Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
TheDutchOak: Maximum myo gains (Road to 110kg)
- Topic starter TheDutchOak
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.198
- Weergaven 38.767
- Volgers 29
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Die lat pulls overal tussendoor ook, lekker manIs universiteitsgym verder wat?
En altijd lekker als ze miren, ik heb morgen open dag voeding & gezondheid en ben benieuwd of de verdeling daar ook zo is
Haha ja is best een goeie gym, ze hebben veel apparaten (zelfde merk ook) die wij ook hebben maar dan een chiller powerrack, een decline bench, lat pulldown en boven nog wat leuke dingen als zo'n 45graden plate loaded leg press. Gewoon een veel completere gym, ga er wel vaker heen zodra ik er ga wonen
Ze hebben ook 1 ziek zware seated row, dat ding ging tot 125kg en ik dacht dat ik wel rustig de helft zou kunnen, ging al stuk bij 45kg 
Veel plezier vandaag man! ik vermoed dat de dames wel in de meerderheid zijn
---------- Post added at 08:31 ---------- Previous post was at 08:28 ----------
Thanks
Ik heb ze gister nog niet ontdekt, ik vond mensen al zo ziek veel curlen toen ik aan kwam lopen maar ik snapte em toen ik wilde ohp'en 
Al lagen wel veel stangen dus er zal er waarschijnlijk wel 1 normale tussen zitten.---------- Post added at 12:49 ---------- Previous post was at 08:31 ----------
Net ff een hele dikke kickbox/benen sessie gehad. Een uur vol uit gekickbokst met lopende rust. Tussendoor ook veel explosieve dingen gedaan zoals broad jumps en high jumps.
Daarna nog wat kuiten getraind, 18kg per hand en telkens 1 been tegelijk op mn tenen staan en zo de sportschool door gewandeld.
Ook lekker weer wat van deze dingen gedaan, werd voor gek verklaard maar ze voelen lekker
Weer standaard wat voor de hammies en gluteus gedaan.
Ook wat van deze badboys gedaan:
Ik zit erover na te denken om 2x per week een normale training te doen en dan 1x per week een kickbox/explosiviteit training, de manier van trainen bevalt echt heel erg goed.
Na de training nog een boel lopen rekken en strekken, toen ik na een stretch weer overeind kwam zat ik bijna met mn gezicht in een stel goedgevormde billen, not sure if gusta. @Theyoungone, heb jij wel eens een meisje van een jaar of 18-19, bruin haar en beschikkend over een paar goeie glutes voorbij zien komen?
EDIT: gewicht zit nu op 97,4kg, gaat nog steeds mooi stabiel omhoog. In mn tentamenperiode was ik mn creatine compleet vergeten dus daar ben ik sinds gister weer mee begonnen, kijken of dat volgende week iets oplevert
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Denk dat ik al weet welk meisje je bedoelt Laatst hele tijd mee staan praten en ze doet nu een master en is dus rond de 22 jaar ofzo minimaal. Had haar ook jonger geschat, maar een damn fine ass heeft ze Ze doet ook nog hockey en triatlon bij zelfde club als waar ik waterpolo 
En nice dat die gym goed uitgerust is, ga dan wel zo'n sportpas halen denk
Verder ook goed explosieve training, je zal wel flink gezweet hebben
Laatst hele tijd mee staan praten en ze doet nu een master en is dus rond de 22 jaar ofzo minimaal. Had haar ook jonger geschat, maar een damn fine ass heeft ze Ze doet ook nog hockey en triatlon bij zelfde club als waar ik waterpolo En nice dat die gym goed uitgerust is, ga dan wel zo'n sportpas halen denk
Verder ook goed explosieve training, je zal wel flink gezweet hebben
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Ik ga mijn pua skills wel loslaten op haar, kunnen we collab doen met haar erbij
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Ik ga mijn pua skills wel loslaten op haar, kunnen we collab doen met haar erbij
Dips op spotten bij squats
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
Ik ga mijn pua skills wel loslaten op haar, kunnen we collab doen met haar erbij
bijzondere manier van trio voorstellen
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
sharing is caring
---------- Toegevoegd om 20:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:28 ----------
Ze squat wel
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
so much excuses
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Thanks! 3-4x sets tot ik faceplante ipv sprong, was vaak na een herhaling of 8
---------- Post added at 14:01 ---------- Previous post was at 13:58 ----------
Denk dat ik al weet welk meisje je bedoelt
En nice dat die gym goed uitgerust is, ga dan wel zo'n sportpas halen denk
Verder ook goed explosieve training, je zal wel flink gezweet hebben
Goeie brains & goeie bum, goeie chick
Haha ben door 3 liter water heen gegaan, hempje kon ik thuis uitwringen
---------- Post added at 14:07 ---------- Previous post was at 14:01 ----------
Ik ga mijn pua skills wel loslaten op haar, kunnen we collab doen met haar erbij
http://www.youtube.com/watch?v=VkHoTN0ZkyA&list=UUNqbcf-5nORpyfzrqQNLSVw
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Thanks! 3-4x sets tot ik faceplante ipv sprong, was vaak na een herhaling of 8
OK, het is duidelijk waar je je face plantte
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
OK, het is duidelijk waar je je face plantte
Haha soft landing
---------- Post added at 19:18 ---------- Previous post was at 19:17 ----------
Woop woop, creatine just kicked in, 99kg op lege maag/anoes alles
Armen zitten nu links op 42cm en rechts 40,6cm. Zal binnenkort een update pic posten, gains gaan lekker de laatste tijd
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
netjes, nog 1kg te gaan
Het doel is 105 voor de zomer, moet wel lukken met dit tempo
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
---------- Post added at 17:46 ---------- Previous post was at 17:40 ----------
Training dinsdag 11 nov
Choo choo
Bench
50x6
60x5
65 3x3 PR, easy no grind
60 2x8
OHP
40x5
45 5x5 PR
De eerste rep van elke set voelde als 20kg, eerste keer bijna achterover gevallen omdat mn rep zo snel ging
Dat dere creatine. Ik moet ff kijken wat ik ga doen qua gewicht, ga waarschijnlijk iets als 3x3-5 met 47,5 doen en daarna opbouwen naar 50 voor repsPulldown
ben geswitched naar een iets wijdere grip, minder sterk maar wel dikke musclefeels
50kg stack+ 15kg schijven, 4x8-12
Facepulls (supersetted tussen pull downs door)
25kg 4x10-12
Wat random wrist curls, tricep extensions en een setje hamer krullen
Bicep is nog wat gevoelig maar heb laatste week ook flink volume aan pulls en curls gedaan.
Morgen of overmorgen weer gekke been/kickbox train, nu al zin in
