDutchOak]

Idd, easy 70kg bench man! Voor de rest ook weer een prima training!

Klik om te verkleinen...

Thanks man Ik moet alle 1rm attempts die ik doe easy and grindfree doen, werkt lekker

 

[Patrick1995]

Training woensdag 15 oktober Bench 60x3 62,5x3 65x2 67,5x1 70x1 PR

Spoiler

http://www.youtube.com/watch?v=-kjKnHnM16Q

65x2 60x4 60x4 70 ging echt verbazingwekkend makkelijk, maar mag geen grinders dus niet hoger gegaan. Row 45x10 50x8-10 50x8-10 45x10 45x9 OHP 40x7 42,5x4 5 sets, voelde allemaal lekker explosive en makkelijk Face pulls 25kg 3x12-15 ss met side raises voor dat dere pump Underhand pulldown 50kg stack+30kg aan schijven 3x10-12 Ik doe nu standaard elke training wat voor hamstrings, glutes en core + stretches

Klik om te verkleinen...

nice bench man!

 

[Basma]

Goed bezig! Bench ziet er soepeltjes uit.

 

[TheDutchOak]

nice bench man!

Klik om te verkleinen...

Thanks maat

---------- Post added at 08:47 ---------- Previous post was at 08:42 ----------

Goed bezig! Bench ziet er soepeltjes uit.

Klik om te verkleinen...

Dankje man!

---------- Post added at 09:07 ---------- Previous post was at 08:47 ----------

Ik heb na een poos nadenken besloten om eindelijk eens een kuurtje te gaan doen, heb gister mn eerste dose genomen en het kan placebo zijn maar ik voel me nu al wat sterker

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[BerendV]

Mooie bench, kan je zeker zwaarder pakken

---------- Toegevoegd om 11:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:58 ----------

Lol @creatine trouwens, dacht even dat je serieus was