TheDutchOak: Maximum myo gains (Road to 110kg)

[TheDutchOak]

Mooie bench, kan je zeker zwaarder pakken

---------- Toegevoegd om 11:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:58 ----------

Lol @creatine trouwens, dacht even dat je serieus was

Klik om te verkleinen...

Thanks man, volgende week misschien 75 proberen
Haha creatine is nu de enige supp die ik gebruik, heb geen behoefte aan andere 'supps'

 

[Underglow]

Haha stevige kuur man! Ik ga binnenkort ook is kijken of ik met creatine wat verschil merk.

 

[Theyoungone]

Had je eerder moeten zeggen van die creatine, heb laatst 70 gram ofzo weggegooid omdat ik geen zin meer had om te nemen

 

[Patrick1995]

Thanks maat ---------- Post added at 08:47 ---------- Previous post was at 08:42 ---------- Dankje man! ---------- Post added at 09:07 ---------- Previous post was at 08:47 ---------- Ik heb na een poos nadenken besloten om eindelijk eens een kuurtje te gaan doen, heb gister mn eerste dose genomen en het kan placebo zijn maar ik voel me nu al wat sterker

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

@ creatine. Ik beken dat ik erin was getrapt =p

 

[Steensteen]

Vergeet je nakuur niet brah

 

[TheDutchOak]

Had je eerder moeten zeggen van die creatine, heb laatst 70 gram ofzo weggegooid omdat ik geen zin meer had om te nemen

Klik om te verkleinen...

Achja, ff kijken of het helpt en anders geef ik em wel aan iemand bij izi

---------- Post added at 15:26 ---------- Previous post was at 15:23 ----------

Vergeet je nakuur niet brah

Klik om te verkleinen...

Ja heb al anabolic zma en goji bessen ingeslagen, kan me niks gebeuren. Maar ik wil ook niet te groot worden weetje, dus ff kijken hoelang ik ga kuren

 

[Theyoungone]

Achja, ff kijken of het helpt en anders geef ik em wel aan iemand bij izi

---------- Post added at 15:26 ---------- Previous post was at 15:23 ----------



Ja heb al anabolic zma en goji bessen ingeslagen, kan me niks gebeuren. Maar ik wil ook niet te groot worden weetje, dus ff kijken hoelang ik ga kuren

Klik om te verkleinen...

Hmm zma wilde ik ook nog proberen... Ook maar eens bestellen

 

[bricone]

creatine, ik zie de pr's zo wel langs vliegen

 

[TheDutchOak]

Zo ik ben weer door mn tentamenperiode heen, tijd voor some more gains.

Spoiler

Ik wist dankzij bodybuilding dat clomifeen anti oestrogeen was op mn toets vandaag, thank you jason blaha

Ik heb dinsdag nog wat getraind maar dat was eigenlijk niks door de leerstress:

flat bench 3x8-10 55kg
Row 3x10-12 45
Wat side raises en arm work

Vanaf morgen weer serieus liften, dikke collab met theyoungone en steensteen, all aboard the gaintrain

 

[bricone]

Welkom terug.

 

[Theyoungone]

Woop woop wordt goeie shit, pr's incoming hnnnnng

 

[Atreus]

heb je al gains gevrijstijld?

 

[TheDutchOak]

heb je al gains gevrijstijld?

Klik om te verkleinen...

de 1,5 week voor mn toetsen ging superlekker met mn nieuwe schema, triceps zijn al wel dikker geworden door de bench en ohp

 

[Atreus]

In 1,5 week hmm goed schema dan
Nu voortzetten zou ik zeggen haha

 

[TheDutchOak]

In 1,5 week hmm goed schema dan
Nu voortzetten zou ik zeggen haha

Klik om te verkleinen...

Haha toetsen kwamen op een slecht moment, ga em nu voor min 6 weken volgen

 

[TheDutchOak]

Training vrijdag 24 oktober

Theyoungone en steensteen zaten ondertussen lekker oude pr's te slachten, en heb zelf ook weer wat progress gemaakt.

Bench
50x5
57,5x5
60x4x4
50x20

Bench is weer ff wennen qua techniek, maar het voelde veeel beter dan de vorige keer. 4x4 met 60kg was nog licht, maar ik wil eerst weer naar 3-4x per week consistent benchen.

OHP was niet mogelijk door de heer Young en de heer steen, dus ff dumbell shoulder gepakt
20x12
22x8-10x3

22kg voelde light as fuark, ohp heeft lekkere carry over

Lat pulldown
50kg stack + 30kg aan schijven 3x8-12

4-5 sets v bar row krijg ik echt enorm stijve traps en nek van, ga switchen naar een pulldown/up

Db curls 16kg 3x8 per arm
Db hammer curls 16kg 2x8 per arm

 

[Theyoungone]

Lekker lekker, sorry voor de ohp steal, snap dat je het misschien niet begrijpt maar legs moeten ook getraind worden

Ff volhouden dit schema en dan rapesessies op 100+ kg

 

[Steensteen]

Was tof je een keer in die ekte leven gezien te hebben, lekker getraind ook

 

[TheDutchOak]

Lekker lekker, sorry voor de ohp steal, snap dat je het misschien niet begrijpt maar legs moeten ook getraind worden

Ff volhouden dit schema en dan rapesessies op 100+ kg

Klik om te verkleinen...

Hmm zal erover nadenken, misschien ohp met legdrive gaan doen

Yesyes, misschien serieus wel wat beentjes trainen om snel die 100 te halen

---------- Post added at 11:56 ---------- Previous post was at 11:48 ----------

Was tof je een keer in die ekte leven gezien te hebben, lekker getraind ook

Klik om te verkleinen...

Ja een gezicht bij al die loggains is wel nice Behoorlijke pr's heb je nog gezet man, 170kg dead had ik nog best willen zien

 

[Theyoungone]

Hmm zal erover nadenken, misschien ohp met legdrive gaan doen

Yesyes, misschien serieus wel wat beentjes trainen om snel die 100 te halen

Denk dat je dan wel veel sneller de 100+ haalt

---------- Post added at 11:56 ---------- Previous post was at 11:48 ----------



Ja een gezicht bij al die loggains is wel nice Behoorlijke pr's heb je nog gezet man, 170kg dead had ik nog best willen zien

Klik om te verkleinen...

Zijn knalrode pr-face ?