Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
TheDutchOak: Maximum myo gains (Road to 110kg)
- Topic starter TheDutchOak
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.198
- Weergaven 38.767
- Volgers 29
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Dan moet je alleen maar toning excersises doen met je biceps. Zoals 40 herhalingen aan iedere kant met zo'n roze plastic dumbbell van 0.5 kg
Ah bedankt! jammer dat ik zo weinig serieuze antwoorden krijg
---------- Post added at 07:41 ---------- Previous post was at 07:40 ----------
straks leert je nog correct grammatica toepassen
Shots fired! man down, man down!
---------- Post added at 07:44 ---------- Previous post was at 07:41 ----------
Vanmiddag heb ik een dikke high volume beentrain met vrienden, inb4 broek gescheurd
Voor nu ga ik beentjes gewoon regelmatig wat hoger volume trainen, snelste manier om bij die 100 te komen
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ah bedankt! jammer dat ik zo weinig serieuze antwoorden krijg
---------- Post added at 07:41 ---------- Previous post was at 07:40 ----------
Vanmiddag heb ik een dikke high volume beentrain met vrienden, inb4 broek gescheurd
Nee, maar serieus: gaat lekker hier.
In het begin schreef je nog over problemen met de polsen vanwege ongeluk, gaat dat allemaal goed tegenwoordig?
Have fun met de been-treen vanmiddag!
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
straks leert je nog correct grammatica toepassen
negatieve karma hiervoor
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Ja mn polsen houden zich erg goed met barbell bench, heb nauwelijks tot geen pijn, ook niet bij pr attempts
---------- Post added at 15:47 ---------- Previous post was at 15:39 ----------
training dinsdag 18 november
Hele gezellige train met vrienden, heb nog wat techniek cues gegeven en daarna lekker reppen
Front squats
10kg (nep oly bar)x20
20kgx20
25kg 3x20
Voelde heel erg lekker voor de core en beentjes branden ook wel goed met 4sec negatives
leg press
120kg x 10
160kg x 10
170kg 2x10-12 PR
130kg 15 reps, toen 10sec rust, weer 3 reps, 10sec rust etc. Dat gedaan tot ik em niet meer zelf kon laten zakken.
Leg press stond helaas boven, moest weer de trap af voor de ham curl
Ham curl
65kg 4x10-15
Nog wat random knee jumps en pistol squats tussendoor
Vanmiddag (19-11-14):
Ik merk bij het boksen dat het met kleinere mensen vaak te makkelijk is omdat ze te dichtbij moeten komen om je uberhaupt te kunnen raken, dus een vriend (2,01m) ging een keer mee trainen en daarna nog lekker gespart. Hij vond het ook heel vet, gaan we voortaan wekelijks doen
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Ziet er uit als een goede training man!
En denk ook dat boksen tegen mij niet zoveel zin zou hebben, je kan me van een meter afstand raken
---------- Post added at 16:17 ---------- Previous post was at 16:16 ----------
Thanks maat
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Thanks, moet nog ff voordat ik jouw beast shoulders heb, maar het gaat de goeie kant op
---------- Post added at 18:43 ---------- Previous post was at 18:43 ----------
Thanks Jans!
Laatst bewerkt:
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Gaat al zeker de goede richting op, zeker als je in je achterhoofd houdt dat je 2 meter bent
Dit idd, maakt het wel een mooie uitdaging voor je
En goeie chest btw, beter dan verwacht gezien hoe weinig je ervoor doet
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Tijdje geleden dat ik hier heb gekeken.Zal vanaf nu weer even wat vaker kijken! Gaat lekker Oak, je pics zien er prima uit!
Welcome back
Thanks man!---------- Post added at 21:13 ---------- Previous post was at 21:12 ----------
Gaat al zeker de goede richting op, zeker als je in je achterhoofd houdt dat je 2 meter bent
Haha thanks man, moet behoorlijk wat massa op een groot frame voordat er vorm in komt
---------- Post added at 21:14 ---------- Previous post was at 21:13 ----------
Dit idd, maakt het wel een mooie uitdaging voor je
En goeie chest btw, beter dan verwacht gezien hoe weinig je ervoor doet
Thanks man
Ja volume is redelijk laag maar maak wel non stop progress
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Was vandaag niet helemaal 100procent, maar wilde toch ff wat liften met theyoungone
Bench
40x15
50x10
50x10
50x15, alle sets en reps superslow en focusing on dat dere squeeze
Superset met:
Lat pulldown
50kg 3x8-15, ook slow en squeeze
Side raises
7kg 3x12-16
Wat curls, tricep overhead en pushdown en facepulls
Lekker kort, maar wel nice om nog wat te doen. Dit weekend lekker bijslapen en dan maandag weer knallen
Bench
40x15
50x10
50x10
50x15, alle sets en reps superslow en focusing on dat dere squeeze
Superset met:
Lat pulldown
50kg 3x8-15, ook slow en squeeze
Side raises
7kg 3x12-16
Wat curls, tricep overhead en pushdown en facepulls
Lekker kort, maar wel nice om nog wat te doen. Dit weekend lekker bijslapen en dan maandag weer knallen
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Dankje
Ja ik had sws een verbazingwekkend goeie pomp voor de hoeveelheid eten die ik op had. Had van te voren wat spinazie gegeten, dus zou nog van die nitraten kunnen komen
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Dankje
Boem boem, niet zoveel vuurwerk handelen dan
En lekkere training gezien de omstandigheden (aka je zag er nogal dood uit)
