Fitness Seller

TheDutchOak: Maximum myo gains (Road to 110kg)

  • Topic Starter Topic Starter
  • #321
Vandaag ff een mini been train gedaan, voelde echt als een hele slome zondagochtend dus ik wilde ff door die sleur heen. Hamstring curl en leg press was non stop superset

Lying hamstring bal curl
4x8-12

Leg press
10x70
10x90
10x110
12x120 PR, ging lekker makkelijk

leg press is sterker geworden, nice

Daarna nog wat 'squat walks'. Begint in ass to grass squatpositie, zijwaarts uitstappen en zo lekker wandelen. Voelt heel erg lekker voor mn core en benen algemeen.

Binnen 20min weer thuis :thumb:
 
lkkre pr.
 
Leg press zit veel meer in man, jij kan die machine sowieso uitspelen als je leg press ff erin houdt ;)

Wel een quickie :o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #324
  • Topic Starter Topic Starter
  • #325
Kleine update: still making sweet weight gains, gewicht is nu 99,4kg
Ben de afgelopen 2 maanden wel heel iets vet aangekomen, maar ik heb nog steeds abs en obliques, dus ik ga voorlopig lekker op dit tempo door :D

foto update komt er binnenkort aan
 
Almost 100kg
 
Behoorlijk beest dan 100kg :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #328
To one hundred and beyooond! - Buff Lightyear
 
Straks wordt je nog buff :trollface:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #330
Choo motherfocking choo

Theyoungone was er weer bij, dus PR tijd

OHP
40x8
45x4
47,5 3x
47,5x8 Big ass PR

Voelde een kleine snap in mn upper chest tijdens OHP, doet geen pijn maar voelde tijdens bench wat awkward.

Bench
40x15
50x15

Niet verder gepusht, liever donderdag/vrijdag weer goed benchen dan een week blessure

Pulldown
50kg stack+25kg schijven (10kg jump tov vorige week) 3x8-12

Facepull (25kg 4x10-15) Superset side raises (8kg 4x10-12)

en nog wat triceps pushdowns, curls en wrist curls

Lekker lekker

---------- Post added at 17:19 ---------- Previous post was at 17:16 ----------
Theyoungone zei:
Straks wordt je nog buff :trollface:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik wil echt niet te groot worden, wil er alleen sportief uitzien. Heeft iemand tips?
 
Je zei ook echt, ja ga 5 reps doen ofzo. En ik maar kijken hoe jij door bleef gaan als een gek :roflol: Maar no grinds dus very good job :thumbs:

---------- Toegevoegd om 18:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:20 ----------
TheDutchOak zei:
Ik wil echt niet te groot worden, wil er alleen sportief uitzien. Heeft iemand tips?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik hoorde dat je dan geen shakes moet nemen, die schijnen spieren te maken.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #332
Theyoungone zei:
Je zei ook echt, ja ga 5 reps doen ofzo. En ik maar kijken hoe jij door bleef gaan als een gek :roflol: Maar no grinds dus very good job :thumbs:

---------- Toegevoegd om 18:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:20 ----------



Ik hoorde dat je dan geen shakes moet nemen, die schijnen spieren te maken.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks junge :thumb:

Oh gelukkig, die neem ik al een half jaar niet meer
 
Harde OHP man, je bent al best even bezig met PR's zetten daar geloof ik :D
 
lkkre ohp goed bezig hier.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
991
vntl
vntl
molenaar d
Trainingslog: Sharing the pain for double the gains!
6 7 8
Reacties
144
Weergaven
7.752
molenaar d
molenaar d
KevvL
Kevv's trainingslog: Op naar de 90kg 🚀
34 35 36
Reacties
714
Weergaven
39.277
KevvL
KevvL
H
  • Gesloten
Start 2 Lift
Reacties
6
Weergaven
799
horn
H
HertogSandBox
Hertog vs 2024
3 4 5
Reacties
90
Weergaven
6.682
HertogSandBox
HertogSandBox
Terug
Naar boven