Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
TheDutchOak: Maximum myo gains (Road to 110kg)
- Topic starter TheDutchOak
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.198
- Weergaven 38.767
- Volgers 29
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Hier krijg je karma voor maat
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Dank jonge padawan
Ja had facking honger 
4 uur van te voren voor laatst gegeten en 30min van te voren ff een monstertje geat, lekker knorrende maag alles. Heb net als compensatie 2000kcal aan macaroni op dus no gains lost 
---------- Post added at 18:55 ---------- Previous post was at 18:54 ----------
Thanks man
Presses gaan gaan steeds mooi omhoog---------- Post added at 18:55 ---------- Previous post was at 18:55 ----------
lekker gedrukkert maat
brb -100 negatieve karma ontvangen van theyoungone vanwege zyzz comic
Hahaha dank, creatine can change a man
physiquenl
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 apr 2014
- Berichten
- 1.005
- Waardering
- 53
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Training donderdag 13 nov
Heb met wat vrienden van de studie getraind, zij moesten rug en triceps en ik heb de rug meegedaan, daarna gebokst en nog wat beentjes getraind.
Seated v bar row (1 vies zware row is dit, vrienden hebben nog nooit iemand meer dan 80kg zien gebruiken)
40kg 3x8-10
Seated row overhand normale stang
45kg 3x8-10
Lat pulldown
65kg 4x8-10
*insert epic box session here*
Leg press (plate loaded)
15x40
15x80
10x100
10x120
10x140
Niet te zwaar maar wel hele chille leg press
Pistol squats
2x3 per been
kneeling jumps paar keer
Morgen dikke collab met theyoungone en dan ohp killen
Bench ook als mn borst zich lekker voelt na het boksen van vandaag.
Heb met wat vrienden van de studie getraind, zij moesten rug en triceps en ik heb de rug meegedaan, daarna gebokst en nog wat beentjes getraind.
Seated v bar row (1 vies zware row is dit, vrienden hebben nog nooit iemand meer dan 80kg zien gebruiken)
40kg 3x8-10
Seated row overhand normale stang
45kg 3x8-10
Lat pulldown
65kg 4x8-10
*insert epic box session here*
Leg press (plate loaded)
15x40
15x80
10x100
10x120
10x140
Niet te zwaar maar wel hele chille leg press
Pistol squats
2x3 per been
kneeling jumps paar keer
Morgen dikke collab met theyoungone en dan ohp killen
Bench ook als mn borst zich lekker voelt na het boksen van vandaag.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Bedankt man! OHP wordt onderhand mn favoriete lift
---------- Post added at 18:55 ---------- Previous post was at 18:54 ----------
WOOP WOOP IN VOOR COLLAB
En je hebt weer lekker gebruik gemaakt van die lat pull zie ik
CHOO CHOOO
Haha ofcourse, ben alleen eigenlijk net te lang voor dat ding, met armen gestrekt ligt de stack op zn plek
---------- Post added at 18:58 ---------- Previous post was at 18:55 ----------
Thanks maat
Ja deed em wel gecontroleerd, zag ook al iemand een soort seated back extension en vervolgens een curl doen
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Net terug van de brute collab met theyoungone
Bench
50x8
60x5
70x1
75x1
80x1 PR Nog steeds clean en snel, helaas niet gefilmd maar theyoungone is mn getuige
60kg 3x7-8
OHP
40x8
45 4x6 PR
Rear delt fly
3x8-12 9kg
Tricep rope pushdown
2x10-20 17,5kg
3x8-12 7,5kg alleen rechterarm, loopt nog wat achter dus krijgt voortaan extra liefde
Hele beste train, een collab met theyoungone staat natuurlijk ook gewoon gelijk aan gains
Bench
50x8
60x5
70x1
75x1
80x1 PR Nog steeds clean en snel, helaas niet gefilmd maar theyoungone is mn getuige
60kg 3x7-8
OHP
40x8
45 4x6 PR
Rear delt fly
3x8-12 9kg
Tricep rope pushdown
2x10-20 17,5kg
3x8-12 7,5kg alleen rechterarm, loopt nog wat achter dus krijgt voortaan extra liefde
Hele beste train, een collab met theyoungone staat natuurlijk ook gewoon gelijk aan gains
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Bedankt man
---------- Post added at 19:32 ---------- Previous post was at 19:30 ----------
Thanks man! Ja moet em eigenlijk een keer als eerste oefening pakken, kijken of dat veel scheelt
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Gains gains gains, was weer gezellig samen maat!
Verder ook nog lekkere train
Choo choo motherfucker
Altijd goeie train met goeie bips in de buurt
---------- Post added at 20:51 ---------- Previous post was at 20:50 ----------
De vrijdagavondmeezinger: https://www.youtube.com/watch?v=QZ2mGOKm2P8
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Choo choo motherfucker
Altijd goeie train met goeie bips in de buurt
---------- Post added at 20:51 ---------- Previous post was at 20:50 ----------
De vrijdagavondmeezinger: http://www.youtube.com/watch?v=QZ2mGOKm2P8
Hnnnnng goeie bips was het zeker ja
